如果驗到健康檢查最常見幾種紅字，你該怎麼辦？
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地中海型貧血
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+ l' r! h2 b( H: Q5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「什麼？我有地中海貧血？」有些人一輩子、甚至結婚生子後才在健康檢查時，知道自己有地中海型貧血。
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因為地中海型貧血發病於幼童期，如果你已經健康長大，表示只是輕度的基因缺陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M+ O4 |! z0 Z5 G* ]0 v2 O
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懷孕初期孕婦一定要抽血做地中海貧血的篩檢，是因為擔心如果夫妻兩人都是隱性的地中海型貧血，小寶寶有可能罹患此病。如果你已經生子，更不需擔心此病。
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r+ p% X" G* ]5.39.217.77:8898總膽固醇異常
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2 t* m' c: U9 c4 \4 {9 e( a5.39.217.77:8898正常值是200mg/dl以下，無論你的紅字高低，都是警訊，應從生活形態改起。假如3～6個月沒有改善，就要看門診，由醫生評估是否要服藥。
r; e- {. k. E+ o9 l$ _5 ^5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t6 [8 P( H/ j# @
◎第一步降低膽固醇攝取，少吃內臟、蛋黃、魚卵，吃肉去皮。
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◎第二步，多吃可以降膽固醇的食物，如燕麥（要大燕麥，若只是燕麥碎片則水溶性纖維不足）、堅果、黃豆、深海魚等。公仔箱論壇; d' ]- K, N4 m/ |
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三酸肝油酯異常
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台灣高血脂症接近三成，拿到三酸甘油酯紅單不意外，偏偏這又是血管裡的隱形炸彈，非注意不可。公仔箱論壇3 V( j3 b( N: G. o2 f
1 o, q9 Z; K4 K4 ^; l5.39.217.77:8898運動能減壓、減重，對你的心臟血管也有幫助。其實每個人都知道，只是難辦到。5 @& C) J, v- e! B( L
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不要再拿太忙、太累當藉口，想想全世界最有權力、最有錢的人都有運動習慣，如果一開始很難建立習慣，以每週至少運動三次為目標，先計劃從一週運動一、兩次開始。
0 a& {9 W( g8 u" w公仔箱論壇穿上運動鞋、多吃兩種蔬果吧，你會發現身體在大聲叫好。tvb now,tvbnow,bttvb& F! X9 P8 \ o3 o0 j" ~- H
肪肝
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脂肪肝通常沒有感覺，因此多數的人倚賴健檢而得知。5.39.217.77:8898& }, ]% [6 K# V9 f6 a
4 h$ r+ }; R6 l9 e, q9 }; y# R公仔箱論壇脂肪肝沒有特效藥，也要靠自我保健，減重去肥胖、從健康飲食、多運動做起。6 l+ \, X7 O- w6 j7 f1 b2 y
- R; Y7 e: G+ g( U$ Z* a公仔箱論壇美國臨床營養博士布藍德（Jeffery Brand）建議這樣吃，可以吃出肝臟的活力，20天就會感受到身體的變化：' P* O3 n9 t/ T" Q4 {# `$ ~8 v
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◎第一階段：多補充抗氧化的食物，除了維生素C、E、B群高的食物，還有植物生化素如多酚、花青素、胡蘿蔔素等。
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4 ?, @1 G" o7 O公仔箱論壇數千種的蔬菜水果都有這些成分，只要記住多吃各種各樣、花花綠綠的蔬果即可，每天晚餐前回想今天有沒有蔬果五七九了（兒童5種、女性7種、男性9種），如果還沒做到，趁晚餐趕快補充。
4 v! D3 t* u7 D7 z1 h2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t3 z0 ^7 |7 b3 t/ s
◎第二階段要多吃強化解毒能力的植物營養素，即蘿蔔硫素（sulforaphane），十字花科如花椰菜、甘藍菜、白菜含量最豐富。公仔箱論壇, V J7 o% e* ]( h1 W8 a4 h) ^4 z8 y, [
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除了提升肝臟能力外，也不該給肝臟負擔。所以不要攝取酒精等帶給肝臟負擔的食物，與控制高脂肪、高糖的食物。
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: L3 ^. A& F: Y公仔箱論壇同時，也要勤快運動。 |
發表於 2008-8-3 11:07 PM
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