秋风令皮肤干燥，同时又口干燥咳。吃蔬果可生津解燥之余，也含丰富维他命及矿物质，可是，摄取过量果糖有机会令血糖上升，甚至出现肠胃不适。% W4 G% l* S* P2 \" G
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适可而止类 柿子
5 B$ ~9 F" R) W* i$ M' | 营养素及性质：含维他命C和碘质，属寒凉食物，多吃刺激肠胃。tvb now,tvbnow,bttvb& n, d3 R" w7 k4 o
好处：甲状腺肥大如大颈泡患者，有助吸收碘质。
# u+ i1 I% {! w# ~$ ^tvb now,tvbnow,bttvb 忌食：缺乏铁质、贫血及糖尿病患者忌食，而空肚食柿会更伤胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u4 Q) \$ G5 w- S
健食分量：每星期两至三个。一日不宜吃逾两个。tvb now,tvbnow,bttvb8 s4 L& R+ P \! a! G8 Z
龙眼& m( L# ]6 c: W% c- l
营养素及性质：五至八粒龙眼已有五茶匙糖，属高糖类水果。另含维他命B、C和磷质。
z' y% O. P) S6 z$ m i7 W! k3 X 好处：吃适量有助失眠及压力大者入睡。tvb now,tvbnow,bttvb" a/ G' }0 K, M
忌食：过量可令血糖上升、易肥。以龙眼肉焗水饮可降低糖含量。
$ J9 `; t1 g' J \* ltvb now,tvbnow,bttvb 健食分量：每天不多过八至十粒。9 J7 ]+ z+ x0 w. X( V
栗子
' ~' H* D" Y: y9 s! E 营养素及性质：含维他命B1、B2、高纤维及淀粉质，但糖分不高。
: _ c: ]3 y6 R X: otvb now,tvbnow,bttvb 好处：可改善睡眠质素、消疲劳；加入无花果煲汤，有润肺功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U/ d/ N8 b, d! f4 w6 F3 G/ o& c
忌食：栗子会产气，易胃胀者只宜饮汤，不宜吃汤渣及炒栗子。 公仔箱論壇% O1 t3 n& P5 c1 ]5 ?
健食分量：每星期一至两次，每次约半碗。
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石榴 营养素及性质：糖分甚高，但因含多酚，具抗氧化及软化血管功效。 tvb now,tvbnow,bttvb P4 P3 K5 }7 c9 p( J6 K3 Y
好处：石榴有预防心脏病及抑压癌细胞生长作用，适合高血压及高胆固醇人士进食。
' {6 W# Q0 E: E, B! S& c1 c 忌食：糖尿病患者不宜每天进食。
, n; J+ K- p& f. b; ^公仔箱論壇 健食分量：每天最多吃一小份。
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發表於 2008-9-27 04:16 PM
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