| 衰老是再普通不过的自然现象，而我们也从未放弃过与衰老做斗争。与其无数次的尝试与寻找适合自己的一款护肤品，不如看一下我们周围有没有一些天然的美肤食品。下面的抗衰老食物都是日常生活中最常见的，你注意过没有？ 
维生素B族tvb now,tvbnow,bttvb ?6 e+ C$ U/ r/ U8 ?" d2 d
这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。2 P5 V* Q1 p: x( G0 A. r. L
食用方法：每天至少补充1至5倍以上的rda(每日营养素建议摄取量)。
* q! g# T" U) V; A 西兰花
4 {* |/ @" E, c! `5.39.217.77:8898 西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。
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7 s" }" [5 J- G% I. ]' s大豆
& Z0 t# E) |* H6 r7 E/ E4 }tvb now,tvbnow,bttvb 大豆对于女性来说是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。
- T; a% I& O/ p) M6 l: A omega3脂肪酸
8 I+ s* P9 x2 T* E1 L0 O( P: ?; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是epa和dha，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。
) b3 H5 C0 e7 M4 b0 D, v2 E5.39.217.77:8898 食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含epa和dha 的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的dha胶囊。6 s+ V5 v- G( [% X
海带: D9 J( P) ~- e; w2 j9 u: r
海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。  2 i* s4 ~$ j1 B8 C# j
人参
$ F" A; G! D9 N1 Q3 d9 d 它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。$ V. `. b) v. T6 c, s, Q1 r
食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至 2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {5 ]! _& A" U4 B1 n @
苹果
; [) i g' x& }* P5 s7 {, f# a; @ 健康最有利的水果。此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]9 S2 F( \6 v" |6 n( |
' y0 Q: V! U; G4 f2 u @3 | 牛奶
( L( J* m. A7 p6 f4 `5 R. m 牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。
2 A5 L3 g/ Z3 P" x, F* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 西红柿
2 z2 C! K* R1 H7 d% U公仔箱論壇 西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈，可谓是一举多得。
$ \1 l( s2 H( S 硫辛酸公仔箱論壇3 n, n) E; G8 `; r3 s; b! T
它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素c和e等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。
' k: H. C2 s5 K5 i% h3 y1 W 食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。
1 n$ q+ ?3 r4 A/ b2 vtvb now,tvbnow,bttvb 藕
8 v0 ]" A8 w' D5.39.217.77:8898 藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效，实为老幼体虚者理想的营养佳品。
+ C3 _2 c; V0 \ 蜂蜜
0 \$ I) @ j- T, O公仔箱論壇 蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。
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4 R' O* ]# ?: D+ V, h5.39.217.77:8898维生素c
5 b: n4 J$ y" ^tvb now,tvbnow,bttvb 它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。$ A$ w; T* a4 S" ^* v' K
食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素e，就应适量减少每种营养素的剂量。
' L6 M3 z0 q8 e* t/ q; l公仔箱論壇 银杏公仔箱論壇- @( q- L9 J h- v* f* n2 T l
对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p7 t8 j* ^+ e5 w" `+ ~
食用方法：建议每天摄入 120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。
H: n' h. y$ K8 Z4 d1 b7 h公仔箱論壇 鱼类" \3 W# j6 B9 d0 t6 `) a
鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。
* j* q; E; ~2 Etvb now,tvbnow,bttvb 维生素e
: r2 M0 V: v6 R- v公仔箱論壇 它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。tvb now,tvbnow,bttvb. Q, D" {% L+ L2 i; {) G4 J1 _
食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。tvb now,tvbnow,bttvb; ]( X; V/ D+ m% E# E8 q
好的生活习惯是你健康长寿的基础，同样也适用于饮食习惯，多吃些健康的绿色食品，少吃一些垃圾食品，胜过你用天价的高档护肤品呢！  |
發表於 2010-9-13 09:50 PM
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