健康醫療／編輯部報導
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！3 j% F' }# ^ F. A# o
- y; X6 v9 E8 N; j, N6 Atvb now,tvbnow,bttvb懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同tvb now,tvbnow,bttvb! Q0 r. G3 F6 L% I2 R4 W
/ U. z9 f2 q1 m- I7 {, Z1 c3 ^公仔箱論壇衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。6 Z5 Z U4 q9 a) j0 K! S3 ~* i) {: C+ j
4 U$ f4 h& E! G6 T1、孕初期（0-3個月）
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胎兒營養大多來自胎盤。
{- C' q7 k8 V% Q9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898 k- [6 u" s0 B4 d
鐵質
6 P, T: j4 }& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 h) C% ?8 Z! k" T% ^. K3 q孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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% h$ U6 P5 U5 o. H( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W! ]: y( p& D8 ? l# |
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葉酸
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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2、孕中期（4-6個月）
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. p" e7 r+ b( q, w" k胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。( h$ k' r% h1 L5 `
1 q3 s) c2 z' ~% P: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合維他命
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孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K" K* t* O0 @) m
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鈣片
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3 z9 E, e% I* W# G$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k: i$ d5 x6 N5 V1 J) k: r* z# Z
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( j8 H; T+ X/ u2 X) M g有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
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! r2 p; d$ n, p/ v/ Y& H6 v$ P3、孕後期（7-10個月）公仔箱論壇; {! g+ _) R$ }3 V
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。# n" R( Y6 G& n) P# ~
0 P+ h: _8 _6 J- N/ K, M) R卵磷脂tvb now,tvbnow,bttvb2 E( z! i6 @6 c/ _
, k% i* e+ }2 `( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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