睡覺前不能吃的五大類食物5.39.217.77:88983 w1 {; T8 H2 x+ N5 }
, `) O( }7 m& j3 l" ?; m8 S夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？8 q4 e& C7 F& F, O& [- b& o
1 v: i; r- W* e: d9 r ~3 e) R/ | 一、咖啡因
3 o i5 h [$ y# j9 m1 Q3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ?- l" ~7 v) m 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。' f7 A. w( }* @+ F
3 A! J9 a, j5 w4 t, l% Ytvb now,tvbnow,bttvb 二、辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb [1 P/ {6 N( X3 x' n2 `* n' ?# D
: y H9 v! w- Y) Z( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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^+ b3 n, K+ p" d% ~# s公仔箱論壇 三、油膩食物
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; [/ q, y; x9 u f3 U( D* N 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z6 s9 }) c# s! i( D) S
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四、有飽腹作用的食物5.39.217.77:8898- ?- k; x0 k S7 ]5 Q/ U
: I1 ^; b3 _/ ], \, }4 u2 k( n5.39.217.77:8898 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。2 d& V9 E: ?9 O# C& B
! r/ E0 r7 X6 a+ _" D5 wtvb now,tvbnow,bttvb 五、酒類公仔箱論壇( c: L& |$ A, Z% U
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睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
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' t3 x0 S# n9 ?( G* r; Z2 U/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。公仔箱論壇: s) M( A$ n! r
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推薦12種可以幫助睡眠的食物公仔箱論壇. @% z! P: r- [/ P; `
$ m2 n9 M4 ]) [# Z5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]- N3 W" t7 q. Y0 A7 ?& w- J" u
' f8 z3 B& I$ p! P 鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料tvb now,tvbnow,bttvb l# [, x5 K+ q0 b
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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