 公仔箱論壇) a/ Y S+ u: s7 G' n& j& P9 q: H
" U! G0 i! @. C# q( V 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcaltvb now,tvbnow,bttvb! s, F* U+ Y- e; O1 v( M% o; Q0 ^. Q
" D9 o5 Y3 q: Q4 H( T
* A: @' ?! B; L* D公仔箱論壇
$ W% f7 g) |; M9 R9 |5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 主材料
# R: y( a- Z8 A9 h3 x7 G9 T$ f" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
- f3 M2 J- w! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g, l5 E- Y1 H$ i9 I( e+ B, I* U" t
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
3 M6 h. `5 V) y( G! d7 D8 t公仔箱論壇 副材料
6 I/ j9 D% ~) R% W" a- ]2 \. ~公仔箱論壇 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙# o5 j8 H& o, d9 A4 y) ^
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
+ Q; s2 s7 r _5 E2 w7 e公仔箱論壇 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
' O6 M9 n: V) y# R4 w: ^) C* Jtvb now,tvbnow,bttvb 芝麻1小匙,芝麻油小匙5 o7 a3 a; u5 @% m. d
. n7 I' C. m& a- |7 N0 P" c: m公仔箱論壇 公仔箱論壇0 R% T7 e8 [) O/ X/ R
3 ?, ]! j3 O1 ^ 01.準備海產品5.39.217.77:8898& b R) u* F6 z1 i1 H* B0 n( t
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉公仔箱論壇4 [9 F) x \8 P- I- C+ e
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
. r: }0 M" l4 H$ ^ 預先浸泡3~4小時除去沙子& Z# o8 v6 _) V# i0 p) C: V' Z c
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來5.39.217.77:88986 `3 O( z) C, A3 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M6 r8 K6 U1 C# D g1 l
* E; u* M$ A4 P6 }! k1 N5.39.217.77:8898
/ R& h- v5 V1 a2 l% j+ w0 G9 m5.39.217.77:8898 02.準備蔬菜
- m+ G) V4 p- q, M: N) }. t/ w9 {/ D 洋蔥切成1cm左右
6 `1 l/ y8 {0 Z# l 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
7 [' M+ H6 \5 h1 Y+ H. \4 P 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,5.39.217.77:8898" W9 O2 p8 Y% Z" p0 I
紅蘿蔔切成半月狀tvb now,tvbnow,bttvb* d3 p# M {8 }! O& h
紅辣椒和蔥都斜刀切段
9 T, Z. m% V! A" |% A/ u! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898( ]* E. I( S* h/ c3 Q4 p% l
. t: `- N/ c8 d4 Ptvb now,tvbnow,bttvb8 y$ G/ M f( _' v% M) }2 s
03.調料
5 g4 x3 u1 V) ~* y4 ?3 _! y 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖5.39.217.77:8898) t, n. X5 L! A [; P: f
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
# ~2 b% N7 c# V) `公仔箱論壇 芝麻,混和製作而成 |' @1 G9 ]* k7 C& o
6 i# M- x$ Q( C$ L$ o) j 4 H! m8 l9 b. W& f, ]" F/ m
- H9 h' V; w$ T r4 q公仔箱論壇 04.炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U. k6 k0 M# F3 D G9 l
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
( y" ~" ?0 L4 _1 K, f公仔箱論壇 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料* E# D1 b \( s: [7 s
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下tvb now,tvbnow,bttvb) T I% M- q6 |, Y* _$ Y
' F7 K7 k J- {$ ftvb now,tvbnow,bttvb
0 `5 \- r$ }& _0 z% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 g7 |) _6 ~$ a, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 05.
, g& o" U. t* n6 x0 ]5.39.217.77:8898 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
8 T, i9 a$ g1 [2 H8 o8 c5.39.217.77:8898 和芝麻葉下去炒公仔箱論壇3 @: M7 Y$ G% X* E
3 f- l$ j ^1 F. m! k) h公仔箱論壇 |
發表於 2008-3-17 10:57 AM
| 
