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[健康資訊] 睡覺前不能吃的五大類食物

睡覺前不能吃的五大類食物
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夜裏能否睡得好,晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法;臨床營養學家也指出,導緻睡眠障礙的原因之一,5.39.217.77:88988 ?; ?$ q3 y4 j3 G2 d: s9 L
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼,究竟晚上吃什麼有利於睡眠,而哪些食物會讓你夜不能寐呢?
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7 f# }3 w& J) u9 n! q( w6 T- ?5.39.217.77:8898    一、咖啡因TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R0 n) N" Z% M
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    很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導緻失眠的常見原因。
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    二、辛辣食物
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    其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。
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    三、油膩食物公仔箱論壇1 z' l9 v) [+ \/ f% W
   
2 m/ B9 G" m* h5 G2 m9 i2 L) W8 L5.39.217.77:8898    油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,也會導緻失眠。6 v" o* l# k4 {) N% I6 {% K
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    四、有飽腹作用的食物
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    還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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    五、酒類
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/ X+ s0 n0 s# N- j3 Q5.39.217.77:8898    睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。
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    所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。公仔箱論壇# C5 T7 G' T9 o" y& B
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0 g" A' H; K1 X/ n2 ?$ B公仔箱論壇    推薦12種可以幫助睡眠的食物
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    食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠公仔箱論壇, d! A/ a& V3 {* z- y3 U' @
   
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