9 |1 j) Z5 s3 h" v5 I3 L0 N- g1 |林光常教授的排毒食譜： $ @1 E8 e8 O$ m: |* E+ I0 N8 k: K
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排毒早餐：
6 L6 W' P* P+ c* R# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~4 m, i2 }$ p" f$ y: q
1. 一份水果
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2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）
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- n9 d T9 c: s* \4 l5.39.217.77:88983.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）
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3 a4 M% m* [9 m4 [tvb now,tvbnow,bttvb4. 糙米（或加薏仁等五穀類） 公仔箱論壇1 O L" M$ J) _) I9 R, G: e
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5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30
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7 U" ^- U2 q; Q; w排毒午、晚餐： tvb now,tvbnow,bttvb. W+ Q; x+ x: B: e. P3 K3 x
" Z" q/ w; ?3 M" ^ p5 g) btvb now,tvbnow,bttvb1. 五穀雜糧，50%~60% 6 f$ I% N3 [0 Z
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2. 蔬菜，20%~30%
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3. 豆類與堅果，10%~15%
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1 U# J% E& b2 p8 ^4 Ntvb now,tvbnow,bttvb4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%
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5. 水果在兩餐之間食用\
2 w2 t3 |- J$ W# g! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T; a* t2 `5 s9 _
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莊淑芬的排毒餐： ' o0 x2 Z9 D" Z2 A1 w5 K! |9 j- Q3 O# s& K
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一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。
1 h) _0 [5 r! g2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e$ A: F3 j/ o3 w, _
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林行憲夫人的排毒餐建議： + H6 R B; k% M
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1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。 % i i0 G$ Y* l6 q; C) W
3 ]3 B" ]9 ^6 M0 C公仔箱論壇2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r
]3 c; v* _$ n6 u8 e8 L' {2 m0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔔＋紫色山藥。
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a$ s. z# E8 g0 t上班族可以怎麼吃？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d Y6 _- Q+ o) I/ G
! n* T6 z1 F( p" [7 T L$ \早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。
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; f# e1 H9 i! v" o/ u8 K: Z公仔箱論壇吃排毒餐後可能有的反應 5.39.217.77:88985 f' L* A" ^9 J7 I
3 C9 l- O B0 f頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。
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1 t/ G; v! v0 z S/ `$ j: k% O5.39.217.77:8898健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08
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# Z1 i: s+ [. ]1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯
2 R2 U% w; {. P8 f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t6 O$ f# x7 P2 y2 U
1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。 9 w$ m% z; _4 u" V2 j6 d; E# m
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※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。
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# R# ^! u5 a) V; k" z V2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
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! S" s4 j `$ f" |! U* Qtvb now,tvbnow,bttvb舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。
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莖－西洋芹、明日葉...等。
: p( U8 P5 C. Y! r& A; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& H+ x' |, d3 k4 X& B {! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花－花椰菜(綠)、包心菜...等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i: w2 ^+ l* M6 i) M2 b* }
5.39.217.77:88989 V9 }$ R B. T( I
果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。 " E5 L5 p( B8 i. E! v6 P
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※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。 tvb now,tvbnow,bttvb( |9 f+ C# e" X; X/ r
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※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。
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. G4 @2 F5 ]4 M# w! ^ Q% E3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r tvb now,tvbnow,bttvb' y; C& w6 g6 [
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。
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. T2 d! P6 S6 O8 \) l2 L5.39.217.77:88984.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居 5.39.217.77:8898$ N! J4 e" w+ H( v
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。
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7 N3 S; r4 ^7 f, L5 _0 m0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x/ o0 N+ C; e4 n$ S3 F
9 @, ~$ F8 }" v公仔箱論壇※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。
