春季來臨，氣溫逐漸暖和，開業中醫師田宜民表示，中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等。* P. g( J- R6 V; L; Y4 `6 w ]
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田宜民醫師表示，中醫所說的肝與西醫的消化器官肝臟並不太相同，中醫說「肝主疏洩」，是指肝的疏通宣洩功能不佳，全身的氣會阻塞，人就有全身不舒暢、疲倦感等，甚至影響消化系統，類似西醫說的新陳代謝、自律神經，如果肝的疏洩功能旺盛，人就易生氣動怒、口乾頭痛，也就是肝火大、火氣大；而「肝藏血」是指肝有儲存血液功能，肝血不足則會產生失眠、心悸、頭暈等症狀；「肝藏魂」、「肝開竅於目」皆與肝血有關，如果肝血虛、不足，容易有做惡夢、睡眠品質差、或眼睛乾澀不適等症狀。
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【這樣做】多吃紅綠食材
' _# L. f! z; z3 H4 V P+ X公仔箱論壇由於五行中肝屬木、脾胃(即腸胃)屬土，而中醫認為木剋土，如果肝氣太旺會影響脾胃，因此春天養肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等，或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳或是山藥、雞肉、牛肉等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \) ~' `( A0 W4 I
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調整作息護肝
8 l4 V/ z) z+ N, j4 O/ w+ r; t公仔箱論壇中醫認為，晚上11:00~凌晨3:00這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝，因此建議晚上11:00前就寢，如果是容易失眠的人，則晚上應儘量放鬆，以免睡眠品質不好。 " z* U5 }7 Y% I) W
. U% `' u# q4 ]/ h2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I' Z2 j, t8 X2 P3 g: B
保持心情愉悅tvb now,tvbnow,bttvb7 J: j5 y) X6 A. Y6 a% z9 h
田宜民中醫師認為「怒則傷肝」，如果讓自己的心情起伏過大或煩惱過多，肝氣就容易阻塞，因此應時常保持心情愉快，多到戶外走走釋放壓力，才會使肝氣暢通不鬱結。 5.39.217.77:8898* a4 z z2 ~4 h \' q; n
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喝茶飲助養肝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y- R6 m7 b% u$ x
此外，田宜民中醫師也提供2道茶飲，每天1~2杯可幫助春天養肝。
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玫瑰參茶; u% m: |$ X' X/ }# |, ]: B: p4 y
材料：玫瑰5g、黨參5g、去籽紅棗3顆( J4 M- B, ?; u5 J6 |
做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。
) b$ Z' c8 E% O5 _8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：玫瑰舒肝理氣、黨參健脾補氣、紅棗補血健脾胃。 5.39.217.77:88980 _ b/ ^3 d4 p1 O4 o. t" [
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6 p# [% O( E; b. q柴胡洋參茶- ?) c5 c& q: l! M `' A8 B
材料：柴胡5g、西洋參5g、麥門冬5gtvb now,tvbnow,bttvb% @) C0 K: l! j" K2 |' M
做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。
' s1 N% Y6 x/ E* Y3 \8 r$ P4 G& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：柴胡疏肝解鬱、西洋參健脾補氣、麥門冬止渴潤肺又抗疲勞。
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. I- t$ q3 t, c5.39.217.77:8898【醫師說】5.39.217.77:8898( D9 k$ [9 Q' j# h6 |
開業中醫師 田宜民公仔箱論壇& d- _; t% m6 n2 l) V! e
提醒感冒者不宜飲用柴胡洋參茶，因內含西洋參有補氣功能，容易加重發炎反應，使感冒恢復較慢。
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其實...只要作息正常、保持心情愉悅並適度的運動，只要養肝得宜便可提升免疫力、預防病痛。 |
發表於 2018-6-4 02:41 PM
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