健康醫療／編輯部報導
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& B+ e& x' W& O0 p" r* atvb now,tvbnow,bttvb現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S1 G: S& F( L& U" U: ?
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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0 P" ?4 a* W4 k1 ^8 y公仔箱論壇衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。公仔箱論壇7 D& } S/ _0 L. n
# o# x1 g+ Y0 |. g1 u6 S$ ^5.39.217.77:88981、孕初期（0-3個月）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l. h5 I% T- f9 r5 n
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胎兒營養大多來自胎盤。
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鐵質
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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( H3 j* k6 ~! A; y4 x5.39.217.77:8898蛋白質
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。公仔箱論壇* H0 ~' | V7 [$ w1 l1 M
* I+ ~% u2 M; f, \" Xtvb now,tvbnow,bttvb葉酸' A9 Y/ B" l6 M. J; n
, R4 D5 }8 u& A葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。8 B! |* ?! ^" @* o% G6 x# ^
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2、孕中期（4-6個月）
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3 f* @$ y) j+ F- S% x5.39.217.77:8898胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B& x1 `( q2 H& |; r% D
5 _2 g; T# c2 q2 r+ B5 Wtvb now,tvbnow,bttvb綜合維他命5.39.217.77:88983 L! f# |+ C; ^# S, K& p. q. i1 C- n' I
3 l6 j4 v$ _% }& d1 ^, c- _孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
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有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
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' a! r6 z" Z0 ^7 n3、孕後期（7-10個月）tvb now,tvbnow,bttvb2 \ t) z" @) K. P, s
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。tvb now,tvbnow,bttvb: ^- a. g/ A; `& L" [
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卵磷脂
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6 S' [" a# a- o: M( w/ a. Q) i7 Q公仔箱論壇孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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