健康醫療／編輯部報導
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！5.39.217.77:8898) M9 z2 W9 a9 z
2 ]" e+ z/ h: U, r+ a* K公仔箱論壇懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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& {% M' w: A$ V. i$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。. b6 G. z% p: l! H# J Q4 U
4 U0 G( Z5 y6 O0 M9 R0 W# htvb now,tvbnow,bttvb1、孕初期（0-3個月）: B$ W, P, H- V& _ y: F2 g0 p
+ _+ N# Q9 N otvb now,tvbnow,bttvb胎兒營養大多來自胎盤。公仔箱論壇2 }2 }' C s% ]% X* r
, e6 m' P8 Z0 n+ x鐵質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [4 y. \2 J: T5 D$ H- y4 _8 \) x
X$ x% `* B5 N; k% c" n, G8 J孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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% E( X$ @4 R! b8 }$ B( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質4 |& k, v$ _: }/ M. u/ r
7 q; A; q5 G. Itvb now,tvbnow,bttvb蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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( x1 z" w% @& C" d) R( I' D5 k5.39.217.77:8898葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。: p6 [3 t+ S. o$ G4 K+ R8 Q
+ d0 k) k3 L6 n0 z) }公仔箱論壇2、孕中期（4-6個月）公仔箱論壇$ k4 C; _7 i5 x; p
( i5 A6 f" t! Z0 r9 u6 F胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。: U3 U8 ]! c0 p" j9 d; S
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綜合維他命
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孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
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! z* T" w% A- J7 g1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣片公仔箱論壇. v; T+ P7 b$ J: B0 }) C
8 Y( k% ?- A5 }/ O) y/ X0 Btvb now,tvbnow,bttvb孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X Z$ }) r7 x" h/ v6 h; @5 G( k" G
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) n$ U9 N2 M) ]( J7 D* ?有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。tvb now,tvbnow,bttvb% V1 x2 U0 v7 F; U/ M0 J
. B* h1 v% H: ]公仔箱論壇3、孕後期（7-10個月）5.39.217.77:88984 P, P5 \2 x" ]% }1 ?
7 N& W3 F. I6 |5 a4 x: U& Z是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。tvb now,tvbnow,bttvb) B/ O/ \5 K) M7 P+ a
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卵磷脂
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( O% l7 _1 }. G+ W孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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