本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀+ M5 G2 h/ X& p( n
1 e" ~& `" m! l# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 嘴角開裂
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" Z5 n, n, ^+ p# i% E$ C! l b5.39.217.77:8898身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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/ ~5 t8 ^. x: c! j! J7 F你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。tvb now,tvbnow,bttvb2 ~( i1 z8 C5 d- i F
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮tvb now,tvbnow,bttvb+ s" a9 U' z( d7 X
- e( v& g! N8 L5 `& f1 J公仔箱論壇身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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0 p5 k# x( f5 P/ b3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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9 _5 g% r. i, @" i i公仔箱論壇身體缺乏維生素A和維生素D。) h A# y$ w1 ~& z/ E+ g/ \( E
, E2 K3 }" U) t0 F你應該少吃飽和和反式脂肪。
. x! X, R, a G. X2 y, ztvb now,tvbnow,bttvb
8 t; B9 z0 o3 V6 ~! S你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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8 R1 N+ i0 K6 z6 j0 G" U6 J重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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/ M( L/ p4 m% y, z! ^" e2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木公仔箱論壇% b( z) c+ Q, i( K, }" ^- g
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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6 V+ S- n$ P6 O6 f2 f重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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5 o7 o1 ~( o" M5.39.217.77:88985. 腿腳痙攣和疼痛
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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+ t9 {( b- ]3 @" b; k! q. j你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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2 ]6 A' q* i/ @8 e0 ]8 jtvb now,tvbnow,bttvb維生素缺乏症的具體症狀公仔箱論壇! b i, O# g6 L5 U+ N" e& e2 A# u
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1. 維生素A缺乏症公仔箱論壇7 v, f9 t" s8 f, k Y
6 q" X% D! d+ P6 n! H5.39.217.77:8898疲勞) t; |! T' S) y0 O& G
夜間視力差+ r! {" j1 o# Q8 M
皮膚不好
1 v4 Z8 \; g8 ]tvb now,tvbnow,bttvb壞牙和牙齦出血
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2. 失眠
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疲勞
( W) q$ b& W$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌無力5.39.217.77:88983 x5 ?+ H" H+ W% t" S5 v+ u
抑鬱（或伴有煩躁不安）公仔箱論壇4 m B- U6 O( D& v
消瘦公仔箱論壇) A3 l1 V% N+ R) N" s
心臟和消化道症狀: ^' B* q% k( w2 I1 p3 V% X3 {
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眼睛發炎
1 y# Q/ D% M* I3 F- ` @0 r0 K& [7 s5.39.217.77:8898皮膚出油
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皮疹和炎症5.39.217.77:88984 l; |! {4 N% T
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B3：公仔箱論壇8 U2 Z! {* K, s; F: |7 Q0 p5 I
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乏力
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) q8 `. v2 C' |: }; [* f" B焦慮5.39.217.77:8898$ N/ y9 `# T4 G
潰瘍，腸道問題，食慾不振TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~2 A% c8 E' e. H. u
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腿腳灼熱( ~6 X" t) `- |
抽筋
3 g, E8 O6 | j: i$ X+ e, U$ [tvb now,tvbnow,bttvb疲勞
8 ~! O" L3 Z# ^! e6 X. x, t1 Q心率失常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [! Y( m. y. L6 v9 h/ k
嘔吐
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失眠
. x1 Y9 S5 P' [0 g' ?, G' Y皮膚問題
5 E1 {- e/ h+ D( g8 _* \tvb now,tvbnow,bttvb脫髮
4 }5 p6 A! w: }8 }# t抽筋
/ m' b {# n, V' l7 x6 F8 N5.39.217.77:8898體液瀦留
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4 F" c( Z. ^1 n T( f+ H3 U n5 Dtvb now,tvbnow,bttvb疲勞
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抑鬱，焦慮
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口腔炎症
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3. 維生素C缺乏症
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2 X+ G7 X& p, x* T% R$ S" H6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傷口和骨折癒合緩慢tvb now,tvbnow,bttvb( x2 L. y' j7 y& y* c$ A! @
鼻子和牙齦出血公仔箱論壇5 E9 j' s4 \! @7 _1 [8 B" }
關節疼痛、腫大
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% X6 P9 ]8 D9 j% v. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 維生素D缺乏症
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骨質疏鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H% Y# P' U7 D* A. V
軟骨病tvb now,tvbnow,bttvb/ s: W* c! G8 W( X) y
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腎結石tvb now,tvbnow,bttvb2 B( [- w" |1 b2 S0 V
肌無力
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h( F, r) D% q' `0 r+ i+ M貧血
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生育問題
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活動和平衡能力差
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補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。1 F: J. Y+ M& `( A* x) n
6 u& k/ {* o' F現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。5.39.217.77:88988 Y9 e- ]- \4 p: a% r- i
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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