[健康資訊] 提高睡眠质量小秘籍

涛哥加油

许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院 院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 ; H: m& w6 b  h/ Gtvb now,tvbnow,bttvb 2 r7 H  Y+ ?/ U. y4 o: t" Ptvb now,tvbnow,bttvb　　足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和 的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 公仔箱論壇$ _7 r( I" @: J5 c ) c0 o- ?7 x7 V2 O6 d　　不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入 卧室。海因建议：关上窗户睡觉。 6 y4 Y) ]  M0 J  _' u0 k, ?9 f/ x TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D) B$ `# }5 T% ` 　　晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼 吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。 5 D4 H) `1 T: I' [/ r; l 5 n9 T( f! o! B8 v: D1 c8 E$ A 　　卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的 过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏 反应的危险。   8 S8 ^- f2 l* m- s# l' _# ~ ! Y4 i: h! d% z4 E; @8 Ftvb now,tvbnow,bttvb　　擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应 该考虑到引发哮喘的可能性。 . c% I$ w0 ]( w9 Qtvb now,tvbnow,bttvb# k8 m( m6 \4 j* U2 B* L 　　每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天 所需要的睡眠时间比男子多15分钟.