1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；
% Z) B$ v. N" Xtvb now,tvbnow,bttvb3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；公仔箱論壇4 U) f0 @* j5 g4 d$ a
4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；tvb now,tvbnow,bttvb H. p+ E% Q. D; `. V b& L
5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；公仔箱論壇. _- n! k! {) [: ]
6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；tvb now,tvbnow,bttvb9 m5 R I; A! t- G0 P
7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；' U/ l" f6 k+ W8 V$ ?
8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；公仔箱論壇2 S3 q0 \0 M, v
9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；公仔箱論壇5 Q! `5 ~ B: p1 w
10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；
7 f# a5 u7 q2 ^/ G( |; Ftvb now,tvbnow,bttvb11、睡前可以喝杯熱鮮奶；公仔箱論壇: d* e, n8 K0 e# w: Q
12、營造睡房陰暗的睡眠環境；
2 `/ q2 L1 _7 U" i* z13、保持室內空氣流通；0 h* V% [ }) I f
14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；1 \9 |& G1 _1 u# ^9 c, I1 D
15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；
; C6 W6 M9 W0 h1 _, ]公仔箱論壇16、保持睡前作息的規律性。
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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