天氣涼了，室內溫度正好，但你總是睡不好，這是為什麼？下面提供8個助眠的妙招，幫你順利解決睡眠問題，好好睡個美容覺!5.39.217.77:88981 V* ?: A2 c1 L
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枕頭噴霧 助你入眠1 r B n- J" j- J' Z p
翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。
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固定睡眠時間
$ {) T; V {, ^$ M! A8 p2 w& b8 X5.39.217.77:8898固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意!公仔箱論壇& V) {7 M, d' S' _
而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，能幫助你稅的更舒服。
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適合睡眠的溫度5.39.217.77:8898 ?7 x; t; I4 h* `
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溫度和濕度也會影響睡眠!5.39.217.77:88986 K, E9 M, s9 i5 U
太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。
- @; E7 f7 B4 Y: b2 K% i; v睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效!
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泡個放鬆的助眠澡5.39.217.77:8898: E! r/ ~0 \ o) ]
緊張忙碌了一整天，到了夜裡還是無法放鬆?
0 g' A* `- ^6 B# M) F* P如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。
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& f) D B" O/ j: a- [* L3 Q9 Ktvb now,tvbnow,bttvb用香氛打造舒眠氛圍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _: m2 v& L4 G3 b; L C
泡澡的時候，先在寢室裡點上精油蠟燭吧!
+ b& e( {3 H( v& r+ R2 ]8 C! ]5 t一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s% ^3 \8 U& R% G
M, {+ D. C- H" S避免光線干擾睡眠- {( Q a* c* S* P, z% B
光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!
, i2 y+ p, V O# i! ?公仔箱論壇如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜!
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9 y' k4 {5 _* b: o5.39.217.77:8898護髮產品也能助眠連護髮產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e6 E2 F7 V! O* C0 H3 \
卡詩推出了夜間專用的美發產品，能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護，而且產品裡還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得髮絲圍繞著。5.39.217.77:8898$ p% F+ J! s( @, E$ @
! q6 h# _* Z% r+ g$ K8 i: O公仔箱論壇試試助眠SPAtvb now,tvbnow,bttvb1 K3 ~* I. C4 F* I! ?7 L: f7 X, N
如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。
$ t5 g' G. r- K! x公仔箱論壇這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K5 v( |# f6 u
4 q& d y' c* { ^( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 helowhisky 於 2008-10-3 11:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-10-3 11:53 PM
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