天氣涼了,室內溫度正好,但你總是睡不好,這是為什麼?下面提供8個助眠的妙招,幫你順利解決睡眠問題,好好睡個美容覺!
+ Q4 D" R1 Y6 v1 h9 D公仔箱論壇
) K) W- G0 h) a/ s/ f0 @% b3 O
/ a) |, b& f" w/ _枕頭噴霧 助你入眠tvb now,tvbnow,bttvb+ b& Y7 T7 u8 R$ n. C6 G& n# c
翻來覆去就是睡不著嗎?在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油,當你躺在枕頭上時,就會被一股舒服的氣味包圍,整個人慢慢放鬆,進入甜美的夢鄉。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y7 B ~3 J5 @% v y
1 }! }. v' X& v" U' e/ I ltvb now,tvbnow,bttvb固定睡眠時間TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s2 \/ l& r4 h$ g5 a- J1 ]/ N
固定的睡眠時間很重要,盡量少熬夜或晚起,讓生理時鐘穩定,到了差不多時間就會有睡意!5.39.217.77:8898" Q5 F4 r: ?/ l c5 g
而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目,不妨為自己做點身體按摩,擦上具有放鬆效果的身體乳液,並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作,能幫助你稅的更舒服。
0 g( d; F$ i$ n- ] I% |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 t2 B' ]! a1 m# N, a# i. A- e
適合睡眠的溫度
6 R1 G& p- j; ? W" b( Q" ?公仔箱論壇公仔箱論壇# w G5 d; F) ]; V. h
溫度和濕度也會影響睡眠!
; t7 B$ }. [ t" x, |太熱會太冷都會讓人睡不好,濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來,室溫保持在24度左右是最適宜睡眠,而濕度則維持在60%作又最佳。# g% U# Y$ A2 `/ y
睡前可再床頭放一杯水,而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套,幫助手足保暖會睡的更好,業能兼收保養之效!
$ W9 U8 D. B4 w* d1 T. |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {& p5 _- \* M* z& V
泡個放鬆的助眠澡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y+ \3 z' O# C& m- { U
緊張忙碌了一整天,到了夜裡還是無法放鬆?
8 }+ h' \. @: {+ p8 Y+ ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人,建議你睡前泡個溫水澡,15-20分鐘即可,泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品,然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空,讓自己進入冥想空間,泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少,且被沉沉的睡意侵襲,想要趕快到床上躺平。
0 \3 u9 E3 v- mtvb now,tvbnow,bttvb! V3 X$ K% T Z4 |8 u8 l( C
用香氛打造舒眠氛圍tvb now,tvbnow,bttvb* I) E. T- [! ]7 Q
泡澡的時候,先在寢室裡點上精油蠟燭吧!
7 L8 q, d: m" p" F& C" P1 xtvb now,tvbnow,bttvb一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的,會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛,讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著,慢慢感覺逾越而放鬆,不知不覺就有了睡意。
- {8 X; W* }6 |/ |1 l! `5 q5.39.217.77:8898
; D6 \/ B, b* G. n公仔箱論壇避免光線干擾睡眠
, o2 G6 X' l) F$ Btvb now,tvbnow,bttvb光線是影響睡眠的最大元兇,會讓人睡得不安穩,甚至因淺眠而頻頻醒來!, _) \5 r3 P' {5 i! G' R
如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子),不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線,有些眼罩還添加了舒緩香氛,能幫你放鬆,睡得更香甜!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^9 {. p. m, T+ x: ]
5.39.217.77:8898- M* f0 p% \$ E. x
護髮產品也能助眠連護髮產品也能幫助你睡得更安穩,睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮!
, q+ h; g4 i, s$ o& M% B1 u卡詩推出了夜間專用的美發產品,能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護,而且產品裡還特別添加了多層次的清新花香,讓你被自己好聞得髮絲圍繞著。5.39.217.77:88984 m6 K q: A% _; r6 O
R% _' ^: g) j5 d$ B- q試試助眠SPATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x+ n% d$ x( _% m, S/ W) v
如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題,可試試登琪爾的漫波舒眠療程。
- c" b8 E7 w, C* e- [這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩,幫助釋放壓力,重建體內的和諧頻率,並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩,促進左右腦平衡,同時改善肩頸肌肉緊繃,幫助提升睡眠質量。6 t2 M- B; N: E& V, w
4 b/ D4 `3 `+ Ytvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 helowhisky 於 2008-10-3 11:56 PM 編輯 ] |