早安健康／黃雅芬報導0 m' g$ r. E+ N# `; Q B' K
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7 i& }. f+ w- j4 x/ j( T: ~* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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膽固醇的分類
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- t) p: ^+ N" ]: s3 A- p9 `分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
! I, w0 f* y& V5 stvb now,tvbnow,bttvb1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。5.39.217.77:8898& e+ s0 l4 Z/ v: ^& G& X. r( b# t
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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膽固醇標準值
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正常值：
& y1 [/ L% z5 t2 t公仔箱論壇一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。tvb now,tvbnow,bttvb& h3 x: m8 f& h9 H. F; W
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。3 o) m( o$ q) ?/ w; ?* r
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膽固醇過低也會影響健康tvb now,tvbnow,bttvb7 z" |8 \( A% ~- v' p3 p
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
$ w: \& E5 x# {, j$ ] x8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88986 b+ Q7 E/ h6 A
膽固醇過高 心血管及腦中風增
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* K; u/ s2 b* a1 p3 t, K併發症：過高心血管及腦中風風險增
& Y2 x* P; `9 S1 ?4 o- }+ {5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。5.39.217.77:88982 b" h. [6 T6 |! b% ^0 j0 [( W5 N4 V" E0 g* d
9 P) [ a0 |1 S2 v' ?& {膽固醇過高原因
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+ f8 ~4 q$ b M; F7 I+ \/ S8 W. o5.39.217.77:8898原因：遺傳、老化與生活型態
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。公仔箱論壇+ t4 g7 n( |- q7 V ?' `/ `
$ F- K7 y$ a% K膽固醇過高症狀
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4 W1 Y, D3 d( Y5 Xtvb now,tvbnow,bttvb症狀：初期無自覺症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M! [6 R) v- O: C; k7 u, a( b
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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+ i) S' @' [# Xtvb now,tvbnow,bttvb哪些人容易膽固醇過高
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高危險群：
$ u- L! J" b: e$ E公仔箱論壇1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
( H/ ]8 ]/ h5 F5.39.217.77:88982.常處於高壓力、易緊張的情況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ] _6 r9 |* ]# h
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。, @; H& c& O+ P, x2 T
V+ E3 ^- c( P/ ztvb now,tvbnow,bttvb降低膽固醇的方法
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預防： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R% f/ w; j" |- H
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。公仔箱論壇1 y; l2 w, a i+ w9 Y* c
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。 o* i3 Z* x9 i k/ _2 w
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
* Y4 d( r; n1 M, w; ^- T, O4 }5.39.217.77:88984.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。5.39.217.77:8898" N- A# Y0 l8 @) n% N8 L2 x
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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