健康醫療／編輯部報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _- M$ A) V- L, w
9 I8 ]) }' }, N5.39.217.77:8898現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！# m* Y. h- Y% _/ J. `. }9 r
, g' f& f4 d3 A& k' y6 m" x+ A7 V5.39.217.77:8898懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同公仔箱論壇3 r( ]( b: x0 ^' c1 A' l" K" X: `
. l- A+ [% e4 j/ J衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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' J. `$ q, V- \1、孕初期（0-3個月）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J( B# e F& u+ b' Z
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胎兒營養大多來自胎盤。
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鐵質
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+ Q( e/ ~4 R4 H9 o; z孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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1 Q6 C/ h" K9 U; f b* s蛋白質
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, g* m9 {% B' ]; \/ r2 \+ M( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。公仔箱論壇" Z2 n; ^3 Y6 H# k! I4 b
- I# M, z' [; ]" J3 m葉酸
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: H) U- c9 l! u& x) `" i) I+ b( M a公仔箱論壇葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。公仔箱論壇! t" L- }5 ~, j) v8 M' \" n# r# Y
0 t4 e* U/ E8 I$ r2、孕中期（4-6個月）tvb now,tvbnow,bttvb$ T3 T) _" k5 Y5 D; h3 K
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
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1 v) \ K( x, l$ A5.39.217.77:8898孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。tvb now,tvbnow,bttvb8 {+ Z0 a' M& \! k/ c
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
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) I$ G$ V/ @, o& I8 P5.39.217.77:8898有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
! T: `' Q0 a: x8 L1 A) Q2 E( q3 d5.39.217.77:8898公仔箱論壇# Q- H0 o! ] s" I4 R; d( n
3、孕後期（7-10個月）
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# V% c. R& ?0 q. I Z/ l9 V. H是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。5.39.217.77:8898. {! H2 ?# n/ a" W7 W8 F' ~
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卵磷脂5.39.217.77:8898- ^" I. h# j# ], l( s8 ^
2 W9 I- p, x7 k+ C& _9 a4 T公仔箱論壇孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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