肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」
5 e5 t' v+ p" Z2 X把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。
5 w! h9 U) f; _. {! C2 C* l5.39.217.77:8898西瓜皮粥 . o# S8 Y; Q* h1 e+ `
原料： 8 }" M9 p% m! h) x0 H" \# y
西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。 " w* M9 C) J+ f" W: i0 S5 j
做法：
' P" \& W* R7 P; A7 utvb now,tvbnow,bttvb1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F' R/ s4 g9 L/ C7 l; L" b
2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z) Y( R# Z5 C7 b. R. m4 r
3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。 4 {$ n% [- p1 r& T4 [+ G9 n
西瓜皮熱量低 清涼消暑
9 C4 O0 O w: X4 `% S. c公仔箱論壇這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。 5.39.217.77:8898( s# v v& K7 C' l L
蘋果粥 $ ^1 q& M" W' m2 _. E! e
原料：
" X. w8 G9 X( x3 d* h UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果、白米各100克，白糖適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y* X( x; ]0 O5 ~9 x6 z
做法： 公仔箱論壇2 {. @ m- |+ L7 f: g3 V/ E7 h8 @; z
1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。 tvb now,tvbnow,bttvb( s2 I5 G7 X( }% I
2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v$ G0 u; U! {
蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度
4 K: ~- @5 I2 @7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。
" F: k) U! u% o0 a' `+ ^- Q- U9 d4 ~5.39.217.77:8898從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。
( p+ a0 Z7 K+ e& p（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版）
1 r/ x! {7 v- v) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。https://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
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