熘鱼片 原料：青鱼(或草鱼)一条，胡萝卜片、青椒片各20克、花生油10毫升，食盐、酱油、米醋、各10克，植物油30毫升(实耗15毫升)，鸡蛋清1个、5克，食盐、料酒、淀粉各。5.39.217.77:88986 k. q' ~4 J- i' m) Y
制作方法：
- h( {3 \ m R5 Rtvb now,tvbnow,bttvb 1. 鱼去头后，片成两片，去骨去皮，取中段肉约150克切成1~2毫米厚的片，再在鱼片中放入鸡蛋清1个、食盐、料酒、淀粉各适量，拌均。 - Q6 @9 G1 g+ y& E y w/ O. f6 H- A2 W
2. 旺火起油锅，油四五成热时滑入鱼片，小心翻炒，至鱼片变成乳白色断生后，捞出。
5 F; A$ T h5 S8 f8 T. V' jtvb now,tvbnow,bttvb 3. 锅内留底油，下入葱姜蒜末炒香，再下入胡萝卜片、水发木耳和青椒片，接着下入食盐、料酒适量，待菜炒熟后，下入鱼片，略翻即可。公仔箱論壇2 S. d L. a9 ?: e, u' n0 b
营养成分：富含优质蛋白质、脂肪、碘、卵磷脂、胡萝卜素、维生素A、B1、B2、D等。5.39.217.77:8898! D( J! N- k3 O, S. K, g
功效：增进食欲，预防营养不良。. |& ~; w- o) H6 M
提示：鱼头尾等下脚料可另做汤菜 |
發表於 2010-6-30 10:44 PM
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