喝水、吃飯、睡覺等日常生活中的一些習慣，往往在不知不覺間影響著人們的身體健康。
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+ T/ \( M& E2 I' u6 W S$ mtvb now,tvbnow,bttvb 健康是一種生活方式，健康源於諸多生活細節。讓我們從新春佳節開始，改變不良習慣，健康一年又一年。' h" [( \/ s2 U
7 K6 N1 N' V! Z: {! p+ W5.39.217.77:8898 不能等口渴了才喝水- i+ m; X, T" a( s/ ]; M
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水是生命之源。人體的一切生命活動，包括營養物質的消化、吸收，代謝垃圾的排泄、清除，以及一切生理生化反應，都需要在液體的環境下進行。
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- r1 T, R6 ~3 o3 l, m 不少人因工作脫不開身，經常連水也顧不上喝，而體內一旦缺水，不僅會使人精神不振、口幹舌燥、渾身乏力，而且還會造成肝、腎功能下降，毒性物質積蓄，使各種疾病得以乘虛而入。特別是對於高血壓病人來說，水分攝入過少會導致血容量不足，血液濃縮，血液黏稠度增高，很容易誘發腦血栓。
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專家指出，切莫等口渴了才想到喝水。因為口渴其實是體內已經嚴重缺水的表現。平時在渴感出現之前，就應少量、多次補水。特別是多喝開水、淡茶或牛奶，更有利於健康。
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. c; k4 `, p0 V+ P4 d. M2 z 不能等餓了才吃飯, q5 o: d3 i# [2 l k: k- ^
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不按時就餐，不餓不吃飯，已經成了不少人的“習慣”。早上時間匆忙，來不及吃早餐就去上班，理由之一是“不餓”;工作忙起來，一定要等幹完活再去吃飯，理由之一也是“不餓”，往往要等到餓了才去“大吃一頓”。於是，年輕的“老胃病”患者越來越多。5.39.217.77:88987 L% U- I8 k& S) q
7 L$ ]' ?, t0 i& T) e公仔箱論壇 就餐不規律，最容易損害胃的健康，削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內的停留時間大約為4到5個小時，當人感到饑餓時，胃裏其實早已排空，此時胃液就會對胃黏膜進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。經常饑不進食，還會引發低血糖，甚至引起昏迷、休克。
% q$ s& ] Q6 ~+ Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~2 q. M/ ]; O, ?3 a/ F
只有定時、定量、按頓進食，才能保證大腦得到充分的營養，使人的記憶力、理解力、思維分析等能力處於較為理想的狀態，從而保證更高的工作效率。5.39.217.77:8898" y4 f7 q3 [, k
( ]0 |9 g) n+ a$ k1 _ 不能等急了再如廁
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大小便是人體排泄廢物、凈化體內環境的重要方式。便秘之所以對人體有害，就是因為糞便中的毒素停留在腸道的時間過長，極易被重新吸收進入人體而產生毒害。
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告別便秘的關鍵，是要養成每天定時如廁的好習慣，即使無便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。
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健康的飲食是預防便秘的主要方法。一日三餐中的粗糧與細糧、葷菜與素菜的搭配要合理。只有多吃水果、蔬菜等高纖維食物，才能保持大便的暢通。
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' C- S; W; x- e* I# O" I 尿液是腎臟代謝的產物，其中含有許多人體新陳代謝所產生的尿酸、尿素和各種有毒物質。憋尿很容易引起泌尿系統感染和結石，嚴重的還會導致腎功能損害。
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需要註意的事，憋尿對女性的危害比男性更大。這是因為女性腹腔內的器官結構較為復雜，其泌尿系統比男性更容易遭受病菌的侵襲。女性憋尿不僅會影響膀胱功能，造成尿路感染，還會對生殖器官產生不利的影響。tvb now,tvbnow,bttvb: a6 [- U" x" B& E5 E
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專家提醒，即使工作忙碌，也要盡量做到每隔一至兩小時排小便一次，這樣才能有效減少尿液中的有害物質對膀胱的刺激，從而防止膀胱癌等疾病的發生。5.39.217.77:8898. c& w$ B' C+ W* h0 n4 n6 ^
: z9 z; L! N& w6 s* q. T9 u 不能等困了才睡覺! k. U. b7 p/ W" F0 j
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由於工作忙碌、家務繁瑣等原因，失眠成了不少人常年的困擾之一。
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& A: o( N! L: K5 n5.39.217.77:8898 其實，釀成“想睡睡不著”的原因，往往是“等到困了才睡覺”。5.39.217.77:8898+ W" J3 o( F. f% J* R; \
- N! t3 i% M/ X* }5 s% m9 B; m5.39.217.77:8898 專家指出，困倦是大腦已經相當疲勞的表現，人們不該熬到十分困倦才睡覺。長期熬夜，會使人因神經系統過度緊張，而導致神經衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等一系列疾病。長期睡眠不足，還會使大腦受損，導致腦力早衰。而養成按時就寢的好習慣，不僅能保護大腦，使人容易入睡，還能提高睡眠質量，減少失眠的發生。
" Q! l9 u" `+ D! z; G6 \ E/ k* j5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n k+ r, X& o. q
不能等病了才體檢
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4 |0 ^0 O D" r4 M. K) R" t; ] 一心投身於忙碌的工作，當出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、食欲差時，卻不以為然地熬著、拖著，有意無意地忽視身體發出的疾病信號，導致小病熬成大病，輕癥拖成重癥，直至失去治療良機或疾病突發，釀成嚴重後果。這樣的例子並不少見。
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專家提醒，每年定期到醫院做一次全面體檢，是保證身體健康必需的“功課”。特別是忙於工作的年輕人，尤其不能忽視定期體檢。不少在日常生活中容易被忽略的疾病，如肺結核、肝炎、高血壓、心臟病、癌癥等，在早期階段一般都能通過體檢被發現。而只有及早發現，及時治療，才能取得理想的療效。tvb now,tvbnow,bttvb& R$ {, q0 Q$ e6 g; I& t
7 c& _3 b/ o& A3 m6 A g+ C 在體檢中，血糖檢查、血壓檢查、心臟檢查、骨密度檢查，男性前列腺檢查、女性乳腺檢查等，都必不可少。
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延伸閱讀：公仔箱論壇! h% A; m8 Q4 r: _
. ~! d# C7 c5 n( B* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Modern Studies of Vegetarian Therapy
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, G( @" E8 Z4 Y. VTea: Drinking to Health and Beauty
: f. N( [2 F+ l/ o* V, q& i* a$ g公仔箱論壇( e% U+ }0 X& B& w/ I1 A" V
Development of Vegetarian Therapy
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Folic acid lowers blood arsenic levels
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發表於 2008-4-22 08:46 PM
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