本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀
0 [% M( x. d! }& ]5 Z/ ]公仔箱論壇5.39.217.77:88987 W: h5 t* k* ~# j7 V/ B3 m
1. 嘴角開裂
, t! d; }, ?5 j4 a, u$ q* d6 E) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 X$ o* o& ~$ ]! I) G* F" _
身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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! ~! |, j- u* Y# Q" x, L你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。% b% N, F7 q5 l3 h. L% o9 c# }# p- V
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮
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& M9 j7 @% w" w" r" ^5.39.217.77:8898身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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, U! U# Q a4 D+ ?5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。5.39.217.77:88982 ~% g& Y& q8 `3 x- w
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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0 r0 ]( f! l2 A% L: z& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素A和維生素D。
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* r7 A+ m; @7 h2 C" I) r9 c1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該少吃飽和和反式脂肪。5.39.217.77:88985 N% m1 Q9 _' l7 |8 `7 Z
1 p' c) O9 ~* T7 B: S你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。公仔箱論壇/ e: E2 K9 g3 C' r
" B( i( A; K: Vtvb now,tvbnow,bttvb重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。5.39.217.77:88985 H( ~* e' @% e1 X1 g
0 V+ K- t$ f7 r4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }& {2 \+ F: E4 V/ }. n
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。, C; N" [5 k/ d& h9 K" f; Y' M
2 a& v# |& k" b) R( m4 q6 [8 rtvb now,tvbnow,bttvb5. 腿腳痙攣和疼痛tvb now,tvbnow,bttvb8 {9 D3 T) p5 V7 z6 p% z' i0 U; j
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G H8 r' K( n f
! Z1 @3 A: }+ _5 L! z- k0 p- c; I你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。% m6 }0 P5 L4 G+ W5 ?3 Z3 L
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維生素缺乏症的具體症狀
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7 D' |. b1 u& L+ o* |9 B" D9 X1. 維生素A缺乏症
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; v/ a; o% J3 E* ttvb now,tvbnow,bttvb疲勞5.39.217.77:8898; M- c2 c1 h" i( J; E
夜間視力差
2 ?; D1 Q/ U2 X7 T公仔箱論壇皮膚不好tvb now,tvbnow,bttvb4 M3 _6 W, F6 V- h, |
壞牙和牙齦出血
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2. 失眠
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疲勞
5 w! k e+ u+ R6 N肌無力
2 F' j& l; z5 V& q% A( X& f, r1 C抑鬱（或伴有煩躁不安）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e' Q6 q# i' L6 M0 q
消瘦
6 E0 N1 d$ ^% \: I, I u2 Z- s9 T公仔箱論壇心臟和消化道症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q! Q" b+ R Y% z
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B2：
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眼睛發炎公仔箱論壇& e: ^, g7 D& i
皮膚出油
% c; C/ y* _( w2 F5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔粘膜瘺管tvb now,tvbnow,bttvb2 G. z7 |+ ?( _2 P9 [5 g/ p" l
皮疹和炎症1 H9 R7 `- s% y4 G
公仔箱論壇5 W# x! x2 m9 M% N$ L# e
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頭痛
: o- Y! @1 B6 J/ G8 z6 K1 ~5.39.217.77:8898乏力公仔箱論壇 z- o1 [% g; x2 Z" \" l
口臭
5 L6 N3 Y5 P6 u- g' h# |) U5 z5.39.217.77:8898焦慮公仔箱論壇9 u" q' \% d- D9 J9 e' R% ~$ R$ V9 [
潰瘍，腸道問題，食慾不振
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腿腳灼熱5.39.217.77:8898. T+ K" m+ I$ G) y5 x
抽筋tvb now,tvbnow,bttvb8 S, A# N( k1 M: R, z
疲勞
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嘔吐tvb now,tvbnow,bttvb t. h8 L# e7 U m5 E2 b
失眠
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% Q: u9 W3 {" f1 \" \+ h" K公仔箱論壇皮膚問題2 s' l$ h) D! w8 [8 K
脫髮
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疲勞公仔箱論壇+ D) b% H/ q( |1 ^3 }" r3 ]) ?' M
腹瀉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I5 c& | t1 h8 l
抑鬱，焦慮
8 J5 m2 w0 Z4 a0 E" Ztvb now,tvbnow,bttvb食慾不振
2 C) H5 ^* N" E/ W H* t9 Z# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔炎症
a* u5 h% S+ S' {" s, ^$ y& J公仔箱論壇荷爾蒙失調TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r$ n- Z8 q6 H' L
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3. 維生素C缺乏症
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傷口和骨折癒合緩慢
$ V9 g% |* ~% A$ H5.39.217.77:8898鼻子和牙齦出血
( b4 x. a# a) g9 e3 E. j公仔箱論壇關節疼痛、腫大5 U) r& E: B Z f' t: s4 b; G
消化不良
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4. 維生素D缺乏症
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$ J1 t3 H" q; U! W$ f# M# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i% o0 s4 {# d
軟骨病
) D: M2 B3 p Stvb now,tvbnow,bttvb蛀牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A; A+ _, A @+ F
腎結石
; K0 h; [* n: |1 J公仔箱論壇肌無力5.39.217.77:8898. L* \) \2 M, o/ {" O
鈣吸收不良
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5 C4 n; O) S: B& ^9 Y# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 維生素E缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I' |5 H/ w x4 T: n/ t
. C2 u T: N6 k5 P7 @貧血
; j: Q* q7 V j5 N3 R9 P. B; q焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o3 x9 Y* p+ C: K- r7 g6 _- a7 U
生育問題3 C. g7 M, `4 s
反應能力差
7 R* ~; a* x9 f$ y4 r* s% C活動和平衡能力差公仔箱論壇# ^/ i6 w( o* @2 {" k1 f- I
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補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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; B$ c' b+ _( y$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O7 m$ u4 q ^' M& x# u# T
+ X; Z& G; R' E& V$ G2 ^% O1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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