春季來臨，氣溫逐漸暖和，開業中醫師田宜民表示，中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等。% R* ~$ v: U; }8 S
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8 X7 T. j5 I$ d! I* Q田宜民醫師表示，中醫所說的肝與西醫的消化器官肝臟並不太相同，中醫說「肝主疏洩」，是指肝的疏通宣洩功能不佳，全身的氣會阻塞，人就有全身不舒暢、疲倦感等，甚至影響消化系統，類似西醫說的新陳代謝、自律神經，如果肝的疏洩功能旺盛，人就易生氣動怒、口乾頭痛，也就是肝火大、火氣大；而「肝藏血」是指肝有儲存血液功能，肝血不足則會產生失眠、心悸、頭暈等症狀；「肝藏魂」、「肝開竅於目」皆與肝血有關，如果肝血虛、不足，容易有做惡夢、睡眠品質差、或眼睛乾澀不適等症狀。
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! g: w. X, V3 o1 b4 p; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【這樣做】多吃紅綠食材
) E+ Q, I, ?: ~( t8 j) t公仔箱論壇由於五行中肝屬木、脾胃(即腸胃)屬土，而中醫認為木剋土，如果肝氣太旺會影響脾胃，因此春天養肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等，或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳或是山藥、雞肉、牛肉等。 公仔箱論壇; W: B0 c4 O3 ~1 x
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調整作息護肝: Q G+ G a" _$ k
中醫認為，晚上11:00~凌晨3:00這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝，因此建議晚上11:00前就寢，如果是容易失眠的人，則晚上應儘量放鬆，以免睡眠品質不好。
" p0 J' T# L1 i% k5 ~5 N: n5.39.217.77:8898公仔箱論壇, _8 u- T6 D* D9 ]% l/ W0 c
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保持心情愉悅tvb now,tvbnow,bttvb2 {4 v; y0 S, I) k
田宜民中醫師認為「怒則傷肝」，如果讓自己的心情起伏過大或煩惱過多，肝氣就容易阻塞，因此應時常保持心情愉快，多到戶外走走釋放壓力，才會使肝氣暢通不鬱結。 & H1 }0 @ T D! w
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: E' v' X& J, ?0 ~' i& S( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝茶飲助養肝公仔箱論壇. V% z( S& ^1 F( i0 ?
此外，田宜民中醫師也提供2道茶飲，每天1~2杯可幫助春天養肝。
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0 u0 q4 a \9 i6 O7 f$ ?( o5 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E* F( A& `' a- I0 J1 L
玫瑰參茶
$ z, U/ P8 C1 G5.39.217.77:8898材料：玫瑰5g、黨參5g、去籽紅棗3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A: [& S! Z1 r3 X) m& X' n; r
做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。/ }( y& { }$ m
功效：玫瑰舒肝理氣、黨參健脾補氣、紅棗補血健脾胃。 公仔箱論壇8 w2 C' E" ?( w& l9 J* h
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+ V" H( |7 t+ n公仔箱論壇柴胡洋參茶: V, F: _2 U6 n0 _
材料：柴胡5g、西洋參5g、麥門冬5g
" I- F; J8 ^% H# `) otvb now,tvbnow,bttvb做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。5.39.217.77:8898& t& Z5 ]# X. ^* F; c# z
功效：柴胡疏肝解鬱、西洋參健脾補氣、麥門冬止渴潤肺又抗疲勞。
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! p3 `" _3 T* |$ l【醫師說】
3 N0 S, N4 ?: K2 \/ P3 I+ l# ^開業中醫師 田宜民
0 Q9 ?; {: j% w3 M提醒感冒者不宜飲用柴胡洋參茶，因內含西洋參有補氣功能，容易加重發炎反應，使感冒恢復較慢。
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6 Q! Y$ j" T! r2 v+ S" y5.39.217.77:8898- H% g) ?$ l" n% K+ U
其實...只要作息正常、保持心情愉悅並適度的運動，只要養肝得宜便可提升免疫力、預防病痛。 |
發表於 2018-6-4 02:41 PM
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