和風蕃茄沙甸炒雙色飯

tonyyyf

材料及份量:
0 p1 U, X% C8 |3 k1 ^蕃茄1個+ M3 X. V' _* J; h
茄汁沙甸魚3條
7 r) Z/ p% B: f# e! ]" S9 G/ @蘆筍1/2杯tvb now,tvbnow,bttvb) O/ b- F4 l' o3 n7 v  x' c2 ]# t
蛋2隻
- z5 N6 p- T! v2 I公仔箱論壇紅米飯1碗5.39.217.77:8898: V5 t- N9 z* F' {
白飯1碗
: h, i5 g) n9 U5 x7 T0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磨菇片1/2杯7 J' v9 g0 }+ `2 E# [+ i# _
木魚碎小許5.39.217.77:8898$ U$ \5 o, t2 T  `9 ^2 @' J1 i
油2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb+ ?; x& x! P7 {6 `: L1 e3 K: j" r- c
鹽1/3茶匙
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製法:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r  h+ A8 u# U
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1. 蕃茄切粒，沙甸魚隔去汁搓碎，蘆筍切粒飛水待用。
% N2 x( p- A% m4 Y- f- u" X公仔箱論壇2. 蛋發勻，煎成蛋皮再切成絲。公仔箱論壇1 h1 V( J% B1 f" b
3. 燒熱油，加入紅白米飯炒至散開。
9 Z0 W/ l3 _/ d+ g0 S& p3 p1 E公仔箱論壇4. 加入磨菇片、蕃茄，已飛水之蘆筍粒及沙甸魚炒勻並加鹽調味。tvb now,tvbnow,bttvb5 N% p* p7 F/ Z; }
5. 上碟後在飯上撒上蛋絲及木魚碎即可。
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小貼士 ：tvb now,tvbnow,bttvb+ \* C5 d' [( f  Y  ?5 h5 A

* [+ _/ f% p. U5 A( D  ~% {- D5.39.217.77:8898紅米要預先浸2至4小時才煮才會較軟熟

HellGuy

谢谢分享。。。。。。。
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