女人調整內分泌7大妙招

女人調整內分泌7大妙招5.39.217.77:8898* b: J0 z6 O4 e! \8 K6 f
tvb now,tvbnow,bttvb1 q4 u6 y- ~; Z1 ?7 ]! s' K
公仔箱論壇8 a' _% h1 a* R- O! c/ v; L

               內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。
tvb now,tvbnow,bttvb. v, W  q! W: g

               黃豆天生是女人的好朋友 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e3 {5 e( Q4 C1 A
               　　黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

. L; |. [: ~1 J' S; l
               能不熬夜就不熬夜 5.39.217.77:8898' W  u1 j% C9 t# Q* Q
               　　睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4 + p. ?7 z; I8 Y5 n
               小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 tvb now,tvbnow,bttvb# z4 ^7 w+ v2 N1 [2 Z# a
               　　要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～ 9 D0 h* v2 K- w, H& [% x
               3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

               我愛泡澡
               　　泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息 . w% O1 O. P5 O! v" h" x( _
               5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。

               　　但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。 & |6 o  E2 J  Z, I
tvb now,tvbnow,bttvb8 C9 W, y, `( c0 ?: L3 Y  n: I3 f2 g
公仔箱論壇* k) p( T% m$ |+ w
               隨時隨地做個按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c9 ^. M* i8 ?5 [' [2 d' h
               　　體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。

tvb now,tvbnow,bttvb2 t5 G9 d, k% Y
               身體健康就去捐血 tvb now,tvbnow,bttvb  M0 H) u/ @6 D0 G' ~$ Z( F$ V
               　　捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。

               少吃速食，遠離毒素
               　　速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [- i- X/ Z8 B  O: m1 f
公仔箱論壇* D% o  F- r* q: H, J
               333法則
               有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130
               下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短
               30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 5.39.217.77:88987 p* \0 k. l$ V
公仔箱論壇; p7 x7 T, L- T- f! N3 @0 o
               趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

chestnut