夏天很多人感到食欲不振、四肢乏力，脾胃功能较差。这是因为夏天的气候暑热兼湿，肤腠开泄，出汗较多，加之人们喜食生冷寒凉之物，更易伤脾胃所致。
* J+ L5 U* o4 J+ O# Y公仔箱論壇
! W. _6 v! Z6 B. P) @5.39.217.77:8898 因此，专家认为，夏天饮食应以清淡、苦寒、有营养、易消化的食物为佳，避免黏腻碍胃难以消化的食物，概括起来应注意以下几项：tvb now,tvbnow,bttvb# g1 b) b- Y7 _, S% n& X
& q# f7 N* P. X6 n/ Z4 ? 饮食宜清淡：清淡饮食能促进食欲，可选择绿豆、白扁豆、西瓜、荞麦、大枣、牛肉、鸡肉、鲫鱼、蜂蜜、牛奶、豆浆等食物。
1 B K# \5 K* }6 {4 w9 B0 q+ xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 f4 g. \) c1 u. G/ W' o: s0 Y' q1 L& v
食物宜搭配：细粮与粗粮要适当搭配;稀与干要适当安排;荤食与蔬菜配制合理，夏天以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食，肉类以猪瘦肉、牛肉、鸭肉及鱼虾为好。
( N3 ^( E$ W& V2 d# j c, P" ~tvb now,tvbnow,bttvb0 j( m; b& I" I
勿过食生冷：暑热兼湿之时，天气火热，汗出易多，过食生冷、寒凉之物则伤脾胃。尤其是老人和儿童，老人的脾胃消化吸收能力已逐渐衰退，小儿、儿童消化机能尚未充盈，在夏季又要受到暑热湿邪的侵入，影响了脾胃消化吸收功能，多吃生冷食物、饮冷饮，就会损害脾胃。1 s: R2 \! o8 k( j2 Z0 u' g) t0 T
/ r4 k& x" I% y8 }
勿暴饮暴食：夏天的饮食不能过饱，尤其晚餐更不应饱食。 |
發表於 2008-8-10 12:32 PM
| 