午睡請注意5項中午睡上1~2小時,可使大腦和身體各系統都得到放鬆和休息,可提高身體的免疫機能,增強身體的抗病能力。5.39.217.77:8898- s% I% Y# T/ a% a, o- @
9 p0 a6 O- E9 G0 G* }公仔箱論壇午睡雖是促進健康的一種良好手段,但也要講究科學,否則將會適得其反。因此,午睡時必須注意以下五個方面:tvb now,tvbnow,bttvb$ m0 G. m6 |9 c# b9 m
5.39.217.77:88987 Z0 u8 \9 z/ R* u! M# |; N
1.午睡時間最好控制在半小時內,否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘,影響到晚上睡覺的規律。+ D0 u2 P. N6 \' Y1 W
tvb now,tvbnow,bttvb2 `) e, p: c+ h/ J$ f
2.午睡雖然就是打個盹兒,但是絕不能太隨意,不要坐著或趴在桌上睡,這會減少頭部供血,讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀;若用手當枕頭會使眼球受壓,久而久之容易誘發眼病,趴在桌上會壓迫胸部,影響血液循環和神經傳導,使雙臂、雙手發麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下,平臥或側臥,最好是頭高腳低、向右側臥。3 x( l! I' T7 N9 G5 A& {
6 B8 E* d e0 F L% Q2 B5.39.217.77:88983.天氣再熱,午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子,以防涼氣乘虛而入。
# E9 Y4 u; @4 d3 R! a; O; a+ s* G# e- w v4 l* ?2 D
4.不要在有風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退,輕者醒後身體不適,重者會受涼生病。
0 D8 R* J9 Z7 b( [/ H J; V" r0 @3 _. {( T" E, n) e
5.睡前不要吃太油膩的東西,也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度,加重冠狀動脈病變;過飽則會加重胃消化負擔。很多人習慣午飯後就睡,這時胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,馬上入睡會引起大腦供血不足。
) D7 T& k8 m( U, ^5 A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w) j$ N( E, F' M" M1 F% `; T# u! n# C
常有許多人覺得說,為什麼常覺得午睡過後會覺得頭昏,精神狀況反而更欠佳,其實都是因為沒有謹記上述五點,讓自己身體處在負面的效應之下。因此為了避免讓"午睡"變成"誤睡",就千萬不要再犯下午睡的五大禁忌了! |