健康醫療／編輯部報導公仔箱論壇! a( C% Q, d: I
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！tvb now,tvbnow,bttvb$ X( ~1 a: a/ [( }4 e+ S: N" L% i& A4 ?
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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1 }& R# {) j/ O H* m, u衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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1、孕初期（0-3個月）tvb now,tvbnow,bttvb$ N6 L* K% i4 C' P: T9 D
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胎兒營養大多來自胎盤。公仔箱論壇9 W) K9 ` T/ ?) W# k H
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. i5 m: V' \0 N3 Z5.39.217.77:8898孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I. z3 s: j2 D2 X
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蛋白質
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7 R) X# k5 q" {2 R4 k+ R蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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2 x, K4 K3 w- P1 X$ X# ~1 i葉酸+ P' D) Z7 w, J: y" L: N
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。5.39.217.77:8898! @+ M" v" n: j8 B8 N+ N& R* T
K, [; B# K) i+ J% vtvb now,tvbnow,bttvb2、孕中期（4-6個月）5.39.217.77:88985 z& z) x5 x4 \" a2 J# _' C) j
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。5.39.217.77:88984 e8 Y* y; B0 y/ W- v' r. N
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綜合維他命! h% t8 C, I, [1 s* V# _& x+ S. |
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孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。公仔箱論壇, x$ A2 L1 B2 \/ Z) ?2 p8 x7 S! Y5 l
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鈣片
2 d3 _" Y! Q7 j! S3 Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f a+ P: a' k; d& ^ S
孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i& v; i/ c% I) Q
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有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。5.39.217.77:8898( Y2 f' A& K5 V! g! I: ?
! W# n# x5 F- ~+ e$ G9 L3、孕後期（7-10個月）0 I* Y4 r5 j9 o2 z$ P+ Z
2 Z1 M; o/ B' s, z* G+ h3 s是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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0 ^7 c; B0 A# I c2 q# f公仔箱論壇卵磷脂
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8 l+ P$ Q* w- ~8 S m公仔箱論壇孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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