親曾和她最要好的朋友吵架，往後超過十年不相往來，吵架的爭端竟是：誰該付一袋雜貨的錢。母親的怨懟有如想撿起燒熱的煤炭丟向別人，卻燒到自己。怨恨讓人不斷滋生痛苦，造成焦慮、憂鬱、憤怒、偏執、孤立、失眠和身體的痛苦。但是，若能原諒對方，也許能夠再次主導自己的人生。公仔箱論壇' j! F; Q! b. d: h
% W. t" r* ~6 D. F' ?( A* M6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~' q( S' E: ~
2 H. n+ k# {+ K1 [+ ^5 }/ j5 Q- Y$ r& V5.39.217.77:8898「原諒」對身體有好處，可降低血壓。更重要的是，你比較不會生氣、焦慮、憂鬱，而且更有自信。一項研究請十七人參加「原諒訓練」，他們的家人曾犧牲於北愛爾蘭動亂。一周後，這些失去雙親、子女、伴侶、兄弟姐妹的人，頭痛、胃痛和其他壓力徵兆都降低了百分之三十五，其他憂慮相關的徵兆也降低了百分之二十。
/ _5 P. D0 b7 A: a' f( G5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb* @. }! d8 P. X* o. H
多數人都認為原諒是好事，卻不知該如何踏出第一步。7 _- A) g# s e6 g( Q) D
% W1 j2 V4 w& S公仔箱論壇
0 q) Q6 e& L; E8 I' g- T% [$ Qtvb now,tvbnow,bttvb' O* s/ C2 M! `$ w& Q
1.瞭解原諒的真意
- A' }- Z) B( i- R5.39.217.77:8898很多人不想原諒，因為他們將原諒視同軟弱，或等於承認對方沒有做錯，其實兩者皆非。可將做錯事的一方送進監獄，並原諒他。人們也認為決定原諒一定需要和解。有可能，但並非必要。「原諒」和做錯事的對方無關，重點是拋棄吞噬自己的憤怒，接受你被錯待，但決定從傷害中超脫。這是極度尊重、關心自己的行為，需要勇氣和承諾。
# F+ N0 N O4 o: ^( O$ P5.39.217.77:8898$ r; W9 S. c9 v8 b4 ?
9 p7 e: Y8 w4 q% q: n! C3 \) }5 K) f& m
2.哀悼所失去的
8 l- P. v) L% Ntvb now,tvbnow,bttvb時機不成熟的原諒，就像在垃圾上灑鮮奶油，看起來可能很漂亮，但底下的問題還在，而且會持續發酵。在真正的原諒之前，必須先感受自己的悲傷，這需要時間。即使在決定放棄自己的憤怒後，也可能不時感受到憤怒再度出現，因此必須對自己溫柔。隨著時間的消逝，記憶會愈來愈少，也愈來愈不痛苦。
) F5 ^, z- ]. O: }" B/ r( }tvb now,tvbnow,bttvb3 @7 d- W2 d. C2 m* e/ {& @( }. A
9 k! ]3 t# E$ Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( z, y& N7 o# {* _$ K) o) v
3.不要等待道歉3 c2 [5 ~# | ~4 ~1 l2 v$ A
傷害你的人，有時並不知道自己傷害了你，或根本不在意。簡單的對不起可能有療癒效果，但是，決定自己已不需要聽到這些話語，也可能有一樣的效果。
* _9 N" `' X: t8 f# J" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 N$ L; M2 o9 e/ K6 B- ]2 Z% W& k7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ]- r' d1 M! Y$ c1 e8 b( L xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898: f% o, a" ]7 y: t# H& t
tvb now,tvbnow,bttvb0 u2 y# E s @$ Q) v; E+ q, J' V
4.試著瞭解對方, P: \8 T2 l6 m& u
一般來說，不良行為導因於情緒不成熟，與其批判這些行為，還不如同情。研究顯示，聯邦監獄裏的許多罪犯曾在幼時遭受虐待。若有個朋友背叛了你，是怎樣的不安全感導致他的行為？若他的父親從未表現愛與溫情，他曾受到多大的傷害？同理心會驅逐啃噬人心的憤怒，改變你和他人的人生。有這樣一個故事，雪柔家遭到一群青少年闖入，她的先生被謀殺，女兒被強暴。與其被悲傷和憤怒吞噬，她試著拜訪這些入獄的加害者，瞭解他們為何犯下恐怖罪行。同情心不但減少她的痛苦，也讓她成為更生計畫的代言人。) G" P1 H2 U5 q6 G
" H0 l$ s! S- p* ]9 ]/ Wtvb now,tvbnow,bttvb" s& [+ y. X( [
5.39.217.77:8898. ~( x. d, e$ K8 ?4 @4 w
5.肯定自己的成長5.39.217.77:8898; B5 X0 w& _6 d- T) ^5 I
某項研究，讓受訪者寫下自己受到背叛的創傷經歷、因此得到的收穫，例如變得較無私，或發現不為人知的力量。寫下自己的收穫或成長的人，形容自己的感受時較不苦澀，也較容易原諒他人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X* q) a0 [$ X
# Y, h3 b6 V! @: V* C; D9 M# A公仔箱論壇, J- O3 W) u: _( E
$ k) }8 Y" g7 N& y; j+ k+ J5.39.217.77:88985.39.217.77:88984 @2 \- m1 ^ |' U. z
4 T2 M. r) U6 }( M* D公仔箱論壇
4 v4 `% @$ g" i. K' D" ]tvb now,tvbnow,bttvb& p9 a9 _- g) T
人生是一場漫長的學習，有些課題非常痛苦。我們無法避免受傷害，但是，我們可以決定不須一輩子活在傷害的陰影下。選擇放手能帶來更多理解、成熟與同情心：對他人，也對自己。 |
發表於 2008-7-5 05:24 PM
| 