早安健康／林明慧報導tvb now,tvbnow,bttvb$ k; X( P5 v+ f. S$ L! B" K0 S
, j$ e. M3 m7 b! S0 ^6 a5.39.217.77:8898隨著智慧型手機的普及，駝背的人也越來越多。姿勢教育指導師篠田洋江表示，長時間盯著螢幕，頭會不自覺向前傾，養成背部彎曲的壞習慣。由於駝背的人站姿力量通常集中在肩部及腳跟，使整個人看看起來性格陰鬱、無精打采。 tvb now,tvbnow,bttvb2 U" e: U: L' |9 l. N4 A2 l# X
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駝背也跟肩頸腰背痠痛、腦血管疾病有關 公仔箱論壇) l5 ~- ]1 v; O. e [
% s+ m% V) _8 @2 H, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駝背不只不美觀，日本寶島社出版社將最新的健康常識，集結整理成書的《健康の常識．非常識》（暫譯：你該知道的健康常識）指出，放任駝背不管還可能導致要命的腦血管疾病！
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人的頭平均重5～6公斤，卻只靠背骨與周圍的肌肉支撐，因此一旦駝背，就會帶給脖子很大的負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb. `9 i, N4 h' Y+ }
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如果持續讓肌肉處在緊張的狀態，肩頸痠痛、頭痛、眼睛疲勞、腰痛等等都會找上門來。篠田洋江也提到，彎曲的身體會壓迫到內臟器官，造成內臟功能不彰或是胃下垂。
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此外，在脖子的地方有脊椎動脈，沿著脖子後面的根部開始延伸到頭蓋內合流，在後腦變成「腦底動脈」。
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順天堂大學醫學部附屬浦安醫院腦神經內科教授卜部貴夫表示，持續著駝背的姿勢，會慢性壓迫到脊椎動脈，一旦受到強力的衝擊（例如大力撞到脖子、突然回頭等），便容易造成血管破裂或是阻塞，引發腦梗塞或蜘蛛網膜下腔出血，危及生命。 公仔箱論壇) Y' d, u7 V- F: B6 l' n- @: }7 t
# A: N& V7 c3 G/ Y0 ~+ b駝背原因 公仔箱論壇) x* j8 a. @5 \
: r1 N2 I7 {$ U4 o8 b1 D, o5 J造成駝背的原因很多，大多喜歡躺在沙發上，或靠著椅背坐著，另外長時間凝視電視、電腦及手機螢幕、盤腿、雙手抱胸、提重物等，都是引發彎腰駝背的兇手。 3 o0 y# }& D' F" ]
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不妨試試早稻田大學保健體育講師碓田拓磨提出的駝背伸展操，調整姿勢只要10秒鐘，和猿人族說掰掰！
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3 C6 ^* c7 i. u& b( M+ c, ~公仔箱論壇改善駝背運動：10秒伸展操
9 z8 O6 ]6 [& J: M0 x0 g" x# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& M- u2 q, L+ t6 b6 h背挺直坐在椅子上，雙手放在身後，手掌向上，十指相扣。
, D2 ^, {" C+ b# y; j一邊手往下拉，一邊讓左右肩胛骨往中間靠攏，確實把肩膀向後拉。維持姿勢，從鼻子吸氣。公仔箱論壇( y8 z8 h4 F5 E! W6 t
下巴像被天花板牽引一般往上抬起，一邊向後仰起頭，一邊嘴巴輕輕持續吐氣。手則向下伸直。tvb now,tvbnow,bttvb- G3 i, w2 [2 D! T& |7 F: y
維持步驟3的姿勢，默數3秒後，頭回到原位，放鬆肩膀的力氣。默數的時候別忘持續。
6 ~5 Q) d& Z) x1 h3 X5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S% N/ B3 {/ O$ m$ A
Point：確實向後拉伸肩膀，再向後仰起頭。做的時候放鬆腰部，過度挺起反而容易引起腰痛。 |
發表於 2018-6-4 07:29 AM
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