[健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

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$ R" r  D- i. H9 g  q身體缺乏維生素常見症狀( J, r4 T  I0 n# q& g

, ], k( W; @2 ^6 I# V! A0 b1. 嘴角開裂
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: C1 R3 \; J3 T# i身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。: a+ K8 N( ^% ~) N! L  {' ~& _/ Z" U) d

& i/ T$ S! q$ `7 K! Ptvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y( ^; t7 h* j  N: t& ^# C, V# Z

  O4 L1 q/ ~6 R; ^7 Mtvb now,tvbnow,bttvb重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。tvb now,tvbnow,bttvb/ d; u0 k* ]& R5 {; G4 S7 ~' E- p

* `. I8 a+ s& M7 a5.39.217.77:88982. 皮疹和脫髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J' W. E' H: x7 R

% W8 ?7 u; s* _  E. }' I. H/ p身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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+ C4 P4 |4 O+ P  D  g你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z8 j- X8 r1 r9 [) y  z( ?$ Y
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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- v( g8 g+ E7 X6 @6 y5.39.217.77:88983. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡公仔箱論壇1 Q) B5 _! M4 A, S6 Y2 W- H! x
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身體缺乏維生素A和維生素D。
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  l4 Q8 m) ]' D& r# f# N- Rtvb now,tvbnow,bttvb你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
. L" a- W# _' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^2 v- Q9 \. i6 s6 ~
身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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9 `- h0 I7 K8 F, }" f  N: H* Q' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。tvb now,tvbnow,bttvb6 F. j: P# r. |4 x; j' f9 R
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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5. 腿腳痙攣和疼痛
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6 h2 z. H' a# K, y# j$ k+ _* J0 J公仔箱論壇身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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& `& i1 s  j2 x$ E# x你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
7 C* _; P# G6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& I2 e' J, {0 B2 O" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素缺乏症的具體症狀! q% b: k2 M# N
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1. 維生素A缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb5 Y" U5 f8 H2 W; M  O! p5 v) }" L% c

  d4 W* ?8 r+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞
; X5 s) S* g0 p% j# |/ K$ O, N5.39.217.77:8898夜間視力差
0 y9 u. z+ y, D! ]2 M9 e公仔箱論壇皮膚不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p3 n% r7 M% b4 u
壞牙和牙齦出血
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! ]. a+ o$ b: I+ W- Q3 Itvb now,tvbnow,bttvb2. 失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R0 v) h. P+ ]% @' ], @3 Z

9 d. @( b6 \' y. C公仔箱論壇疲勞公仔箱論壇+ G7 B* E3 ?+ }. I
肌無力
. c( S& C( V4 j( v( o+ q抑鬱（或伴有煩躁不安）+ u) Y+ h+ c0 a. @
消瘦公仔箱論壇# I, z$ q" b7 ]
心臟和消化道症狀tvb now,tvbnow,bttvb: q0 n/ _. e- ^; d. `! I$ Y

0 x$ a, t! h# `: f公仔箱論壇B2：
9 @7 t5 R' j0 M0 I( B& H" W, W公仔箱論壇7 S1 U9 [# _1 `0 p% m. L
眼睛發炎
/ {7 L8 w+ W: ]4 S! }5.39.217.77:8898皮膚出油/ R3 J7 ^2 B: o
口腔粘膜瘺管# g' y$ I$ t$ |1 ^; M
皮疹和炎症3 u0 P4 @. k  |  a

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3 I+ ?& V* Y0 d: vtvb now,tvbnow,bttvb頭痛
. n; F8 e4 t* o) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乏力
5 n! e" ?1 K2 ?3 C/ o. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口臭
7 z& a% E# `% G7 s! i" {# B公仔箱論壇焦慮, V& B8 j/ d/ p8 `7 ?# h
潰瘍，腸道問題，食慾不振
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+ H* m. c: m) Y# c) O" {8 P* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿腳灼熱
( x$ p% D; G5 c6 p  X公仔箱論壇抽筋
; |* z4 f8 D# d& M8 }" h& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞3 O9 ~, u$ @; ^" s2 f
心率失常
& o! K1 d" q- n嘔吐
# k  U" V% m4 z  LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠
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0 V- _3 M3 G) j公仔箱論壇失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R5 r7 b7 d$ x) r
皮膚問題
2 a+ k2 e* \2 v- \& }公仔箱論壇脫髮
9 F5 e( s" ?$ Z: s. a) \$ Z抽筋
9 d" F) M7 H; G1 q- F公仔箱論壇體液瀦留
4 J% [9 c% W6 N' _3 A公仔箱論壇& x$ C, c8 {" d& y/ Z; U+ U7 ~. f
B12：
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/ h, \' _" H5 m  n4 \" e( x5.39.217.77:8898疲勞1 S, R& y% N4 l2 V9 a3 U
腹瀉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k; J3 J' Z) \( F% T( [
抑鬱，焦慮/ v" @) ?: J& T0 a1 Z) V
食慾不振) i* u& s8 e6 b, r
口腔炎症
( E% s+ U0 l9 W! ^* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷爾蒙失調
* l$ S2 I$ O! p' e) P  X% C2 K( [4 r0 s5.39.217.77:8898: a# K/ e) K* B4 M" W
3. 維生素C缺乏症5.39.217.77:8898) v% ?+ x: d5 ^6 }2 ^
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傷口和骨折癒合緩慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J/ F+ d6 n! w' v( b# i0 `
鼻子和牙齦出血
! Y/ h  X: {/ R9 [9 v$ H6 K關節疼痛、腫大( X( H3 ^% u$ @. g1 c" m
消化不良
- N3 W: b* W) z* j. V* g5.39.217.77:8898貧血和瘀傷
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* W; ~7 i( V: L. O. W: @8 I/ t5.39.217.77:88984. 維生素D缺乏症公仔箱論壇4 U  U8 b- o6 ]$ a1 [6 g

* G7 G. X3 U) U; E- E" U2 c. J. g5.39.217.77:8898骨質疏鬆
: M) D# c) D) Y1 [1 [tvb now,tvbnow,bttvb軟骨病
3 p& F5 O  w) ]% V! `蛀牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x6 n' S. x" K) z; c) ~
腎結石
) \% R& B/ U/ O. l肌無力
/ @2 R) t/ Z6 b& u( o& mtvb now,tvbnow,bttvb鈣吸收不良
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貧血  [# ^4 c% V8 G& O0 Y
焦慮
. N) N6 A3 F! C! |/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生育問題
$ o# D, N0 `3 }反應能力差
( c% T3 I% k" a' `& w" Stvb now,tvbnow,bttvb活動和平衡能力差
* I# t3 v- X* a- l. ^, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898' r2 u/ e5 \) @! m, b
補充維生素，最好吃天然食物
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6 ^& A2 r- s2 Ftvb now,tvbnow,bttvb長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。5.39.217.77:88982 q1 C7 {7 V2 [/ H% Z) m

3 o1 Y- z6 [4 f8 r: h現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。- b' ~& D) Y) o( `' f: u" z' |

/ o& S5 v! p! m! Y& ?+ A% {/ t! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。