睡覺前不能吃的五大類食物tvb now,tvbnow,bttvb, S: C, k' e% X" z* ~
# R) |0 | L. M$ S& O+ P& l公仔箱論壇夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
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4 l& ]3 B; q/ ?7 s# f/ b# h: w 一、咖啡因5.39.217.77:88981 F2 m9 q# M! e8 m% E
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。: |. v; M. \ @! d' x
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二、辛辣食物
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。公仔箱論壇3 B1 n' t; f5 Y/ n$ o% g+ {( m
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三、油膩食物tvb now,tvbnow,bttvb1 p% ~3 q+ r" H9 ]9 ^7 n
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油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
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四、有飽腹作用的食物
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9 m9 {- F7 O4 b2 _- h( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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五、酒類
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睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。0 j3 g& J: K- E5 e% q
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所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb( t% u! f' r1 @, Z+ s
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推薦12種可以幫助睡眠的食物5.39.217.77:8898, w9 U1 n* V. G! }& v7 v3 A5 `: v
) @+ b6 L* L& k: S* ^ 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠5.39.217.77:8898+ P, N8 a y/ o0 H. \
) R+ V3 K, l8 }% O, F: n 鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料) O* L* I$ K9 y+ H
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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