如果驗到健康檢查最常見幾種紅字，你該怎麼辦？( ]1 S! v3 ~% _. b" `2 @
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地中海型貧血公仔箱論壇0 ?& | f; p& ]' `8 p
* H* A0 s* E. j5.39.217.77:8898「什麼？我有地中海貧血？」有些人一輩子、甚至結婚生子後才在健康檢查時，知道自己有地中海型貧血。
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. w- \8 G, Q7 N, ^- x7 Itvb now,tvbnow,bttvb因為地中海型貧血發病於幼童期，如果你已經健康長大，表示只是輕度的基因缺陷。
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懷孕初期孕婦一定要抽血做地中海貧血的篩檢，是因為擔心如果夫妻兩人都是隱性的地中海型貧血，小寶寶有可能罹患此病。如果你已經生子，更不需擔心此病。
) m* J0 a6 I- m! P# y& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~1 y) G$ G& m. O2 p
總膽固醇異常
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4 h0 ?$ j, g: G5 _7 n9 ]$ f) g# ]正常值是200mg/dl以下，無論你的紅字高低，都是警訊，應從生活形態改起。假如3～6個月沒有改善，就要看門診，由醫生評估是否要服藥。. W. T! U9 Z! F8 p/ |
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◎第一步降低膽固醇攝取，少吃內臟、蛋黃、魚卵，吃肉去皮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }. y( j6 a4 N) q) a8 f
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◎第二步，多吃可以降膽固醇的食物，如燕麥（要大燕麥，若只是燕麥碎片則水溶性纖維不足）、堅果、黃豆、深海魚等。
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三酸肝油酯異常
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6 ]! m; S$ Q$ ]0 E' e台灣高血脂症接近三成，拿到三酸甘油酯紅單不意外，偏偏這又是血管裡的隱形炸彈，非注意不可。) o3 t2 J0 s0 Y
9 F* ` n( ]) G$ b+ y1 z公仔箱論壇運動能減壓、減重，對你的心臟血管也有幫助。其實每個人都知道，只是難辦到。
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不要再拿太忙、太累當藉口，想想全世界最有權力、最有錢的人都有運動習慣，如果一開始很難建立習慣，以每週至少運動三次為目標，先計劃從一週運動一、兩次開始。" g0 y( [3 h/ E/ f; `4 W! I1 h# r2 ~
穿上運動鞋、多吃兩種蔬果吧，你會發現身體在大聲叫好。3 \6 @% w% ^ q* b! [
肪肝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i/ f Q/ }2 J9 t" n6 q
& ~! R9 J6 K# H6 V. [0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂肪肝通常沒有感覺，因此多數的人倚賴健檢而得知。4 U& K: g/ h2 k0 c0 [! A, ]
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脂肪肝沒有特效藥，也要靠自我保健，減重去肥胖、從健康飲食、多運動做起。+ q9 @( h) H& [" ?0 b& p4 g
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美國臨床營養博士布藍德（Jeffery Brand）建議這樣吃，可以吃出肝臟的活力，20天就會感受到身體的變化：5.39.217.77:8898+ s& P8 o6 v4 t8 \2 Y [5 v
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◎第一階段：多補充抗氧化的食物，除了維生素C、E、B群高的食物，還有植物生化素如多酚、花青素、胡蘿蔔素等。
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數千種的蔬菜水果都有這些成分，只要記住多吃各種各樣、花花綠綠的蔬果即可，每天晚餐前回想今天有沒有蔬果五七九了（兒童5種、女性7種、男性9種），如果還沒做到，趁晚餐趕快補充。
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2 b2 C5 J6 L" ?: F g◎第二階段要多吃強化解毒能力的植物營養素，即蘿蔔硫素（sulforaphane），十字花科如花椰菜、甘藍菜、白菜含量最豐富。公仔箱論壇* {/ S% ?# t! n: @" e: w
0 l7 g# V j/ |4 q% @0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了提升肝臟能力外，也不該給肝臟負擔。所以不要攝取酒精等帶給肝臟負擔的食物，與控制高脂肪、高糖的食物。
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同時，也要勤快運動。 |
發表於 2008-8-3 11:07 PM
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