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[健康資訊] 睡覺前不能吃的五大類食物

睡覺前不能吃的五大類食物5.39.217.77:88983 w1 {; T8 H2 x+ N5 }

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夜裏能否睡得好,晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法;臨床營養學家也指出,導緻睡眠障礙的原因之一,
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼,究竟晚上吃什麼有利於睡眠,而哪些食物會讓你夜不能寐呢?8 q4 e& C7 F& F, O& [- b& o
   
1 v: i; r- W* e: d9 r  ~3 e) R/ |    一、咖啡因
3 o  i5 h  [$ y# j9 m1 Q3 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。   
! ?- l" ~7 v) m    很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導緻失眠的常見原因。' f7 A. w( }* @+ F
   
3 A! J9 a, j5 w4 t, l% Ytvb now,tvbnow,bttvb    二、辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb  [1 P/ {6 N( X3 x' n2 `* n' ?# D
   
: y  H9 v! w- Y) Z( `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。
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  ^+ b3 n, K+ p" d% ~# s公仔箱論壇    三、油膩食物
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; [/ q, y; x9 u  f3 U( D* N    油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,也會導緻失眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z6 s9 }) c# s! i( D) S
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    四、有飽腹作用的食物5.39.217.77:8898- ?- k; x0 k  S7 ]5 Q/ U
   
: I1 ^; b3 _/ ], \, }4 u2 k( n5.39.217.77:8898    還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。2 d& V9 E: ?9 O# C& B
   
! r/ E0 r7 X6 a+ _" D5 wtvb now,tvbnow,bttvb    五、酒類公仔箱論壇( c: L& |$ A, Z% U
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    睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。
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' t3 x0 S# n9 ?( G* r; Z2 U/ \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。公仔箱論壇: s) M( A$ n! r

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    推薦12種可以幫助睡眠的食物公仔箱論壇. @% z! P: r- [/ P; `
   
$ m2 n9 M4 ]) [# Z5 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]- N3 W" t7 q. Y0 A7 ?& w- J" u
   
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