睡覺前不能吃的五大類食物
+ x4 D8 s( T/ X- d9 n, u- j. E
% a: m5 s1 w8 I# Y! f% A夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
+ o5 k* o) ^0 d" Q, h! W6 E; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" S& k( _0 W: h' ^$ M; ~就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？! h5 B( C% q9 ? O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S4 K7 y: f9 c$ k7 I
一、咖啡因# t5 N( X- K# i y
( H/ h5 Q- N7 y+ B) H; g0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
J/ s3 ?5 [+ j, d5 ftvb now,tvbnow,bttvb 5 f' s/ l( H5 C5 S+ A
二、辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c2 {7 _7 A& j- w+ L% |' a
5.39.217.77:88982 S3 w/ o6 E. @# l* t, N- Z% L- I
其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。5.39.217.77:8898; Y! y( D% k# X6 l2 Q
公仔箱論壇# {4 K& N U$ E# ?
三、油膩食物. m/ O; y! o4 B0 k
+ |! Q" M. u3 r/ J% z公仔箱論壇 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。tvb now,tvbnow,bttvb/ t @8 {4 h+ \0 C2 K! J/ R
6 e- [$ H) u9 W4 h- Y, y( H9 K
四、有飽腹作用的食物
' \/ b. e% `) c: J* v% V: A9 Z4 a( ] 5.39.217.77:8898$ k( m$ p1 `8 G$ x! I
還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
- g/ y, `: {$ i2 {+ G* Etvb now,tvbnow,bttvb ; O; P: L3 F/ y/ o6 U
五、酒類5.39.217.77:8898, Y" q) Z. K2 o, L
公仔箱論壇+ y6 Q8 T7 S% K) w* v! ~ _' o' R
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V4 B0 k, K3 `; R& i9 \1 I
- I% o/ N$ B7 I) q
所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
# u9 v. S! F) g3 p. J+ I3 Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?2 }6 r$ f K, x: r
0 _1 U1 q \( p4 j1 P7 T9 N0 @. p# v
推薦12種可以幫助睡眠的食物/ B4 y( { T* f
0 a, }3 P1 e9 e7 S 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠tvb now,tvbnow,bttvb% f# R. u T. N( ^; N2 }
" h' W" r6 y$ T, I 鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料5.39.217.77:8898 z& r) \& P. J
|
發表於 2007-8-16 11:36 PM
| 
