女人調整內分泌7大妙招
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% J% w% ~( R3 e6 H1 W 內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 z. C! T" J, H \8 v3 j; \" p' c
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黃豆天生是女人的好朋友
; y* ]/ J/ {0 o3 t: B 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
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# g6 A; ]8 l) I; C8 S+ j: \3 o( ~ 能不熬夜就不熬夜 公仔箱論壇3 `9 `( X( O# U7 n4 S/ T0 s& Q
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4
( ]6 E" P* J$ D8 h% u 小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 5.39.217.77:8898! f8 e# \* [9 i. k. w- j
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～
. Q, L1 w! X) y7 u& M 3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 5.39.217.77:88988 T4 w3 b" m4 N5 X% L
. ]7 ~: E3 g6 Y, e公仔箱論壇 我愛泡澡
& B# d- q4 i; wtvb now,tvbnow,bttvb 泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息
4 J4 Y b" s. ~+ M. V公仔箱論壇 5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。 5.39.217.77:88983 ]0 c/ b$ @2 S% U: }7 g. z5 ?. Q
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但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。 公仔箱論壇3 W4 n5 X3 O8 M9 G# }. c* W( p
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隨時隨地做個按摩 5.39.217.77:8898- d* u2 `0 v! P& Y0 ^5 ]
體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。 公仔箱論壇+ G6 v1 I& M$ W
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身體健康就去捐血
) W( l8 {. S, w/ y, e; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。
, L( x4 N+ T/ N* f E8 Q$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F* y7 C- Z8 Z
6 a$ A: ~5 p) x; Y1 s0 @/ E公仔箱論壇 少吃速食，遠離毒素 5.39.217.77:88985 _% K; m( i. t* H
速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。 ' r7 o# k! }( q% C8 P2 I! b
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有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130
( H, U$ N+ e- G$ f2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短 tvb now,tvbnow,bttvb6 i- l( M9 I6 W: e+ k h4 I) B! l
30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 5.39.217.77:8898* _7 a" s( P2 y3 A) Y3 p
; M$ w% W9 q& p( m; D 趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 |
發表於 2007-6-12 05:16 PM
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發表於 2007-6-14 09:49 PM
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