（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）tvb now,tvbnow,bttvb0 S2 U2 Z1 v9 D' V- S+ E. P; A$ \9 [
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為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。
5 f7 l6 x4 J$ P0 ~" A( m7 ]# [' h# B血液狀態差肌肉也會變得僵硬5.39.217.77:8898# J& B& B/ h" ^- \& Q- d0 `
) n. I0 H: v( B4 V, U3 q3 k7 s* L另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s2 C, m0 Z! E& g1 { \) Z) z1 E
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隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因公仔箱論壇8 S; u& N7 [! D% ^$ i% M
; c# m, y; e' M% [' p& @: X姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。5.39.217.77:8898- c) f _; T1 v9 w
5 V* O6 m* |0 `# c5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1） 慢性運動不足／
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# j+ @# z# C: N3 N/ Z5.39.217.77:8898運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l/ m7 H( y7 N1 Y' t
$ l' ?9 I. f5 z' [+ @8 b$ B! Jtvb now,tvbnow,bttvb2） 糖分過多的飲食習慣／公仔箱論壇9 E7 ]2 U5 a3 _- J U" i, q4 u
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在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。公仔箱論壇7 S/ A- ^. S+ a1 D0 A% Y) o. g
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3） 姿勢不良／! o: u2 {2 Q7 B4 U( v* R) P
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正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。
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（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版） |
發表於 2018-6-18 04:10 PM
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