健康醫療／編輯部報導5.39.217.77:88988 D2 ?! }8 u J8 f( j
$ M5 c# q7 g, w$ @' |6 G現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！公仔箱論壇- J4 ~- G' q9 @$ ]& I3 g
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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2 Z* U0 C+ U B0 m( A/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。0 n: w& A& i3 y1 v0 L: `* d
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1、孕初期（0-3個月）
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; ~, S. |, d$ htvb now,tvbnow,bttvb胎兒營養大多來自胎盤。
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5 c7 p* K4 L5 {% t- r5.39.217.77:8898鐵質
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。公仔箱論壇. T0 D% k3 F1 d* T+ l
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蛋白質
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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2 |" g! t8 O2 z* ~葉酸
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# f k% J! h" ^% z0 T+ a5.39.217.77:8898葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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0 T# r' A& m7 d' A. p公仔箱論壇2、孕中期（4-6個月）' G. [- H S: b U% M @3 I
4 F+ z+ l) }4 U! W, _* S, `5.39.217.77:8898胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
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7 W. T+ b; i2 W8 ]3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合維他命
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孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B9 |6 P, z6 I+ u* X
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. b6 M4 y7 Y" K. z. P7 h* `, ?5.39.217.77:8898有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
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3 S. @3 N/ s9 A1 u公仔箱論壇是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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卵磷脂) s3 h% j2 S; j5 o( H$ x) y9 p* }
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孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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