早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
2 |3 i6 r$ m1 U9 {4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: c/ b! G9 x2 c; B; @% y公仔箱論壇走路很拖 整個鞋腳在地上磨
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主要成因：足弓較低
4 t) p' C( z( P0 i2 v* X+ f1 _0 qtvb now,tvbnow,bttvb健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 tvb now,tvbnow,bttvb: S( e* l. {( P$ S2 p
- _" L4 W6 P1 Z) M6 m. l: p- B5.39.217.77:8898最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
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「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 1 j0 ^; C; V! k' \; A' k% h: M
( G, R# q4 ~: J3 } j0 X$ \$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb% a4 H- |5 F; J$ |4 E
4 R) _# {, j0 N* _ ^0 @tvb now,tvbnow,bttvb肌力不足抬腳困難 5.39.217.77:8898+ ?8 g5 M$ ~) b& I1 k7 A1 c
2 Z6 ]% c! x ]# g9 jtvb now,tvbnow,bttvb通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
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從「下背痛」延伸到「上背痛」
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0 p8 d) L3 k7 s& o9 H8 d公仔箱論壇通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 4 r7 Q/ t; \- i
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久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 公仔箱論壇+ \) e! ]- e) z8 u3 Z
% ]7 v8 [/ U9 t- Z- K0 a. ~tvb now,tvbnow,bttvb仰躺單邊抬腿
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# c+ o& a$ y# c難易度：★ tvb now,tvbnow,bttvb/ @" Q. j- t. G: B+ j8 N
有感部位：腹部、大腿前側
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平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
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+ X: `9 l3 V/ f8 T X: j: G5.39.217.77:8898將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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