提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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3 M8 j) u) l3 ^/ K0 x( @7 C唱 歌
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。+ u1 n/ {; ]- i8 T# n0 Q8 ^
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唱歌，到底還有哪些好處呢？
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( o! c! N& R; g: c$ X" wtvb now,tvbnow,bttvb1、提高身體免疫力
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2 n7 v1 O# v4 t- ^3 V$ l2 Z: ?1 x公仔箱論壇煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 5.39.217.77:88984 E3 Z d9 k: V- z* z) D. h
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' s$ @2 B( U4 O1 F% w5 J9 k# t因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
. B( U# F) P4 |% C2 [4 s0 R% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7 _% ~7 t5 p: m( _唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。# W/ Y) e7 e6 ^. P" R
, ^1 ~3 B1 c& l6 ~' Q$ v( I公仔箱論壇2、利用腹肌收肚5.39.217.77:88980 _3 @0 i0 h5 ?1 b- [
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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% c- k# j8 D5 O+ `# }公仔箱論壇正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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0 O( c' B x t公仔箱論壇腹式呼吸法
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7 X0 r6 M1 \. l# S( c「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O0 h2 v, v' ]9 o% D4 i l2 h
4 k0 P0 D: n4 e. A% b3 p首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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% d& K( Z0 q! H! [$ V2 l* C* A* N公仔箱論壇正確唱歌姿勢
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w c4 G7 t; Z
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另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。/ V. f5 e" Y" A$ ^: z
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3、增強記憶力
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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& y0 M, I- h+ S! O; h4 k) b* otvb now,tvbnow,bttvb因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。6 S2 }* P! m: x5 T k& B( L
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。, l* J% K5 ~; p. v8 ?* E
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9 L6 z. [7 P! o9 a7 M' o( g5.39.217.77:88984、改善便秘及皮膚狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |3 ~- p" {2 ]3 g! ~
* q% L# j9 b6 @7 |5 S, f5.39.217.77:8898如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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+ J! m9 J( ~+ c9 w9 n8 w% }. v. Dtvb now,tvbnow,bttvb5、預防疾病
7 A% H3 R' A7 ^' }3 ~. U# [+ t! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 u3 e% h/ P8 w, o* W5.39.217.77:8898經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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: x2 |+ F0 _' `5 P: L7 C0 l1 [; q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t) v9 j# B' [- P2 e
歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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6、放鬆舒心
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0 p/ r( F8 n+ K& |) X! }4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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