『十二種簡易養生運動』. Y. j- Z: C$ L* v6 |. I! w
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☆梳頭。" _6 [6 s8 q7 u* ~( M
-各式梳子或手指也可,每日梳數十至百下,具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效,對眼力、聽力也很有幫助。
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☆鳴鼓。
# s& H! Y+ {: kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-以手掌緊壓住雙耳數秒,然後迅速脫離,此法可振動耳膜,減緩耳窩退化;閒時也可常按摩耳朵,不論揉、挑、彈各種手法均可,可立即改善頭痛、暈車等諸多不適,體質虛弱者常按摩耳朵,還可防止感冒。5.39.217.77:88984 F7 ?2 o5 P: @) _1 j- c' @6 B
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☆揉眼。
( b9 R, C- S, R+ x7 W. X$ j5.39.217.77:8898-各自尋手部柔軟的部位,揉按眼睛、睛眶四周,促進眼周血液循環,可明目、醒腦,還兼具美容作用。tvb now,tvbnow,bttvb" g) K- K: L" C
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☆捏鼻。tvb now,tvbnow,bttvb5 O$ _ y( M) t! T1 O# [$ R
-常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促進嗅覺靈敏,減少鼻過敏或呼吸道感染機會。tvb now,tvbnow,bttvb$ O+ w9 q/ Q& X8 |; O0 K( \; p. N! w
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☆叩齒。tvb now,tvbnow,bttvb, x' h+ y4 D B" _
-齒對齒輕叩,或牙齒空咬,可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動,使臉頰豐潤,老來不致雙頰下垂。
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☆吞津。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J P2 h9 ^+ K
-閉口做漱口狀數回,然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時, 並不會發生異味,反而有股香甜滋味;唾液中含有許多消化酵素與營養成分,常吞津有助消化功能。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j! q9 v \/ u" f$ G
$ M# x9 ^3 W9 W1 V. I公仔箱論壇☆轉頸、聳肩。
" {" G& I7 H6 i' \-肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管,常轉動頸部,聳聳肩膀,幫助肌肉活絡,年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。, h: p Q6 T3 d8 [) B1 y: }
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☆乾擦。% T6 u8 z+ [/ X# t+ ? x# J A
-用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數回,胳膊等裸露處也可以此法抹擦,有助皮表循環,皮膚潤澤。
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☆拍肩。& R4 i! D) R3 h! R" S
-左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替;也可用手掌自然交替拍腿。
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& } ?6 b4 G0 w! M; H. f☆轉腰。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t" A/ y& [. |) z; t9 w3 p
-右手順彎腰之勢向左腳尖伸展,起身,換左手向右腳尖伸展,輪替數回。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M0 q: u9 f% X/ N! O( _
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☆握拳。
7 z# y! s& I$ J5.39.217.77:8898-雙手緊握後放鬆,反覆數回,直立或坐姿時均可從事。# h. s/ x% W! j- g9 d$ U
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☆踩腳尖。5.39.217.77:8898* c/ [+ G0 E& D
-右腳跟踩左腳尖,左腳跟踩右腳尖,交替數回。 |