1、每天最少要吃一个新鲜水果。因为水果中含有维生素及纤维素。
1 m+ q* J7 {0 b* w! g( Vtvb now,tvbnow,bttvb2、每天两调羹油。这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量，其中植物油和动物油各占一半。
) Y: @" h5 F* o2 p, ^公仔箱論壇3、每天最少三碟蔬菜。尤其要吃叶绿素较多的茎叶类蔬菜，其次是瓜果类。 公仔箱論壇3 p% I, T. k3 ~/ w9 n) U: m1 a& W
4、每天四碗饭或四个馒头。在人体所需营养中，谷类食物的营养是必不可少的。 tvb now,tvbnow,bttvb6 B" |- a( |/ j- T" ^. w/ b }2 \/ q
5、每天五份蛋白质：一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，一碟鱼或虾类、贝类，一碟肉，一碟黄豆芽或豆腐。 |
發表於 2007-6-10 01:46 PM
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