網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷
+ X( X4 b4 N+ f
$ z; @' Z9 l' C" ^/ B夏日高溫炎熱，想消除脂肪贅肉有妙方！日本近日瘋傳「走路嚼口香糖減重法」，有許多人躍躍欲試。醫師指出，咀嚼能提高腎上腺素分泌，提高新陳代謝，有輔助減重效果，但是，嚼食口香糖一定要選擇無糖，同時應掌握3原則，效果會更好。公仔箱論壇( ~# g( d" t' @ P
公仔箱論壇/ Z! {0 e) M# i. i, A- W2 i
0 A- v& U! X% o
: j* d% D. w) R2 s" ]
0 ~: b0 d9 p6 [
. {. O: E" F- ftvb now,tvbnow,bttvb
' ~- s: ]' S+ N+ l6 E2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據日本東京早稻田大學新研究發現，邊走路邊嚼口香糖，可以加快心跳速率，也能讓人走得更遠，燃燒更多熱量；此外，研究也發現，口香糖對減重的效果來自嚼食的動作，而非口香糖本身，且最好選擇無糖口香糖，以免攝取額外的熱量。
# a# f1 d& d: v, X& ~) w公仔箱論壇
5 I0 b+ ^/ w- m( O5 }嚼食口香糖 3原則輔助減重( I+ P4 O: R% W
# K$ Z: o7 k0 j+ T
台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，勤走路與多咀嚼確實能消耗熱量助減重。因為咀嚼動作可以產生「內生性熱源」，可活化大腦、加速腎上腺素及促進新陳代謝，更能預防肥胖、失智症，紓壓，以及保護牙齒等好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^4 e: W/ M1 |/ N# u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F/ X' }# ?+ Y2 q
除此之外，嚼食口香糖也能增加飽足感，進食時若能掌握「細嚼慢嚥」原則，對減重更有加分效果，建議掌握以下3原則輔助減重：
, H, v0 C. i8 F2 |公仔箱論壇
. y/ O) G5 u* vtvb now,tvbnow,bttvb1.吃飯前：先咀嚼1片無糖口香糖5至10分鐘。（增加飽足感）4 f! X8 t8 x2 X1 C" m' I
tvb now,tvbnow,bttvb3 j; w; u3 n0 z
2.吃飯的時候：細嚼慢嚥1口咀嚼30下。(細嚼慢嚥助消化)
' J1 A \; c! J; }% X4 {* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: O" C8 c t" B& _ }8 I( J) r3.用餐後：咀嚼含有木糖醇成分的口香糖5至10分鐘。（維護口腔清潔）
9 a# c+ ^7 o8 |5 a+ c1 }& y* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 |3 n, \0 u0 o1 _0 X. h# P. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 S& p3 L9 J9 W/ {tvb now,tvbnow,bttvb( p5 p3 @7 G0 M+ ]8 ]5 b9 m k4 `
公仔箱論壇5 i; y2 ~5 d+ i% _; h& `: p' [0 v
- C# x; j$ n! b5 U( I, D夏季是減重最好時節，運動與嚼食口香糖可輔助減重。
4 |2 h2 h5 b: y9 R+ B" }5.39.217.77:8898
8 R6 U4 s h" ?tvb now,tvbnow,bttvb別誤踩肥胖地雷 3錦囊消除贅肉
( S* z0 R# W+ Y) e
1 w3 h- K- a+ j, O C1 s公仔箱論壇劉伯恩醫師強調，夏季是減重好時節，想消除脂肪贅肉，一定要掌握3錦囊，包括：少吹冷氣、少喝含糖飲料，以及運動後多喝水。如果未做好體重管理，甚至誤踩肥胖地雷，當心瘦身不成反而還害了健康。tvb now,tvbnow,bttvb* ~/ [$ L, \( w
, F2 r- M: {8 {$ Q6 J: w肥胖地雷1／多吹冷氣小心易增胖：據統計，冷氣溫度每下降攝氏1℃，新陳代謝速率就會下降5%左右，使人體活動力下降。當室溫下降的時候，容易導致脂肪、葡萄糖不易燃燒，形成「缺氧性肥胖」，讓脂肪贅肉囤積更快。, V" w" d/ t: y' A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y9 U+ z" B* a1 x
【醫師建議】：公仔箱論壇" Y% s% U, X# b7 L# f! ~3 v
- M# ^0 k# \ `, V# U4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷氣溫度最好設定在攝氏27℃上下，濕度維持在40％到50％左右，並在室內放杯水，血液、毛細孔在乾燥環境容易收縮，若維持適當濕度，可幫助毛細孔、血管擴張，減少水分堆積體內，避免水腫及肥胖現象。
) o2 A5 G, h5 Q VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898& j1 V* M* u0 ]
肥胖地雷2／喝冰品糖飲料易增肥：夏日減重必須節製冰品及含糖飲料的攝取，最好多喝水，可補充流失的水分，能解渴還可控制食慾，因大腦有時分不出飢餓與口渴感覺的差異，建議餓時先喝1大杯水，飢餓感可消失大半。7 O, J& E4 V, [2 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d3 m# B+ w! \
【醫師建議】：5.39.217.77:88989 u+ m) {1 [4 N+ Q: E
5.39.217.77:8898; l% e9 Y6 r" ?* r9 R/ ^; w% s) R
正餐應選擇輕食，及攝取大量蔬菜、生菜，搭配當季果肉較硬、需特別咀嚼的水果；蛋白質攝取要儘量避開紅燒、油炸料理，只要正餐適當進食，避開正餐外的糕餅甜食、飲料，都可在不忍受飢餓的情況下，有效降低體脂肪。
' j% x8 r3 I; X
* l. c& t% w9 f; ?# D7 k4 l 5.39.217.77:8898! s( F( P* p! M4 D
5 ?. `+ h' B8 J1 U' ?- A" G公仔箱論壇
9 [4 e3 ?* W7 K# i( c% a公仔箱論壇
" ]4 @2 ?$ u, q# Y' c夏季炎熱高溫，多補充水分，可增加飽足感，同時也能預防肥胖。" m2 L/ {2 U8 w6 u) k
2 A, i1 b& v5 O, h. W公仔箱論壇肥胖地雷3／運動少喝水熱量難消：運動是輔助減重的重要一環，建議運動時間，最好在飯後2至3小時，等食物消化完後，再進行慢跑、游泳等中強度運動，以免胃部不適；如果僅是輕度運動如散步，則可於飯後30分鐘再開始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y! A. `. c9 E' ]% `
4 e% \/ z3 Z1 ?/ j" z【醫師建議】：公仔箱論壇( W+ `6 i, Q3 P0 a: ^
. f: A2 V. y& Z E% n% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要減肥的人，每天喝充足的水，攝取量至少2000c.c.。無糖、無熱量的白開水是最理想的選擇。根據研究顯示，水可以刺激交感神經作用，增加熱量的消耗。若在運動後喝1杯水，則有助於控制食物的攝取量。 |
發表於 2018-6-3 04:16 PM
| 
