早安健康／黃雅芬報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r$ A" e4 G+ o+ j& a) \
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% i: T" l e' {$ b8 [tvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！公仔箱論壇2 I+ N0 W- ?2 p! `1 }1 m
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膽固醇的分類公仔箱論壇4 p0 m# B$ c# Z( F: n# k t9 I
. O2 l5 e- c1 l. C% Ptvb now,tvbnow,bttvb分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 : l5 j; D2 E2 T. {2 ^2 \) z6 O
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
( s, L7 }+ c8 R5.39.217.77:88982.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
( s, f) N2 v, b, X6 P3 O) K5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb7 E5 {% z1 s8 v) B3 Y
膽固醇標準值
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& R( q. d" }; B9 K公仔箱論壇正常值： 9 _, N0 C+ q8 N$ B4 c
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。tvb now,tvbnow,bttvb, S9 b0 _5 L& B* s
/ b3 n& o& P6 D9 c" r- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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膽固醇過低也會影響健康
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& L+ f' g! |2 p$ F# A公仔箱論壇過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
+ o) h$ k1 f! Z- ^; E' g9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u T3 t2 W2 Q% {3 ^
膽固醇過高 心血管及腦中風增
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併發症：過高心血管及腦中風風險增 tvb now,tvbnow,bttvb* c2 X: v$ [" b* I2 G2 I
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。tvb now,tvbnow,bttvb/ M# v3 Q# F- v% Q8 N& W% E
# p# u1 u2 o& r/ G% N膽固醇過高原因
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原因：遺傳、老化與生活型態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~% I; m1 D" J) i6 Q0 _
( k w" W+ ~9 X8 Z造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j3 K0 \6 Y( O v! [
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膽固醇過高症狀
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症狀：初期無自覺症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |! F/ k# X8 S4 b1 L* F
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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哪些人容易膽固醇過高
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1 r% g+ Y3 U# Q4 \tvb now,tvbnow,bttvb高危險群：
9 |' O* X; l; d1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V" Y$ e3 p: W
2.常處於高壓力、易緊張的情況。
E$ |2 d$ U: ]7 V/ k5.39.217.77:88983.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。5.39.217.77:8898- h2 q o8 {4 i" ~! ^0 H0 {
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降低膽固醇的方法
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預防：
7 K5 K6 J1 [8 \1 ]8 {% D1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
4 @( y p6 \3 l( N/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。; m. J6 q1 S1 U
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
5 w, q0 f' J# [$ F# |2 O, e5.39.217.77:88984.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
) r4 ?1 F4 ?+ S公仔箱論壇5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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