[健康食品] 地瓜排毒餐分享

林光常教授的排毒食譜： tvb now,tvbnow,bttvb+ q" F' G, g" u' j- y

排毒早餐：
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1. 一份水果 5.39.217.77:88987 [) `& a# z/ W7 A: d4 z

2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜） ! `6 [5 C6 E: z: o2 T

3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）

4. 糙米（或加薏仁等五穀類）

5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30

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排毒午、晚餐：
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1. 五穀雜糧，50%~60% 5.39.217.77:8898! b+ A# H- X9 P1 c2 {1 M9 A. o0 B
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2. 蔬菜，20%~30%
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3. 豆類與堅果，10%~15%
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4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10% + X) ^7 [$ o+ |4 E- ], Q4 v

5. 水果在兩餐之間食用\

莊淑芬的排毒餐： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \' b, {5 R1 J0 m* `4 _; H; y

一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ~( K2 x& a9 r" j3 d. E9 l7 r; _- a
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林行憲夫人的排毒餐建議：

1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l5 d# G/ ~7 R, o. [6 g

2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r . [9 N+ ~# d2 a/ H7 |& u
蔔＋紫色山藥。

上班族可以怎麼吃？
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早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。公仔箱論壇( [' d0 i" S1 x6 E. |% z) F

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吃排毒餐後可能有的反應

頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。 5.39.217.77:8898# o3 _9 v6 a" X8 r) p9 \3 i5 J9 U/ s

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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08 5.39.217.77:8898/ j" m, P8 ]& x: r/ W" {
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一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯

1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。 5.39.217.77:8898& ?- h) l8 o, M4 T( x% t7 W" Y- C
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※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。 2 A; f5 E+ Z. H6 f4 S0 y
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2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。 5.39.217.77:8898. ?; k" \0 X: [$ t5 u
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舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。

莖－西洋芹、明日葉...等。

花－花椰菜(綠)、包心菜...等。

果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。

※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。
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※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {: v) A' n4 \8 v/ ]. w( m
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3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。

4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居公仔箱論壇' j7 f. t( c$ z( [4 L5 y
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e  b; b$ [$ ^' Q! ]% o
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※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。

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二、午、晚餐的大原則：

50%~60% 五穀雜量 7 V4 R' G. E1 b6 v+ E$ p
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25%~30% 蔬菜類 1 O" j; X5 E3 o, T0 u
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無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。 tvb now,tvbnow,bttvb3 V; K# p, p2 y; n! Z; B

10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類) , `  i) ]0 O7 @" M( Z/ M: {5 \  H

5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。

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※水果在兩餐之間吃 tvb now,tvbnow,bttvb2 P: O8 F1 G4 |! H7 s

三、『排毒早餐』服用的最佳時間： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H3 b$ b3 p$ r, i* E( G% t

慢性病患:早上06:30~07:00之間。

一般保健:早上06:30~07:30之間。
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四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。

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五、調整體質時間，忌食物品如下：
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1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w% w, S1 o' @; F. H* p& ~
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※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。

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六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `: H0 A' x- R/ H" n/ H- C) M
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第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。

第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。
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第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。
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七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件： - ^* ?% y5 Q( d1 Q0 M

a.PH值為弱鹼性。
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b.保留原礦物質。 tvb now,tvbnow,bttvb0 [8 f+ N% e( p" ^4 B4 |3 {! t- e

c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。 tvb now,tvbnow,bttvb/ o, }( H: N7 @) V& y
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d.含氣量高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J9 K! l0 I+ H" P' X% `

e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。 4 }$ @0 r& B' M7 M2 ~
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f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。 5.39.217.77:88989 \' X# I: P" S- n3 ~
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八、特別注意： . e* A% K! \5 ~( W" Z$ @1 p
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部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i& B# L( b7 B, ]4 y

好轉反應現象列舉： 5.39.217.77:8898" \. H+ v8 c% F4 q

1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb  W; ^0 z  |4 j2 F8 s3 X" }

2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要 5.39.217.77:88982 E( C$ m3 @7 R! z6 i: ]
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r 6 x# [& N9 w2 R8 p) P
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會減輕。公仔箱論壇+ i8 q) }* D: P: q1 K
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九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r

不足，請自行增補植物種子纖維營養素。
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十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症

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Hikosen

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發表於 2009-3-11 11:04 PM | 只看該作者

Good information. Thanks for sharing

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