女人調整內分泌7大妙招
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內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 ; E" [. P- M; x$ `& @- b
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黃豆天生是女人的好朋友 . [" J. N1 Y& v& y$ l
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
* N, t9 O$ `2 k# ^7 }( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898# y/ _/ h" J3 D/ M7 h+ [3 Z& `
3 N3 `# D' `6 T/ `( k2 r 能不熬夜就不熬夜
/ X/ E/ A. ]. t 睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4 0 n1 L& A0 T0 T1 \: z% v
小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 * z# ~, U* f8 @2 j
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～
0 G/ A# b" m2 ]9 I9 K* N# H1 i, \6 N5.39.217.77:8898 3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
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2 w3 s& Q! \6 {, k8 ~' d5.39.217.77:8898 我愛泡澡 5 Y$ M, N( _. k: t1 \) r3 S
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息 5.39.217.77:8898: m; `! P: [. f0 ~% y# T
5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。 公仔箱論壇# I* y6 V( ^/ R) C( m% w X
2 a7 v2 B7 v7 b& j+ `' B 但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。
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" ^# ?1 O% x |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 隨時隨地做個按摩 公仔箱論壇) d6 ^; k0 w2 A/ S* _9 {5 t" g. C: _
體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。 公仔箱論壇5 _( q4 o1 W/ B6 v8 e( j7 F; @
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% n, q0 p/ X) a/ l- _: S, vtvb now,tvbnow,bttvb 身體健康就去捐血
- ?% u' w$ ^% a! s( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。 tvb now,tvbnow,bttvb$ S7 K8 V$ F Q- C5 r# o% k
F; ]- q7 ~, U) \+ Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f, ?: s% X" r$ i3 I. V1 X" p* R
少吃速食，遠離毒素 5.39.217.77:8898& i B9 Y, H! c7 G5 H: _
速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。 5.39.217.77:8898( U1 s5 y; Y! N
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有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130 ' x: J$ J/ m' U( g6 V' Y; N! N) R
下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g5 i% w. u" _+ K7 c/ e2 W- I! k
30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 公仔箱論壇6 k& O/ P( c; o& r
: U; c( S [4 B% m8 G公仔箱論壇 趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 |
發表於 2007-6-12 05:16 PM
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發表於 2007-6-14 09:49 PM
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