清晨第一杯你喝了什么?" ^7 r/ U ~8 J: u7 k# M
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你已经很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是这一杯水该怎么喝才正确？
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白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶...这些选项都对吗？可要弄明白了，这里面真的有误解啊！
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白开水
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晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。- `& b" a5 B+ E4 B5 {
研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙，镁元素对身体健康是很有益的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y* w$ `2 y7 g9 ^
不过，早上起床后不要饮用冷，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。5.39.217.77:88989 P% {0 R' D7 D
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) J$ V& D0 ?, |8 |1 \# C公仔箱論壇蜂蜜水: J. i; [+ l, t- T. _8 A. P
# T6 e9 \" k* z* e0 b" d+ R相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l9 _+ Y8 E8 \7 D$ O) h
人经过一夜睡眠后，内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e" E! h2 I$ t( y3 A; i; L
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4 f( y( F# n4 Y" a2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柠檬水tvb now,tvbnow,bttvb. h d1 w, l# x2 I2 J8 m: i9 y
6 h& a8 ~) X2 n1 a5.39.217.77:8898如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。
/ V8 e5 g2 ~4 p& a# k/ atvb now,tvbnow,bttvb是的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。
, p v) g- E3 [) f8 g" g& y5.39.217.77:8898所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸硷中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。
H3 j- n( u+ s0 f# T; S( C- U' f: P: m9 Ptvb now,tvbnow,bttvb此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。
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淡盐水
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有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N: I: |, A. L+ v$ [# {
研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口乾。- h$ [9 T# a1 `$ q0 Y+ T% ]
何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
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6 d! l" z) ^1 \ E果汁
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有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。
7 J% [+ h7 h5 Q! r- J这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。5 \$ G, _0 Z; C Y
如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。
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s" }0 K5 i5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r- ]4 t' ^' ]9 w& D+ A
空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。6 h1 O8 R; V5 i, M: N \! `
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。tvb now,tvbnow,bttvb! F$ ~" }( T8 |& l
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祝人月两团圆5.39.217.77:88980 Y: Z$ a& y) D: h/ E3 L' Y
/ U/ y3 Y2 s7 l# ~# rgemini338: 中秋節快樂
3 W0 X; w% r2 f7 u- g公仔箱論壇| [qqgirl79] | 2007-9-22 07:38 PM | TVB 1000 元 |
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