本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 / K! M- \8 ^8 ^' H# ~9 P2 {; m6 x, g4 E
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身體缺乏維生素常見症狀 w( I! d( F0 Z* h+ \
2 ^2 w8 f% |) k9 l2 u0 K, I* F1. 嘴角開裂tvb now,tvbnow,bttvb3 w1 f% j0 f7 a/ C7 b- F
, e. Q0 Z% z9 G \# k5 @1 x; i5 w0 G" ]8 U身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
* F4 t& q: N2 z. F8 V6 x- l5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb- ~4 D; S. T1 S- L0 q. D* t: }) J
重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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4 l" ]* h& a0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 皮疹和脫髮
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb. Z: C& ^1 u c0 q
3 U ~) h* {, R3 ]4 Y8 Z- g5.39.217.77:8898重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q1 C: P: S: @1 i, s
" ^; b/ X5 f) ?' d$ X3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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身體缺乏維生素A和維生素D。
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& n. m" w' R) K& N V) m0 B- dtvb now,tvbnow,bttvb你應該少吃飽和和反式脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb2 P% F k% Z! ~: {* _
" E" x8 _0 a5 A% a. H' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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# B: b7 X" C1 }; I6 n: B. X公仔箱論壇重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。$ e, f% p2 G6 ~- i, o; U% R: i0 r
% b/ {$ Q( }' j5.39.217.77:88984. 四肢灼痛、瘙癢、麻木5.39.217.77:8898/ w' h. A) R. z' H$ u7 P
: T" N* {6 J5 e( r身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。tvb now,tvbnow,bttvb% Y$ ~/ Q) i2 `' r% v5 o7 e
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。4 i# C; B* ^" v+ B/ a# P. f
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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5. 腿腳痙攣和疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p) p, k( i$ l! ]* H4 ?
# a7 [4 H- B2 x: utvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
; h9 U, U4 v0 C9 y% w: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P$ s) y% m. y4 O9 \" T- }" v5 c$ }
維生素缺乏症的具體症狀% x8 ^1 b$ t. C `8 c, N9 u& N
* j. d/ D2 B' K. u+ l2 m公仔箱論壇1. 維生素A缺乏症
, v8 V! W, s8 Q5 X7 ?( t7 x公仔箱論壇- _/ e9 b9 \; S. F
疲勞
& N2 t6 |; A% J! ^! _tvb now,tvbnow,bttvb夜間視力差
( }% l: V8 _: z) a' u, O皮膚不好
# i, J W9 x9 i5 F2 r% ^ U3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞牙和牙齦出血2 \, x L& t9 O G
4 _- b! J6 \0 i/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 失眠tvb now,tvbnow,bttvb& _/ }1 N+ ^+ U( Z. ] N. k: o
# X; R+ H; O3 T8 v5.39.217.77:8898疲勞
~7 [+ `" i( u4 @8 _4 J肌無力
1 i6 h% A* n; ]5 `# T抑鬱（或伴有煩躁不安）
' f+ N3 G" V$ ~/ Q2 s" |5 y1 ztvb now,tvbnow,bttvb消瘦
$ ?, M1 _( h2 q0 I; F8 n+ T4 ^5.39.217.77:8898心臟和消化道症狀
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! V$ _7 ?1 T, G; j$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B2：5.39.217.77:8898+ A( h3 K. W3 t8 G) N
% i- Q9 H, F: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼睛發炎
- b, k" ~5 V; n; o) @9 C& N5.39.217.77:8898皮膚出油
; m5 J, {( c, T5 B& Z7 Z6 K公仔箱論壇口腔粘膜瘺管公仔箱論壇" Q; V- q: C) U! r
皮疹和炎症# d8 D+ a( q9 \9 q$ c, F7 k0 B
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B3：
$ ]7 m& \9 k' r1 X" w5.39.217.77:88985.39.217.77:8898' X( ~) R3 o) q3 B9 p% N" C7 s
頭痛
2 ~; o& @8 }9 F4 z, C( t乏力1 U; q% c' k' x5 d0 C
口臭
! z1 ]# [) Y ]/ U* P/ A公仔箱論壇焦慮公仔箱論壇! X* Q& @$ E4 c D: H
潰瘍，腸道問題，食慾不振
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B5：
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腿腳灼熱
" X' w Z/ S- C+ j公仔箱論壇抽筋
3 F6 E) g0 `5 u" V0 e公仔箱論壇疲勞tvb now,tvbnow,bttvb) y4 i M7 i- C8 H
心率失常
2 U5 l; ~. m8 r- f7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘔吐: h4 |; I" Y9 p" B
失眠0 [5 A! u* Z% k- g* l
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B6：tvb now,tvbnow,bttvb% i/ M& ]5 R" k+ d4 z
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失眠% k7 g: y/ Q. t
皮膚問題
! D- d0 a# P7 J0 e' ?5.39.217.77:8898脫髮
6 R/ k4 B9 I4 A% L6 }( x$ otvb now,tvbnow,bttvb抽筋
3 s7 \- Y7 M9 r$ H0 _9 C- u+ \體液瀦留
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1 C4 F) \1 d- C/ K) K5.39.217.77:8898B12：tvb now,tvbnow,bttvb( l" ?3 Z7 B0 T7 v
0 b, ~$ @% \- Z- K疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b8 B# }! g U9 ^ |3 U2 y/ X; C
腹瀉# a0 u; S2 L" n; t
抑鬱，焦慮tvb now,tvbnow,bttvb, v$ K9 l, N4 S0 J! c- M4 N% w8 L
食慾不振公仔箱論壇/ A# v% A1 i6 b
口腔炎症公仔箱論壇# \4 l' F; d( M9 B9 u& A* y* G9 x
荷爾蒙失調$ z5 z, P5 J; ^
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3. 維生素C缺乏症5.39.217.77:8898; N" x8 A3 h7 ?3 Y0 e
公仔箱論壇7 F3 A0 k7 T5 o# m
傷口和骨折癒合緩慢
% X1 V$ R: n4 g/ Z& Z- r# H鼻子和牙齦出血
) I$ U8 J5 N2 Vtvb now,tvbnow,bttvb關節疼痛、腫大4 B% i1 U4 G7 y9 `
消化不良
. d [) u, S% x tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貧血和瘀傷
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4. 維生素D缺乏症/ X; t& `+ S0 B
$ g4 J$ ^# r3 j; C. m5.39.217.77:8898骨質疏鬆公仔箱論壇6 X+ ~- `# Y- r5 x% x! O- D
軟骨病5.39.217.77:8898% o) _3 l+ W& F( N5 I; D7 E4 X( X
蛀牙
8 B) C" k" F1 ?4 B/ u0 g( ?& v7 v公仔箱論壇腎結石5.39.217.77:88984 t- k( i5 K* S6 Y D3 }+ B
肌無力) m0 ^& _( w3 l# s+ X
鈣吸收不良
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7 T, }4 o2 Y5 G9 m) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 維生素E缺乏症
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貧血
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生育問題tvb now,tvbnow,bttvb9 |, A" G7 V3 _# E; S! M) E4 t
反應能力差$ _% |: k) N: |" [
活動和平衡能力差5.39.217.77:8898' F9 O$ n/ N6 e6 o5 z( s
3 M! \1 w' p2 S: p3 j# x/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充維生素，最好吃天然食物
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6 ?! p9 U6 [1 W* l m' `: M V% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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5 W5 d2 ~- v9 B5 o現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。5.39.217.77:8898+ e* K8 P0 N; S/ _. Z
' a( @: N1 C' ]1 C) Ntvb now,tvbnow,bttvb分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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