1.吃早餐─可以年輕1歲。公仔箱論壇. B' i: F& Q# ]5 r9 L7 l
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
+ B) Q4 A3 _+ k) j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X1 g4 K5 ?. |8 I" Q! t' e1 w
2.養狗─可以年輕1歲。
; }5 ]. I' ]) p8 T4 D: ]強迫運動，因為要帶動物出門便便。5.39.217.77:8898; T' F+ C# m3 _1 S6 V" G
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3.擁有好的性生活─年輕6歲。
7 B: `- {( O) b: c% atvb now,tvbnow,bttvb優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。" B k7 H! k5 a, p, g& F: g( N
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4.舉重─年輕7歲。6 ]4 D; P; M. o+ s0 ~( Z1 \- o
1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。tvb now,tvbnow,bttvb( @. _' w3 _( g- h: Q
* |# g' y" r; `9 Q5.39.217.77:88985.每日小飲一次─年輕9歲。
5 _ T c" q( B- l小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6.交朋友─年輕2歲。
, k9 D0 c6 r5 ~' K. @' }交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。tvb now,tvbnow,bttvb, x/ Z7 |! f# Z) B
. M e; A" }0 u+ Ytvb now,tvbnow,bttvb7.大笑─年輕7歲。
" W9 ~' D1 w3 U9 d常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。
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5 w" H) j$ g3 V- l' P0 K- A* A公仔箱論壇8.上課─年輕5歲。
% {6 f7 D, q* g1 C; c) [; {學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。: m9 ]" d. w) g& a9 `/ ?# {
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9.每天快步半小時─年輕3歲。
/ E$ }; k ?7 D1 V% vtvb now,tvbnow,bttvb這是一項不錯的健身運動。
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" `6 v2 I( z7 D7 Z$ {tvb now,tvbnow,bttvb10.充足睡眠─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d/ }/ u' ^7 d l
應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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! y9 x5 H; H/ e! S3 Y/ i6 H: n5 \7 ^ V5 U/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.多吃蔬果榖類─年輕4歲。tvb now,tvbnow,bttvb( a9 q H/ }* P+ i* C, Y
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12.少吃肉類、油脂─年輕6歲。
( f" ~/ I9 O+ s4 A公仔箱論壇食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。公仔箱論壇! l: K. o5 E& u, e/ U' P" b
: y$ H3 k D5 k; t公仔箱論壇13.牙線剔牙─年輕4歲。5.39.217.77:88982 v% a" ^; c- \. O4 A9 [
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
- u; D/ R d( ?. U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m$ d/ H9 m" s
14.運動─年輕4歲。/ c& y) h0 |! u) C9 Y/ ^+ U
一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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$ s$ R, a* u( f. C6 z15.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
; d- h6 H5 d5 }. [0 k+ F5.39.217.77:8898預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2008-9-30 11:20 PM
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