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發表於 2008-10-3 04:49 PM
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睡眠的最佳时间 人体的“生物钟”在22一23时出现一次低潮,因此,睡眠的最佳时间是21一22时。0 m; u3 J2 \, {
起床的最佳时间 实验表明,早晨5一6时是生物钟的“高潮”,体温升高,此时起床会精神抖擞。 , [1 z4 C/ g; y0 _( J
用脑的最佳时间 上午8时大脑具有严谨周密的思考能力。10时精力充沛,下午2时反应最敏捷,晚上8时记忆力最强,推理能力在白天12小时内逐渐减弱。公仔箱論壇$ H7 m8 i0 F" p- C1 O% Q7 ~
饮水的最佳时间 早起后喝一杯水,可以补充体内水分,有“洗涤”肠胃作用;餐前1小时饮一杯水,能助消化分泌,促进食欲。4 q8 t' g3 U$ u, L
散步减肥的最佳时间 饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,有利于减肥,要是在饭后2一3小时再散步20分钟,减肥健身效果更佳。
& W1 J* T) C* N/ Y/ J1 g- ~5.39.217.77:8898 锻炼身体的最佳时间 冬春季头一二个月,应避免早晨6一7时锻炼,夏秋季节太阳出来得早,早晨5一6时锻炼,气候凉爽、空气新鲜。平时,上午10时、下午3时做健身操、广播操,对健康有益。 |
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