文/Stan Smith(網壇名宿,前世界排名第一的職業球員,5項大滿貫雙打冠軍得主8 m8 s4 A T4 a* D
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網球比賽離不開發球,與其他技術相比,它是惟一可以完全由球員自己控制的擊球。對正向中級水平過渡的人來說,掌握了正確的發球技巧和運用策略,往往能極大改 善比賽的狀況。可以說,發球是你球技大長之後需要突破的最後的一道關口了。下面,我就針對不同水平的球員該如何提高發球技巧進行詳細闡述。公仔箱論壇! X6 T9 b- I' y* X; i
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初級 目標:拋球和揮拍動作協調流暢。
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剛學發球時,用不著多深奧的理論,你只要站到底線上的發球區域,集中精力讓拋球和揮拍動作協調流暢地配合起來就行了。至於什麼發球線路、腿部或上身的運動,你都不用管。公仔箱論壇2 i& Q) y0 T1 L* C, ^1 D: g% F. {
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持拍練習空揮,效果其實並不好。我建議你暫時放下球拍,讓持拍手握住一個有點兒質量的物體(如果有可能,小一點兒的欖球比較合適),再練習拋球和揮拍。這樣會幫助你專心體會手臂的協作。等到自己能夠放鬆、準確地完成揮拍動作後,再拿起球拍練習,效果就很容易出來了。若是想練習用上雙腿的話,可以像平時發球 一樣擺好準備姿勢,前腳(也就是非持拍手一側的腳)跨出一步,然後練習拋球和投擲橄欖球。這一練習的好處就是能促使你在發球中習慣充分扭轉肩膀——這恰恰 是發好球的必要因素。
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3 r! ^0 s [( w3 v; ntvb now,tvbnow,bttvb再來談談拋球的問題。非持拍手臂向上拋球,然後伸直手臂,在擊球動作中再慢慢放下,聽起來並不困難。但能讓兩隻手臂 運動的速度和節奏相互協調起來卻並不容易。通常情況下,球被拋出後,伸直的拋球手臂沒有多少運動的空間了,因而揮動的速度應當慢一些。否則,拋球就要很高,才能讓球拍有足夠的時間揮到擊球區。當然,如果拋球手臂運動得太慢,或者持拍手臂運動得太快,為了趕在合適時間進入擊球區,球拍將不得不在揮動中停頓 一下。讓兩隻手臂協調運動、互不干擾永遠是發好球的不二法則。
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3 Q y2 k+ y3 o4 c! q圖1:持拍手握一隻橄欖球練習發球,對形成流暢的發球動作很有幫助。公仔箱論壇2 _' N9 [- u3 p) \3 [
4 v, l/ h5 W" T* d5.39.217.77:8898中級 目標:讓發球成為製造先機的武器,全面運用旋轉和力量給對手的接球製造麻煩。
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初學者的發球更像是個開球儀式,但對處於中級水平的人來說,發球則是掌握主動的第一步。發球的線路在這階段裏變得很重要,球要盡可能落在對手最難接的地方,比如發向對手的身體和內外兩個角落。另外,你也可以通過改變自己的站位來控制不同的角度。 , b* G6 `+ _4 g# n( w. ?) R$ i
' b5 | f( R) w0 `3 ~5.39.217.77:8898揮拍放鬆、流暢、自如,就能提高發球的速度。試試這種方法:非持拍手不要真的拋出球,雙臂做完整的擊球動作;隨揮結束的時候,持拍手臂經由一個圓弧的軌跡, 重新回到引拍的位置,重新開始無球的空揮;等第二次隨揮結束後,你就可以將球拋出,做出一次真正的發球動作。這一練習對運用肩膀和加速拍頭很有好處。旋轉 對中級球員來說,是提高發球安全性的好辦法。旋轉可以讓你在充分揮拍的情況下仍能保證將球發進有效區域內,而對手接起來卻很困難,因此在二發中尤其有用。 要想讓自己的發球產生上旋效果,你不僅需要彎曲膝蓋,還要讓拍面向上擦過球身。拋球剛好進入身體靠前的上方,就能容易地幫你找到擦出上旋的感覺了。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u& q0 t) |6 ]/ L8 E, V2 h
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# [" K) _. w0 {0 \9 c, U5.39.217.77:8898圖2:向上擦過球身,會幫助你發出上旋球,這對打出穩定而有效的二發很有好處。
2 V H, [. E1 X) ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 G& t5 B" G2 q9 _& N3 b2 Q2 i8 M9 y
高級 目標:充分的肩膀轉動和膝蓋彎曲,讓一二發都令對手頭痛。
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) S2 G) d: I: M5 R" N. T2 W4 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。處在高級階段,能用肩膀是不夠的,能將肩膀轉到合適的程度才是重要的。拋球的時候,對手能看到你的大部分後背嗎?前球王Sampras是個誇張的例子,他發球時轉 肩得相當劇烈,以至於後背都能和球網平行了。而對普通人來說,能將肩膀扭轉到和球網呈30度到40度的程度就很不錯了。 tvb now,tvbnow,bttvb( k" S, m5 m! k4 I8 _; t$ S
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當選擇兩腳一前一後開立的發球站姿時,你不必讓前腳與底線平行,只要呈45度角就行了,腳尖沖向網柱。然後當你拋球的時候,彎曲膝蓋、頂出髖關節時,雙腳就會自然提起,變得與底線平行。這樣的準備姿勢能先將身體充分側向發球的方向,為發球時上肢和肩膀的扭轉提供方便。 tvb now,tvbnow,bttvb1 [% q& w# Q ]5 i
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膝蓋彎曲得越好,雙腿 的運用就越自然,來自腳蹬地的作用力轉移到擊球中的力量也就越大。在你打定了進攻的主意之後,發球時就會自然向前移動重心,身體被自然而然地帶離地面,進 入球場。你可以自己觀察一下,結束發球後如果你的身體沒有進入底線以內的話(至少有一隻腳跨入底線),那就是你還沒有充分用到雙腿。有了肩膀充分的轉動, 膝蓋的彎曲,你就能將球發到發球區的外角,把對手帶到球場之外了。 高水準球員在發球中常犯的問題就是揮拍太過劇烈,因為緊張導致手臂僵硬。有一種 方法可以減輕這種問題:發球時只用拇指和食指鉤住球拍。這樣做能有效地防止握拍緊張、放鬆手掌肌肉,反而能更好地為拍頭加速。6 {9 J4 U8 p/ W2 h2 k6 ]
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! }. S2 ?- |' L; _( _# Q6 P, I圖3:Sampras發球時肩膀的扭動很大,幾乎能讓對手看到他整個後背,並將他的前腳帶離地面,變成與底線平行了。 |