睡覺前不能吃的五大類食物
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. u- Q2 l# P( F5 y0 W4 f7 C夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，5.39.217.77:88988 ?; ?$ q3 y4 j3 G2 d: s9 L
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
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7 f# }3 w& J) u9 n! q( w6 T- ?5.39.217.77:8898 一、咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R0 n) N" Z% M
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
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二、辛辣食物
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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三、油膩食物公仔箱論壇1 z' l9 v) [+ \/ f% W
2 m/ B9 G" m* h5 G2 m9 i2 L) W8 L5.39.217.77:8898 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。6 v" o* l# k4 {) N% I6 {% K
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四、有飽腹作用的食物
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還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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五、酒類
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/ X+ s0 n0 s# N- j3 Q5.39.217.77:8898 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
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所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。公仔箱論壇# C5 T7 G' T9 o" y& B
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0 g" A' H; K1 X/ n2 ?$ B公仔箱論壇 推薦12種可以幫助睡眠的食物
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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