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材料5.39.217.77:8898* c" [' ]; O2 h2 s% E+ g0 J! D
蘑菇 6粒、葵花籽油浸吞拿魚 1罐、洋葱 1/6個（切粒）、低脂芝士/意式香草/海鹽/子薑各少許、蒜茸 1茶匙、素雞 1條、沙葛 1個公仔箱論壇2 {3 y; A0 Q1 e9 m3 F" P; z
8 m+ H$ C; @1 f& X3 ~5.39.217.77:8898調味料5.39.217.77:8898; o% t7 U3 x' U7 }1 Y
叉燒醬 2湯匙、麻油少許tvb now,tvbnow,bttvb# b" d# N1 B# o: a' Y( Z8 H
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3 J! R q, C0 H7 V3 N" r5.39.217.77:8898做法
: V+ u6 ? e/ V1 p7 A5 I7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.沙葛切去蒂，削去外皮，切半後吸出圓形，再切半厘米厚片。% H3 Z& J9 }! D$ v9 X% x$ W2 v
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2.平底鑊加油，用中火炒香洋葱粒、蒜茸和意式香草。
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@0 R4 U# t& X4 J% X3.將（ 2）拌入已隔油的吞拿魚中，釀入已去蒂的蘑菇內，撒上海鹽及芝士碎揑實，放上焗盤。公仔箱論壇; q/ |6 k" N& }; Y/ z6 Q5 F5 {( h
3 T( t" r) g# n h" D* d/ ]4.素雞切片。叉燒醬及麻油拌勻，加入素雞拌勻。用針穿上素雞、沙葛和子薑片，一共穿兩串，放上焗盤，掃上剩餘的醬汁，與蘑菇一起放入已預熱至 220℃焗爐焗 8分鐘即成。 5.39.217.77:8898; M0 y' m7 M5 p6 Y
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& w+ q* N: t7 z5.39.217.77:8898營哥選用葵花籽油浸吞拿魚，較一般油浸及鹽水浸的更健康。
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發表於 2010-6-8 06:54 AM
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