早安健康／黃雅芬報導公仔箱論壇- v7 u7 U9 Y- t
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！2 g4 b9 r1 j, v2 @
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膽固醇的分類
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 , R1 n h' _% v5 C" a
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `# S; c. |$ B- l, `! a+ s4 j
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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膽固醇標準值
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6 j c% y3 C% W7 G2 c- [tvb now,tvbnow,bttvb正常值：
0 w! Z8 l8 \& h, G9 S4 _一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。tvb now,tvbnow,bttvb0 F/ r! S& n/ R3 U F2 M- t: H: J
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。2 I0 l/ K: }: z8 s* O$ ~' p
. n5 T: n) k0 d$ i; P. Y; r# n( W膽固醇過低也會影響健康公仔箱論壇2 H4 M6 ?6 W( W9 `. \) H! ~
7 I9 p8 Y) [: m6 R+ Q過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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膽固醇過高 心血管及腦中風增 c3 S7 Y; S3 Z% B m( _$ w
/ s v# w) {+ G* M; O( W) D$ D公仔箱論壇併發症：過高心血管及腦中風風險增
$ m& ~/ G5 r d$ S j: q& e2 Qtvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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) t! W5 F3 y! N' U2 J* k/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高原因
5 D" l5 t' i1 G5 h; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 \" ], t0 ?% Y/ |3 h原因：遺傳、老化與生活型態
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- H+ }3 q! T9 }$ J; K: Y; F/ F% Dtvb now,tvbnow,bttvb造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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* \6 v' z! e- ?& r0 P& A& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高症狀
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症狀：初期無自覺症狀 A2 {- B! B; q( N
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
- Y1 T* ~- Q1 D! M0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898. G7 [+ R: u% b, G% i0 Y9 E5 C
哪些人容易膽固醇過高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F3 {* J/ G+ o# a7 B
( T5 @7 V9 t( g5.39.217.77:8898高危險群：
1 r! Y0 k& o4 e' ~5.39.217.77:88981.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 5.39.217.77:88984 r$ H& M8 X( W6 h
2.常處於高壓力、易緊張的情況。
2 @* @7 ~% ]+ W公仔箱論壇3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。& r0 A% n# G; b; S2 F5 N
p; C0 E6 d4 Y2 R降低膽固醇的方法
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9 E3 ]7 C2 c/ K9 q- r' L- o8 Ltvb now,tvbnow,bttvb預防： 2 _# f7 Q3 b2 |* o3 h: ]
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
- m( g& k4 d+ i5 E" L! l7 L5.39.217.77:88982.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。% }- u1 I* i" d3 n' @
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 tvb now,tvbnow,bttvb1 p$ S& Q% q, y* z) E
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。tvb now,tvbnow,bttvb) g) a# w! w7 {( p: R. `5 S( J
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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