早安健康／黃雅芬報導tvb now,tvbnow,bttvb/ u- K+ X' D( w+ j1 K
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！' z Z7 |) Q8 H$ e+ L7 A5 T
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膽固醇的分類tvb now,tvbnow,bttvb w- {8 u3 X9 G& u/ x
. x6 P7 U d0 G Wtvb now,tvbnow,bttvb分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 5.39.217.77:8898# D" r) i! c1 X0 C ]1 v
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。公仔箱論壇- S; e" U. ~& U: j1 A
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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膽固醇標準值公仔箱論壇6 P7 M; t, S! P
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正常值： : C7 `) a4 d" S2 T
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。& j5 `* v. ], N. s8 `/ M
& K( B; y, v: e) I' S& L另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。9 l# D" x3 T0 A, O @1 ^
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膽固醇過低也會影響健康
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [: p! Z7 O, `8 |
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膽固醇過高 心血管及腦中風增
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併發症：過高心血管及腦中風風險增
' H; h+ Q3 ^* l2 e$ R0 Gtvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。tvb now,tvbnow,bttvb2 o3 J8 }* r0 |: f: e4 e( w
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膽固醇過高原因公仔箱論壇3 t1 ~4 O7 T+ v& y9 r
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原因：遺傳、老化與生活型態tvb now,tvbnow,bttvb& O+ G1 k/ l8 ~* {" Q* f
! D/ c7 Y3 X. W$ d2 Q& @# Y9 T造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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膽固醇過高症狀
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# L' I* a. l; Z' F# V1 d% v" h症狀：初期無自覺症狀
% B9 j& s8 E" W6 ]/ H6 m公仔箱論壇膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。" M2 M/ v9 x$ h W8 m0 [) R! o+ I
0 }* q7 P& v) m: j- n1 X# s" ctvb now,tvbnow,bttvb哪些人容易膽固醇過高
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高危險群：
! _" R6 I R E- W& z( [( ]! I6 T公仔箱論壇1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
9 q2 }# w8 m3 ?/ B* ] kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.常處於高壓力、易緊張的情況。
, s; L& N+ ^& B" {; x: m. v qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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降低膽固醇的方法tvb now,tvbnow,bttvb& l& e) M0 s( Y. D
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預防：
& Z* ?" A! x7 b( P) X! r公仔箱論壇1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。2 i6 J( t, Z, C5 d
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
) k! P4 Z+ I; }1 Y3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `2 J5 V; N$ U; G5 ^) T2 `. M& g2 U
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
" \3 m. L' ]$ A; n5 f5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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