健康的重要，祇要到大醫院走一趟，看看一群群求醫問診，男女老少的病人，就會立刻感受到，和所有的生存條件比較，健康的重要性是沒有什麼可以取代的。
6 p: Z( l) i& D! v5.39.217.77:8898當然，瞭解健康的重要還不夠，更重要的是，我們要知道如何擁有健康，進而去享受美好的生命。公仔箱論壇 S& d0 G! p8 _: Y N/ k! U) s
做為一個現代人，目前最大的危機，不是物質的匱乏和不足，而常常是身心上的健康危機，這些問題，雖然有醫生和醫院可以照顧，可是更重要是-----自己的照顧及調養。
0 B5 B' d8 B: y4 G9 `# ?/ G從這一系列的生命學健康站裏，我們可以得到許多幫助自己更健康的具體方法，不管是飲食、起居，或是運動、養生、防病．．．等，都各有一套具體有效的方法。( ^! a& r' c5 Y/ K: W
我們期望能夠帶給大家更多的醫學自然保健知識，最重要的，是要讓所有人瞭解，祇有身體力行，有恆心跟毅力，才能讓自己擁有健康。
3 p( r* o) r: A3 K公仔箱論壇以下提供幾則歷代健康長壽者的養生、保健長壽祕訣，只要大家能夠身體力行，定能健康長壽過一生。% r6 s8 B# V9 T) N4 m7 @ y* O' C
根據古籍記載，著名的醫藥學家孫思邈活了１０１歲，曾經歷了北周、隋、唐三個朝代。
( Z; [0 u; |, y4 N8 z) Y7 ]5.39.217.77:8898這位在９３歲時，還自稱能「視聽不衰，神采甚茂」「白首之年，未嘗釋卷」的學者，學識淵博，曾著有《備急千金要方》、《千金翼方》等醫學名著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T V7 H9 _- f% f3 }8 a& k# F
孫思邈對於人的長壽，提出了一套養生歌訣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I3 K6 y# Z+ f) _6 z
清晨一盤粥，夜飯莫敦足；撞動景陽鐘，叩齒三十六；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A& D2 d( c& n3 A9 Y
大寒與大熱，切莫貪色欲；坐臥莫當風，頻於暖處浴；- w9 Y( V. f) G* h9 Y
食飽行百步，常以手摩腹；再三防夜醉，第一戒神嗔；5.39.217.77:88985 U. D N0 L4 T( f. } R0 ?
安神宜悅樂，惜氣保和純；壽夭休論命，修行在各人。tvb now,tvbnow,bttvb( ^9 V7 d4 P/ g3 A& F2 m7 p
註解：晨宜吃粥，夜飯少吃；起床後要多吞服口中唾液；大冷大熱天不要行房；要勤洗澡，不要當風 坐睡；飯後要活動，並用手摩腹以助消化；避免在夜晚喝醉酒，不要怨天尤人；心情要開朗樂觀，不可動怒生氣，要愛惜精、氣、神；一個人的壽命長短，不是命中註定的，主要取決於自己是否善於調理和保養。8 f! j0 }3 }, X7 Z: D0 R2 h, u% F3 c# d
5 y. n3 K: [: o5.39.217.77:8898清朝乾隆皇帝的長生之道：% j; d) T, o5 B
細數中國歷代皇帝，其中得年最長者為清朝的乾隆皇帝，不僅高壽八十九歲而且在位長達六十年之久，可謂無人能出其右。這當中，令人頗為好奇的是，究竟乾隆皇帝體健長生的訣竅為何？
% C4 y) j. q" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於這一點，一旦謎底揭曉，即不難發覺高壽八十九歲的乾隆皇帝，擁有一套稱為「養生四訣」的祕密武器：「吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。」以上諸要訣中的「十常四勿」，有必要進一步予以闡述。tvb now,tvbnow,bttvb9 P% f( ?9 d% t6 |6 Y# r$ M q7 N
所謂「十常」，乃指日常生活中多從事十項基本而且重要的「小動作」，此即：齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、睛常運、面常搓、足常摩、腹常運、肢常伸、肛常提。所謂「四勿」，就是不要觸犯日常生活中的四項禁忌：食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷。tvb now,tvbnow,bttvb1 S4 R( f7 h; i; d6 x
以往，一般人總以為遺傳基因決定個人體質的健康與否：但從乾隆皇帝的例子看來，則乾隆皇帝的父親雍正帝君因身體欠佳，在位僅十三年，而他的兒子嘉慶君也只不過廿五年；因此可以推論，身體健康絕非完全是遺傳因子所使然。是故，個人身體的強健端賴自身修練有持而得，而唯有強健的身體才有幸福的家庭及宏偉的事業。+ r3 a1 o1 W2 ^: P: i2 j0 d% V* {
1 c) p$ Z# g( }2 G3 e% C5.39.217.77:8898當今世界國民最長壽的國家---日本TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ? k) T# J3 I$ \) _
日本人能爭得長壽的世界第一，應該有他們的道理。目前，日本的老人流行「八少和八多」的養生格言。所以，值得向國人介紹。這一格言是：0 f0 ]( e2 ]) ]
（一）少肉多菜。 ( q6 E2 g+ m' J
人到４０歲以後，身體多數發胖，如過度肥胖，對身體有損無益。所以，醫學家主張飲食以清淡為宜，增蔬菜，減肉食，以避免脂肪的大量攝入，這對預防心臟血管等疾病，有較大的意義。- l& T5 [ W3 {
（二）少食多嚼。
