天氣涼了，室內溫度正好，但你總是睡不好，這是為什麼？下面提供8個助眠的妙招，幫你順利解決睡眠問題，好好睡個美容覺!
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# {2 Q. q/ _" W& B. x公仔箱論壇枕頭噴霧 助你入眠公仔箱論壇5 ^# Q# w d7 E, C
翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。
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固定睡眠時間
, @6 O. u$ h2 M& @" S5.39.217.77:8898固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意!tvb now,tvbnow,bttvb8 z5 C6 A! L( Y; F- P( H
而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，能幫助你稅的更舒服。0 }) I' h. C6 \: a
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適合睡眠的溫度
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" n$ n+ N( [" a) ^1 B溫度和濕度也會影響睡眠!
6 I# o3 e- a; @1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。
& X: v x' D2 i C3 ptvb now,tvbnow,bttvb睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效!
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! a9 ^6 Z. x$ s+ a' u# A# S' Q! ?泡個放鬆的助眠澡
! Q% P% |& i% B1 R; E, e) t5.39.217.77:8898緊張忙碌了一整天，到了夜裡還是無法放鬆? K; b) _1 h) p- A3 x" A; N# R
如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。tvb now,tvbnow,bttvb4 `/ K& b t6 e% F) [
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用香氛打造舒眠氛圍! W) ]+ ?6 l7 w4 {/ s
泡澡的時候，先在寢室裡點上精油蠟燭吧!
6 |. @/ j, c, X+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。2 \9 U& ~7 s* A) b% b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?: P* w' o. H# s* ^
避免光線干擾睡眠tvb now,tvbnow,bttvb( u4 ]# P. K+ W# h
光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `+ [' t3 X2 z* ~- U
如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜!
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' f3 X5 \# m6 i9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。護髮產品也能助眠連護髮產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮!公仔箱論壇2 t I. c7 E2 N9 X M0 D' d
卡詩推出了夜間專用的美發產品，能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護，而且產品裡還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得髮絲圍繞著。* A3 Z4 X! u$ Y: L. C9 A
+ M5 C( [" e* K" @! d7 D試試助眠SPA公仔箱論壇) z3 K; Y: ~% ]+ ]+ P) V' z
如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。
) m1 K3 F W/ P/ E! g0 {這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質量。公仔箱論壇$ P" Y2 C, }6 c a
/ a) i# s5 S* f9 u9 i8 Y[ 本帖最後由 helowhisky 於 2008-10-3 11:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-10-3 11:53 PM
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