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& f. F: [; D4 B5 \1 F ?- X- M3 `5.39.217.77:8898 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcaltvb now,tvbnow,bttvb0 h. L+ u* }* F. ]
公仔箱論壇1 c( q4 L* o! E" l7 @
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" |) \" a' ^) K/ a1 D% \( n0 u+ ttvb now,tvbnow,bttvb 主材料
: ?9 x5 q- W! K6 a 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
2 W3 y& O, d( s- Q' s* v4 M2 i, Q公仔箱論壇 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F7 ]$ g. Q4 G( i% Z/ p+ f* E
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根tvb now,tvbnow,bttvb! }/ s) d3 P6 P
副材料
, r7 i6 T: f5 b- Q/ Y# stvb now,tvbnow,bttvb 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
! O& B1 v* v8 h. H( b1 W 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙公仔箱論壇$ f( i% ^% q1 Q) ^$ y1 ^
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙. y! B2 i( J3 G
芝麻1小匙,芝麻油小匙
2 `0 v+ Z, C* `6 C9 ltvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:88983 K6 }( S( K+ l+ {3 Q, V! `, C
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公仔箱論壇5 Y V1 u8 k, E# L: j9 l8 l6 T& ]
01.準備海產品
* M2 H% k% f* V4 U公仔箱論壇 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉5.39.217.77:88986 \, `' E+ K& ? X
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
7 G& z. J5 F3 E. D* ttvb now,tvbnow,bttvb 預先浸泡3~4小時除去沙子
9 R4 i- \( {( f: ~& C5 ? 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
! _3 |! X) s. Q) b9 V1 B L; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:88981 i% ?& K# i, i1 R
 tvb now,tvbnow,bttvb0 i) ^2 l" l6 p* c* p9 q8 i' P- l
/ N' L: W5 j8 n( X, m% \. ^ 02.準備蔬菜5.39.217.77:88983 W0 u/ p1 f. l9 p
洋蔥切成1cm左右
# s8 ?8 c( P) u5 a4 U% S V+ e5.39.217.77:8898 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
9 L; i" Y3 g$ Q4 s# h% ], L7 q 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,! x) T8 k5 D8 ~6 B% v" } E: e: `
紅蘿蔔切成半月狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O+ s' R4 |% t; I/ M! i
紅辣椒和蔥都斜刀切段
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; I& _: m( l& k) rtvb now,tvbnow,bttvb 03.調料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c3 a9 [0 u2 `
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x4 C& |5 a2 H* w4 [& y
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒公仔箱論壇/ t, W7 m' B2 u6 a
芝麻,混和製作而成
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 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \! |% g7 d# |% H) w2 w. D
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04.炒6 p8 _1 A/ H" o: A6 P; `
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
6 e6 [. \4 L, N" x& d, O 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料5.39.217.77:8898; X5 Y. Q0 y1 R- n& f
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {, k2 N5 A& Z7 y' Q% w8 i
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2 f* t% @/ e. C' U& @% w5.39.217.77:8898 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
4 q8 u: j Z4 u! c6 D( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 和芝麻葉下去炒
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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