想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
9 T0 S; J3 S; {" q/ F' X6 \5.39.217.77:8898後，提出八點具體可行的做法：公仔箱論壇; n: F8 @, Z0 E: B" F6 r
7 l, ?* d8 Z, i7 R. Q: s" q; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、心存感激：9 C- Y# R5 `- H
6 Q: x, r& H4 c4 a' a; `公仔箱論壇拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡tvb now,tvbnow,bttvb) `5 `& l0 B( |3 u
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期tvb now,tvbnow,bttvb2 V' Q- X! Z. e
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
8 r' P8 @2 @ P# { [/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898" U$ P8 U( G- T; m8 P6 W# t5 [ [0 `
二、時時行善：
[! K9 Q0 _* ]: B( D! @- {& k! B5.39.217.77:8898
4 d# Q+ p1 `+ y- J可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位tvb now,tvbnow,bttvb5 O' n: ^) j7 L1 K
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也& s7 h5 S, X0 H3 S# Y: L9 b
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
# N/ C+ Q# K. @3 m/ `( P4 Ctvb now,tvbnow,bttvb三、品嚐樂趣：
* ]9 N7 U6 g% U7 ?. d/ V9 P. M5 S( V6 V
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
1 k6 y9 U' J* \/ K6 s6 z" Y不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。8 a5 `6 C2 {# {9 g" d; E* n3 u
6 V8 D* D" M" l. a8 ^( x四、感謝貴人：5.39.217.77:88980 M. T* H8 N! U- B9 r
公仔箱論壇) p" Z1 N. \/ m2 m5 A$ X4 n
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好tvb now,tvbnow,bttvb3 H. E3 ^2 t" o) f
是親自答謝。tvb now,tvbnow,bttvb' U+ Z8 v5 l+ S# o/ \( [
" E7 M. Q$ s `5 Y6 c5 X5 A, ]
五、學習諒解：1 U* T2 q. n3 M' {* X6 D
* z0 ~: g; L$ l+ l7 I如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
5 Z; e) R8 C* I3 Q! b解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
" z0 ^3 s8 w' Y. L+ F% l$ I- K, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" m* F" n- o8 R* b/ p2 j% Z
六、珍惜親友：
3 B0 y- ]: s4 y; f5 f
0 u# q7 \' K Z3 k3 O5.39.217.77:8898對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
; S6 \$ N7 P; V8 ?( F5.39.217.77:8898多花點時間及精力在朋友親人身上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w4 ?0 G% a: W2 C4 p+ a
' H- h, u, B' s* ?6 K七、照顧身體：$ \1 V7 I5 u: d. E1 q
, ?4 z7 E6 k3 m$ h充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
5 L8 s. b; }4 ytvb now,tvbnow,bttvb滿意度。
7 o! [8 Y! d& ~2 H5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `6 C6 F! c, a
八、因應難關：5.39.217.77:8898 M2 d6 M8 U- |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F1 ^4 J/ h5 D2 `( D) p" H
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去公仔箱論壇( Z4 f% S' w( } r' `
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
7 W( J9 y* X& L# S R$ V5.39.217.77:8898這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
| 
發表於 2007-12-14 11:15 AM
|