[健康食品] 減肥多吃蛋白質可抑制食欲

leepuyun

限制飲食也並不是拒絕所有具有熱量的食物，主要是限制脂肪和糖的攝入，但營養搭配要均衡，每天要保證一定量的蛋白質、維生素、纖維素等營養素。
) @' q( E; y; T! R  J/ j公仔箱論壇5.39.217.77:88983 \+ l7 Z# v* U5 c1 o- ~

8 |; Y; F7 y' t- W4 A+ K& c5.39.217.77:8898在選擇食物上，葉菜類、根莖類蔬菜、西紅柿、蘋果、柑橘等水果以及豆類都是高纖低熱量的食物，全麥面食、稀飯等熱量也較低。"而魚肉、蛋奶、大豆等高蛋白質食物可以抑制食欲，對減肥很有幫助。"5.39.217.77:88986 S5 O- L3 \, e2 {

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　　很多人在減肥中都認為，減肥也要少喝水，這樣你就大錯特錯了。喝水不但可以幫助新陳代謝，而且還可以減少饑餓感。另外，還要注意營養的均衡，缺乏維生素與礦物質也無法幫助體內正常代謝，尤其維生素B族是減肥的好幫手。
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需要提醒的是，減肥不要一味追求速度，一周減1-2斤，一個月減重不要超過3公斤，這樣不容易反彈，對身體健康也很有幫助。

屁屁zzz

thanks for sharing

powershenli

受教了，谢谢分享

tt2310

那麽我都要多飲水，謝謝分享。