本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 ( ]3 }4 w J) C) {
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身體缺乏維生素常見症狀1 Q4 A2 g6 F n
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。公仔箱論壇4 z3 W7 Z" N3 R6 J& G8 b
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。5.39.217.77:88988 Q* Q ?/ D9 M8 ?4 v
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2. 皮疹和脫髮
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( `* \7 J8 q, l/ M. m4 T$ ^身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。公仔箱論壇9 S) R! [( H4 G( r$ V6 M! l" n: E
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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; T/ K3 I, |% H% stvb now,tvbnow,bttvb重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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) J U$ h9 A* y/ r$ Y# {公仔箱論壇3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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5 n2 u! a7 \$ Z3 G: }+ v5.39.217.77:8898身體缺乏維生素A和維生素D。% J6 e# S8 ~: ]$ R# a; N
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。# Z& _' o$ y0 v; V r9 L6 U1 X
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木5.39.217.77:8898! d% V* `" E" B2 y
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。tvb now,tvbnow,bttvb+ p0 b& x+ l2 b% R
# y& u+ B y$ i4 h1 R/ t你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。公仔箱論壇9 c# n2 @+ h2 f' g0 x( M
V/ y3 |' O& {: S+ X4 ]5 n公仔箱論壇重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。& `* Z3 o: M& ]+ v
, A# G8 C* a' A: i5. 腿腳痙攣和疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c+ j$ {) B v+ I' o2 D
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。5.39.217.77:88980 Q. Z1 l k$ k% ]# s
; c w( g. c( Q5.39.217.77:8898你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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5 S' X% B2 L$ G. b: Q公仔箱論壇維生素缺乏症的具體症狀, j- W: P( W* i! Y! g5 j5 U
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1. 維生素A缺乏症公仔箱論壇3 C. `* b& i' I, v$ F) Y* E! s/ J
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疲勞
1 Z7 h" ?3 g4 [! s4 _" M! p5 }* Dtvb now,tvbnow,bttvb夜間視力差
. X0 V5 R- T$ k# |' \' {tvb now,tvbnow,bttvb皮膚不好
$ Y: Q4 |0 X4 n* i0 R- \- n Etvb now,tvbnow,bttvb壞牙和牙齦出血
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3 x, J* @3 i- O# W- ^4 W& N2. 失眠
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- b) w3 I/ p; ]# F' i2 T( D疲勞
2 b: m- x3 M6 L7 U, Z7 }7 ~tvb now,tvbnow,bttvb肌無力* J; a: ]' w I% ] a
抑鬱（或伴有煩躁不安）
0 j+ e0 t ^8 J4 D消瘦
4 V# f9 Q. ~3 Q7 k+ t) C1 L! P5.39.217.77:8898心臟和消化道症狀
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B2：- s( x: V% a. I' W- m
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眼睛發炎
' W. d0 R H7 W) J# S2 b皮膚出油
& a9 `" H9 { G1 z8 Q! r; }4 D+ [5.39.217.77:8898口腔粘膜瘺管5.39.217.77:8898. a7 g. o0 F( I# @ w
皮疹和炎症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N! K5 Y& z4 }8 f
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% _7 @9 E( Y; J* T5 h公仔箱論壇頭痛5.39.217.77:88988 h4 \+ E2 [' W/ i
乏力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E6 v, x' y" p! a6 u7 j: F
口臭
$ k* c2 x5 g; N焦慮
3 _+ d' f5 Q$ c7 m0 F+ m潰瘍，腸道問題，食慾不振
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# l; D8 ~! o4 o: p5.39.217.77:8898腿腳灼熱公仔箱論壇8 Y: g) [/ \' m' v n1 ?
抽筋3 j5 ~0 H4 R H/ F5 Q+ n# u0 ?
疲勞
) o% Y/ F. F# b. K/ x: W5.39.217.77:8898心率失常
9 J' S/ X' \+ R( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘔吐
8 X) M" }# \5 K# }失眠. k% m2 D3 k8 j% K& r5 _
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B6：
) P0 O/ `9 l, z% G5 ^, _" g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M% T3 }) |! k, Z9 Q
失眠tvb now,tvbnow,bttvb" K5 _. w9 h% x8 W/ h+ H
皮膚問題
8 G4 e: L# C1 a; C1 L脫髮tvb now,tvbnow,bttvb/ b1 e6 E3 A6 I1 n
抽筋
4 Z- O$ A7 D! i8 `公仔箱論壇體液瀦留. W3 \2 l5 V$ L+ _$ \( q
) F1 F2 V& C: P6 [/ D; N& \% I( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B12：
' u) p R0 i" _& g5 y6 Dtvb now,tvbnow,bttvb6 i$ J# u0 m2 M) e
疲勞$ |% x- n9 S; q( _# k& g& m# r
腹瀉
* Q' \# }& w3 l2 Z5 T* O% P5.39.217.77:8898抑鬱，焦慮, V6 _; F( F( v( Q7 X
食慾不振5.39.217.77:8898" v) W, A& {# m
口腔炎症7 q* S! F; q: \
荷爾蒙失調: A" K5 B% M( W Y; I- b2 W
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3. 維生素C缺乏症公仔箱論壇$ ~) T- W5 T. l1 i1 K) p
F6 m4 |) t. V% B7 D
傷口和骨折癒合緩慢
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6 L X5 w8 G7 P5.39.217.77:8898關節疼痛、腫大
3 Y$ T y( Z9 Y _# }tvb now,tvbnow,bttvb消化不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E A, n7 d, _* a& K
貧血和瘀傷
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4. 維生素D缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb4 ^3 O' N8 P/ s5 d" i
6 I$ O$ c4 l, rtvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆
9 A, Y# y4 L _" j% y- V公仔箱論壇軟骨病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u7 k1 ]/ T6 ^1 d0 E$ P+ p9 Q
蛀牙
( Q4 ]5 ?+ t% e* V) g5.39.217.77:8898腎結石
' d7 [, `! P4 w! y肌無力
' g& }/ O( e* P% E! d) d8 V公仔箱論壇鈣吸收不良
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; S. f& P/ K) J& c5.39.217.77:88985. 維生素E缺乏症
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貧血
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1 z0 Z- j7 e. A+ Q: ~# V1 M- r6 U生育問題5.39.217.77:8898( Z& f% f2 C6 Y! `& L5 }) l
反應能力差公仔箱論壇9 N2 ]4 V: E+ E% [# F
活動和平衡能力差
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1 o1 i- V- L' D" C補充維生素，最好吃天然食物公仔箱論壇- T# K2 u' p& _, g1 W3 B
( Z& w! { U# {! t6 ?0 {5.39.217.77:8898長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。5.39.217.77:8898' v8 u4 m! r6 y
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb- {) q3 m( p! V& d* r; q
4 J% ~$ S% o9 a) Z, m! o分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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