早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）tvb now,tvbnow,bttvb3 r. A+ C& p ]/ E& |
9 j" H9 Y( v2 O8 n4 f2 c; ktvb now,tvbnow,bttvb走路很拖 整個鞋腳在地上磨) L$ L$ }7 X7 w8 N* s! e" A( F
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主要成因：足弓較低
) p5 Y3 \6 P9 K) R7 _% e) l# _健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a; K' }: Y5 g' r# K
7 j/ [: [7 ` s; ~9 d# i. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
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「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 公仔箱論壇/ O* }+ E8 f2 ~. @0 e
& A4 q0 m( D' F/ E9 Y- S人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
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肌力不足抬腳困難 公仔箱論壇8 ~5 `9 Q' g' q5 _+ s) W
) A. z: v- Y" P4 ]) _: Q通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C: `. d$ C! d# N# V! x7 l
+ D1 ]% j q, C公仔箱論壇從「下背痛」延伸到「上背痛」
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; L6 ~- }. U# w& k" b$ ?1 H ftvb now,tvbnow,bttvb通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p0 [9 J- }1 S/ m
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久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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仰躺單邊抬腿
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6 v* X4 m$ V; a b! H0 Y難易度：★ 公仔箱論壇* ?) I* J' i; d
有感部位：腹部、大腿前側 公仔箱論壇" W/ ~- y1 Y) O* l/ ?/ l
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平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
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* d1 y2 l" |1 N" U6 I! k將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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