[健康資訊] 躺著伸展兩大淋巴結，改善肩頸痠消水腫

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氣溫變化大、季節轉換的時刻，對身心都會造成負擔，透過伸展身體，有助於趕跑沉重的倦怠感，讓全身煥然一新。日常生活里長時間使用電腦、久坐和運動不足，都會造成血液循環不良以及淋巴阻塞，讓老廢物質和多餘水分不易排出，身體容易疲勞，還會導致代謝下降。透過能一次疏通身體兩大淋巴流通處的伸展動作，輕鬆提高代謝循環，改善全身僵硬，消除水腫！ ! O$ [: V0 R5 B3 B4 @, q
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疏通鼠蹊部與鎖骨淋巴 可改善倦怠、肩頸僵硬與水腫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V) y0 C) |" z9 h& }" j
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日本瑜珈老師森和世表示，這個伸展能同時疏通身體兩大淋巴結──鼠蹊部和鎖骨，改善全身的淋巴循環，幫助排出老廢角質。老細胞以及血液等廢棄物，會透過淋巴液排出體外。然而因為壓力、運動不足造成虛寒體質，會讓淋巴液中負責清除細菌和異物的淋巴結阻塞，造成倦怠和肩頸僵硬，以及水腫等各種困擾。 公仔箱論壇7 r& q: |" u( u1 \. n! u
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《鼠蹊部》 公仔箱論壇" N+ W" p6 `4 t* v8 ], |
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不單只是運動不足，鼠蹊部長時間久坐時，會承受骨盤的重量，是很常受到壓迫的部位。然而這裡同時也是下半身淋巴的最大通過點，一旦受到壓迫，會造成下半身水腫與疲勞，讓老廢物質囤積下半身。 5.39.217.77:8898- D# a. L6 S- _" r( }9 P4 Q

# d# Q( @9 P, B; }' f; d《鎖骨》 tvb now,tvbnow,bttvb4 A0 X! @4 Z' C. l, M
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- \& ]6 x$ L  O, b' w% N" _公仔箱論壇另一個重要的淋巴流通部位，則是鎖骨的淋巴結。這個部位常因為使用電腦造成僵硬、運動不足的血液循環不良，而導致淋巴阻塞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V, \' G& S* L6 X1 y# X3 o& J

- P, y& T' v9 Q' H5 `) _公仔箱論壇《全身淋巴疏通伸展操這樣做》   G1 G/ Z7 Y5 ~0 a9 |4 A1 O. ]8 l

. E6 y: X9 |! J: eSTEP1.仰躺下來，輕輕左右搖晃身體，雙肩和腳踝並列，讓脊椎回到端正的位置。
4 m$ e. y" A8 b# [8 |  I' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 N) k% c! |9 F3 ctvb now,tvbnow,bttvbSTEP2.彎曲右膝蓋，緩緩朝左側地板倒去。左手放在右邊膝蓋上，右手朝頭頂上方伸展。一邊吸氣一邊讓身體輕鬆的垂直伸展，吐氣時加強扭轉，保持30秒~1分鐘，打開胸腔深呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Z! w1 p5 J# C2 |
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STEP3.更進一步彎曲左膝蓋，讓左腳的腳跟更靠近屁股。右手抓著左腳，讓兩邊膝蓋更靠近地板，臉朝著右側倒去。從心窩附近開始深深扭轉，持續30秒~1分鐘的呼吸，感覺從右鼠蹊部到大腿前側、膝蓋都伸展開來。
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STEP4.反方向也重複相同動作。
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9 z1 \, `* ~& J4 o: A- ^7 b$ [tvb now,tvbnow,bttvbPOINT：請配合著呼吸進行，如果扭轉過程中感覺到疼痛，請立刻放緩動作，不要勉強。