如果驗到健康檢查最常見幾種紅字，你該怎麼辦？
) z$ m7 N# v! H2 R3 I公仔箱論壇
$ f* I8 V( a \; W地中海型貧血5.39.217.77:8898# O& ?7 m3 q) i. b0 m
公仔箱論壇% c0 U9 Y) Y& n
「什麼？我有地中海貧血？」有些人一輩子、甚至結婚生子後才在健康檢查時，知道自己有地中海型貧血。tvb now,tvbnow,bttvb( i5 w2 L) `0 v5 c9 i" t0 N
8 [; C* g' i' _
因為地中海型貧血發病於幼童期，如果你已經健康長大，表示只是輕度的基因缺陷。公仔箱論壇) J8 J% F9 b* g0 p
公仔箱論壇. M4 d- O5 W8 W f1 U2 P9 L
懷孕初期孕婦一定要抽血做地中海貧血的篩檢，是因為擔心如果夫妻兩人都是隱性的地中海型貧血，小寶寶有可能罹患此病。如果你已經生子，更不需擔心此病。tvb now,tvbnow,bttvb2 y2 o. d2 P" g% D' |; A3 f
% Q* z/ b X3 e3 I+ k8 B0 Z" B總膽固醇異常" X; |6 \' R! y# c4 c
/ g, d) z3 c" @8 D0 a3 _- s' H8 [正常值是200mg/dl以下，無論你的紅字高低，都是警訊，應從生活形態改起。假如3～6個月沒有改善，就要看門診，由醫生評估是否要服藥。tvb now,tvbnow,bttvb3 M& v0 ~' H" f$ s
tvb now,tvbnow,bttvb# h% P8 b" L9 t1 s5 ^, R
◎第一步降低膽固醇攝取，少吃內臟、蛋黃、魚卵，吃肉去皮。0 z( A6 U, ]% O: A7 \
" S4 l# L" v7 z; i◎第二步，多吃可以降膽固醇的食物，如燕麥（要大燕麥，若只是燕麥碎片則水溶性纖維不足）、堅果、黃豆、深海魚等。tvb now,tvbnow,bttvb8 z Y$ S7 {, D
; L1 t1 _1 q6 J5 G三酸肝油酯異常
0 ]8 z# b9 ]0 q' t, V) k* ~
, \. T6 l# f6 ~9 {* n6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣高血脂症接近三成，拿到三酸甘油酯紅單不意外，偏偏這又是血管裡的隱形炸彈，非注意不可。
+ y# d* D( _, p3 ]6 M0 M3 k: r1 M" X5.39.217.77:8898
! P) @- h5 F6 g; n. O: C3 M公仔箱論壇運動能減壓、減重，對你的心臟血管也有幫助。其實每個人都知道，只是難辦到。
- |/ G! s h4 {' l3 _4 F1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898* m( J p$ D q# w& h+ g6 q0 y
不要再拿太忙、太累當藉口，想想全世界最有權力、最有錢的人都有運動習慣，如果一開始很難建立習慣，以每週至少運動三次為目標，先計劃從一週運動一、兩次開始。# x. H" w: c( I) b$ s; h& K
穿上運動鞋、多吃兩種蔬果吧，你會發現身體在大聲叫好。3 e, G/ ~2 y3 j( @' A+ [* w9 w
肪肝
: q8 p) E4 _! t0 |6 |8 j6 I" ~5 V# Z$ J: ^5 V4 s! V
脂肪肝通常沒有感覺，因此多數的人倚賴健檢而得知。公仔箱論壇9 i1 Q4 e- J. l$ o& {6 n {" }/ N
1 ^: ^# V9 K: i
脂肪肝沒有特效藥，也要靠自我保健，減重去肥胖、從健康飲食、多運動做起。
/ V/ u" m! Q2 X7 Q/ C; r7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898- Q+ ]. X. [" P: M; R4 y& p4 z% B2 v. t
美國臨床營養博士布藍德（Jeffery Brand）建議這樣吃，可以吃出肝臟的活力，20天就會感受到身體的變化：
9 d6 I; B4 {/ m( ] R& l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H7 C: U* ?- {! t) `, i% Z6 B
◎第一階段：多補充抗氧化的食物，除了維生素C、E、B群高的食物，還有植物生化素如多酚、花青素、胡蘿蔔素等。
! C: Z4 m& g& Y ^: v S公仔箱論壇5 r, B. m$ \8 x1 |! B2 V
數千種的蔬菜水果都有這些成分，只要記住多吃各種各樣、花花綠綠的蔬果即可，每天晚餐前回想今天有沒有蔬果五七九了（兒童5種、女性7種、男性9種），如果還沒做到，趁晚餐趕快補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @$ M) A: |# y( x4 f: l! d' L
tvb now,tvbnow,bttvb; ]' K# e' i9 f* i3 }/ E
◎第二階段要多吃強化解毒能力的植物營養素，即蘿蔔硫素（sulforaphane），十字花科如花椰菜、甘藍菜、白菜含量最豐富。& Y( D) j6 K3 W) ?- j
! u, K. o( F4 W& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了提升肝臟能力外，也不該給肝臟負擔。所以不要攝取酒精等帶給肝臟負擔的食物，與控制高脂肪、高糖的食物。1 s: {' t1 k+ C' a9 x7 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S" M ]$ y8 a9 ~$ Y
同時，也要勤快運動。 |
發表於 2008-8-3 11:07 PM
| 