[西式食譜] 五色瘦身飯

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- y6 J1 X7 H" I' o* Ktvb now,tvbnow,bttvb材料    |5 z6 J+ L9 K: ]2 O& j; k
糙米 1/2杯、有機芹菜 2棵、西蘭花 1/4個（切粒）、紅甜椒 1個、急凍有機粟米粒 1/2杯、黑芝麻少許、無味精雞湯 1罐、水適量、鹽 1/2茶匙、麻油少許、豉油/乾牛荎各 1茶匙、橄欖油 2湯匙
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* S& c  g6 \: A5.39.217.77:8898可自行加入喜歡的醬汁，如咖喱汁、 麪豉醬或其他醬同食。
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做法
  y" i6 @$ c; `5 X7 {& b5.39.217.77:88981.將糙米洗淨及浸泡 1小時（最好浸過夜），加少許鹽、 1湯匙橄欖油及水，放入飯煲煮成飯。5 Y3 W8 u4 t* g( R

6 d' u2 j4 s/ Y公仔箱論壇2.芹菜切細粒；紅甜椒去蒂去籽切粒。
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  ~7 ^$ e4 Z5 m. L% [" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.煮滾雞湯及同份量的水，放入紅甜椒、芹菜、粟米及西蘭花，煮 5分鐘撈起，加麻油及少許橄欖油拌勻上碟。
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3 f8 q! R! _2 d  E" `5.39.217.77:88984.糙米飯盛起放入碗，加少許橄欖油、麻油及乾牛荎拌勻，加 2碗菜粒拌勻，再加少許橄欖油、麻油及豉油拌勻，撒上黑芝麻即可。 & v; B; G6 \) S2 a, I% S* |

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