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二、午、晚餐的大原則： tvb now,tvbnow,bttvb1 V3 I: h: Q8 R5 _7 c8 X5 B( e
/ {4 j. Y$ F5 c) L `" V, U. c; ^50%~60% 五穀雜量 公仔箱論壇8 i" U$ |" ]9 l; ~
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25%~30% 蔬菜類 5.39.217.77:88985 R% d4 o& a8 U5 r8 s! R5 w0 B
: Y) J, c/ b; I4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。 5.39.217.77:88987 c( [) J+ C# K. b
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10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類) 7 ?/ c4 g: C7 b! q5 \
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5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質， 若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。
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) @* b4 ]7 {- \0 J2 x' O! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※水果在兩餐之間吃 # ^0 d8 w) V# j. g; O, q
# Z( t; Z R# Y+ b1 r2 j6 n) L三、『排毒早餐』服用的最佳時間： 5.39.217.77:8898! j2 j7 `( Y. I( v4 @
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慢性病患:早上06:30~07:00之間。 公仔箱論壇! }6 [" Y& \/ ~6 G
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一般保健:早上06:30~07:30之間。
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" L7 Q7 G0 m6 I+ c* z" H# N公仔箱論壇四、配合正確的睡眠時間 ，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。
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) `: W9 O6 _$ J6 L1 X* F. e" g5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L& f( i* o) W) B( ?$ g9 j
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五、調整體質時間，忌食物品如下： 3 r( C P2 j% Y% V5 s3 h- t
' I5 l& g! c+ J1 |* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。
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3 x+ M: `8 I3 y8 N- q# G& h4 C
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. \4 c# ~2 v- t* Y$ }3 Qtvb now,tvbnow,bttvb※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。
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# O8 b' b0 A% c* v1 k, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G. I9 P8 o5 ]/ l" n
1 Q0 j" @* r- N- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下：
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第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。
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第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。 tvb now,tvbnow,bttvb, u( J/ F; K" o/ i; H6 Q
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第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。 0 _7 A6 F8 K6 l# Z& j& u
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4 x+ v- Q" T) p公仔箱論壇七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件：
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a.PH值為弱鹼性。
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) {$ q% G5 R6 c/ i: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b.保留原礦物質。 tvb now,tvbnow,bttvb/ z' F/ R& W, g% @ q3 Q. F
# J4 j: P; [4 X7 F, l8 D公仔箱論壇c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。 4 @: k: Q- l7 |4 \3 @6 H$ }$ C1 X
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d.含氣量高。 2 w8 D" K5 V$ y
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e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。 tvb now,tvbnow,bttvb) F6 {; i1 D! |) F; ]3 v& `
. [+ i/ i. o/ }% p g3 D6 h/ Ntvb now,tvbnow,bttvbf.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。 4 `% c9 X: o) a. f2 p
4 H1 a& |7 j6 t) Ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88984 |) ~+ l S! K& V$ q' p3 B; h
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八、特別注意：
0 H+ m% T: P7 O t$ g) D5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb% G( T7 N" C* r+ B$ _* j( m
部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。 公仔箱論壇; h8 F1 q/ |% l4 _ ^
5 Z5 {4 A4 ~. y: a8 p# F好轉反應現象列舉： 公仔箱論壇1 L9 I( J( @2 m* e' x
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1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消 tvb now,tvbnow,bttvb, u* b- J. t" X% p0 {% }# x
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb/ q2 J/ s% `# d2 d& }
9 u$ n4 ^) ^4 M1 f4 G) W公仔箱論壇2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病， ' p5 e1 @& }/ |% s3 O
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要
0 f+ }& P- g" K) o" Y5 u, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r 公仔箱論壇, r' J; Q, a- M
: ]' Y2 d& l' Y: j" S0 O5.39.217.77:8898會減輕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u' z( p9 Q) N" i( f% f
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九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r 6 d7 X6 R! {# P3 F; S5 {/ J
2 W* Z3 h4 [3 O! V0 W2 i$ p公仔箱論壇不足，請自行增補植物種子纖維營養素。
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/ |; i& j/ n( N" R# g2 Y$ r$ n3 [; p% |9 n2 B0 O
9 D( b2 y k, [- q3 U/ t十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症 |
發表於 2009-1-25 04:29 PM
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