早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）公仔箱論壇 Y) s$ t4 k! ?
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u# I; h D% f. |' J( p
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主要成因：足弓較低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J$ }* c) j( S' h6 A C; o
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
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, `( `. ]/ ^# y- u4 V! J最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
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9 n/ y% u' z8 Y) ?! [7 U, q8 b1 V: D" R5.39.217.77:8898「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。
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9 E9 I8 s- k! x h/ T% O人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E. L6 |! U& _' j
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肌力不足抬腳困難 / c5 ]+ M v9 l% n1 [0 a: O
4 X6 Z Z' t! _& Y# b0 i. D5.39.217.77:8898通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
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5 f3 p( V! Y0 ]" l3 ]& K公仔箱論壇從「下背痛」延伸到「上背痛」
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: I7 z/ B: F2 g/ ?1 @公仔箱論壇通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
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, N# B' F2 S$ i+ j" @- {, g+ t2 D久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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0 o9 o0 W9 y* D! [8 B* n5.39.217.77:8898仰躺單邊抬腿5.39.217.77:8898) ^" c" k) `) b% y' N1 Y
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難易度：★ tvb now,tvbnow,bttvb) F) ~5 P8 \- ]3 [4 w- Q, T$ Z
有感部位：腹部、大腿前側
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平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直5.39.217.77:8898: p# u' Q, _) F& n9 R
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/ N& t' Y- p3 Q4 |5.39.217.77:8898將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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