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發表於 2008-10-2 05:01 PM
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1、心脏功能测试。在1(5分钟内向前弯腰20次,前倾时呼气,直立时吸气,弯腰前先测定并记录自己的脉搏,此为数据I;做完运动后立即再测一次脉博,为数据II;1分钟后再测,得数据III。将三项数据相加,减去200,除以10,即(I十II十III-200)÷10。如所得数为0(3:表明心脏功能极佳;3一6为良好;6一9:一般;9一12:较差;12以上,应立即就医。tvb now,tvbnow,bttvb U* y/ W+ n' \* c9 n( ^! C
2、体力。如能一步迈两个台阶,快速登上五层楼,说明健康状况不错;如果气喘吁吁,呼吸急促,为较差;登上三层楼就感到既累又喘,说明身体虚弱。
+ u1 B% P- e" R- P* a# C1 ] 3、仰卧起坐测试。1分钟为限,记录次数。20岁,45-50次;30岁,40一45次;40岁,35一40次;50岁,25一30次; 60岁,15一20次为最佳。5 c: J5 K- T% g9 v2 R' k9 a6 w
4、呼吸测试。在安静状态下,正常呼吸,记录每分钟的呼吸频率(一呼一吸为2次),下述频率为各年龄段的最佳值。超过或低于该数值者属于欠佳:20岁,35一40次;30岁,30一35次;40岁,20一30次;50岁,15一20次;60岁,10一20次。
4 w, q& ]0 r" e' u. k4 A) [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、屏气测试。深吸一口气,然后屏气,时间越长越好。再慢慢呼出,呼出时间3秒钟最理想;最大限度屏气,一个20岁健康状况甚佳的年轻人,可持续90一120秒;年满50岁的人,约30秒左右。 |
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