) b) P$ D4 k3 u1 {: O( }! Q' P! S" g$ j5.39.217.77:8898 人到老年，臟腑機能，特別是脾胃，逐漸減退，如飲食稍多，則易引起消化不良，而致疾病的發生。所以，要少食多餐，充分咀嚼，才利於消化。
2 C- [5 g( |; w- ~: I（三）少鹽多醋。
; } l) ?# f4 V6 ^( A$ l% `; ~8 M* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鹽味鹹，多吃鹽易傷腎。據研究，高血壓病常和攝入鹽量過多有關，所以，要「淡食多醋」。醋味酸，酸能補肝，且助消化，可以多吃。3 a6 j5 D+ _. I" ]8 R* B; G
（四）少衣多容。 : o1 Y% l5 n! t; r# ]
少衣，是說不講究衣服的華麗，而要合乎衛生要求。多容，是說要姿態端正，坐應正，立應直，臥應曲身，對人誠懇有禮貌。這雖屬精神文明範疇，然對保健也有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `$ b) B0 l- s8 i
（五）少煩多眠。
4 b4 R L, `% z9 G" x 少煩，是說對不稱心的事，應胸懷寬廣，泰然處之。因為憂煩容易致病。多眠，指多休息，老年因氣血俱衰，精神短少，更要善於休息和保養。
/ l) [3 b* p) ^- {tvb now,tvbnow,bttvb（六）少欲多施。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E. [+ @5 H8 ]' l6 \+ b
少欲，即教人神不外馳，身自健康。也就是教人不要多得，不要貪圖各種身外之物的意思。多施，指多助人，對一切有益別人的事，應盡力去做。如此，他人的困難得以解決，自己亦分享其樂，這種精神上的愉快，要勝過藥補。5.39.217.77:8898& A3 o6 s7 M6 n
（七）少硬多稀。
6 L# w" W$ y! }9 g) Z 硬的食物，不易咀嚼，吃下去也不易消化，所以，不宜多食。稀的食物，容易咀嚼，也容易消化。所以，老的人，宜多吃煮得稀爛的食物。
# g/ y* X2 _! J（八）少車多步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h: H0 e7 H: G, u
體力較好的人，可以晨起跑步，可以飯後百步，可以少坐車，多走路，這對促進新陳代謝、改善衰弱狀態，都大大有益。而且，還要持久，即使是「一帚常在旁，有暇即掃地」，也對身體有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F! J6 u, q5 q: _- h
, c* q$ x: x G- i' H公仔箱論壇健康長壽的十戒：
$ n9 Z/ q4 F, g6 ^; z(一)戒每餐飲食過飽。飲食不過飽，才能減輕心臟血管系統和消化系統的負擔。5.39.217.77:88980 v0 M: M' ~' B. }" D, ^
(二)戒葷食豐宴。平日多用清淡飲食，少參加豐餐大宴，才能保護身體的心臟和血管的機能。5.39.217.77:8898: Q) ^* D% R/ z: Q& d. K+ G
（三）戒生、冷、硬和帶有刺激性的飲食。這樣，才可以保護消化器官的機能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `6 z) x4 X0 p k( l3 ]
（四）戒菸酒。這樣，才可以防止肝硬化和癌症。
3 j- B0 H- H- }; a- f4 p （五）戒感情驟變。感情的驟變，會使身體的心臟、腦、肝、脾受到損傷。tvb now,tvbnow,bttvb+ {" c, o% y" E! I# x t) S3 Y
（六）戒體位突變。老年人過急轉頭，或突然站起來，都容易暈倒或摔傷。公仔箱論壇# a0 j% l) m% v, X' h
（七）戒行路慌張。老年人反應遲鈍，如行路過速，情緒緊張，易發生意外事故。8 W; b) V6 m( _* ?# n3 N
（八）戒大便乾燥。老年人容易發生大便秘結，如大便時又過於用力，易發生疾病，嚴重者可猝死。
3 H+ f \4 d. h! n ~2 ?' V# I公仔箱論壇(九)戒過量的勞動和活動。這樣，才能減緩各器官的衰老和退化。5.39.217.77:8898! F# |; @ z1 c) }/ D$ L; ?
(十)戒經常服用各種藥品。這樣，才能減少各種藥物對身體所產生的毒害和副作用。
6 E( [3 t2 }, d6 V( } 健康養生十訓： 銀髮長青的六宜：* c' h4 ?7 W" Z$ h! E, l7 V
少肉多菜；少食多嚼； 食---清淡爽口。 5 B$ K' l9 x+ k9 f4 T
少鹽多醋；少衣多浴； 衣---亮麗寬鬆。
9 x/ N( k$ f8 E& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少煩多眠；少言多行； 住---潔淨乾爽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E7 K! Y1 Q) x+ ]% _* ^
少怒多笑；少欲多施； 行---安步當車。
# @$ y; a" M/ m; o: G: A9 m1 ]2 T: i少糖多果；少車多步。 育---日新又新。 樂---開朗舒暢。
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發表於 2008-7-24 09:17 PM
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