早安健康／黃雅芬報導5.39.217.77:8898. N1 [1 D' A1 T/ x& F8 Z
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！5.39.217.77:8898& }. Q2 w* M: B8 V3 D
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膽固醇的分類' h( X: O% o8 g/ |( i$ n* `$ v0 K3 A
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 公仔箱論壇: f: F: u1 z+ }( q G
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
' N3 S3 G( b0 u0 E! W" k/ vtvb now,tvbnow,bttvb2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E0 T) l* D) |0 o7 j
1 d$ N: ^: u- @2 u公仔箱論壇膽固醇標準值tvb now,tvbnow,bttvb1 C' l6 b) L/ M: \, h2 _
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正常值：
7 K: X3 @* U" _1 _& ]5.39.217.77:8898一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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膽固醇過低也會影響健康tvb now,tvbnow,bttvb) U/ k( }0 j g/ F( u2 t, H, G
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。公仔箱論壇0 F) ~! r8 N1 x0 \
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膽固醇過高 心血管及腦中風增
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併發症：過高心血管及腦中風風險增
0 M3 I% o* t8 s | Z4 ]0 T6 Stvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。. n7 i) ~* q/ o [* j( m
+ w: {# h- _6 M膽固醇過高原因
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# k' ?. d0 d- R( H# O; C5.39.217.77:8898原因：遺傳、老化與生活型態公仔箱論壇& I5 |, ?9 _0 D3 o( \6 F! i- f
, A; l4 A3 @7 I造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V) e' t7 E5 G7 ?
; j# E: [8 C1 Y. I m% _膽固醇過高症狀
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症狀：初期無自覺症狀
1 h; W+ a# |4 J( m- y% c0 X* mtvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。tvb now,tvbnow,bttvb. B8 V5 B4 z; h2 O, _, ?
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哪些人容易膽固醇過高
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高危險群： 0 |2 E. F1 Y1 N: f5 r2 K$ W
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
' ~3 O% a0 N- z" o9 W. w j2.常處於高壓力、易緊張的情況。
# z% A8 z/ D6 Z( X' w1 x+ F' K3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @0 f2 g# w+ E6 @: G: h
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降低膽固醇的方法% n: j9 P; ^7 @) S# O z: Z
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預防：
, b, i" b2 M+ D9 }; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。公仔箱論壇5 d' c m! Z; _2 u3 X, `# z4 y
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
% C9 s2 `0 } A5 q8 I' Qtvb now,tvbnow,bttvb3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 公仔箱論壇1 V( V) I$ t$ F. K
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
* ^6 g A Z- {+ p0 [tvb now,tvbnow,bttvb5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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