[健康食品] 地瓜排毒餐分享

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林光常教授的排毒食譜：

排毒早餐：
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1. 一份水果 9 o* D; l9 ]: C. X
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2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜） 5.39.217.77:88989 _/ v  s& j) f

3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用） , {) B- b  F- G5 D
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4. 糙米（或加薏仁等五穀類） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^% c% Z. l: l. F3 H3 [% M, K
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5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30 9 Q+ K3 A! R* T+ M& r7 ~

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排毒午、晚餐：

1. 五穀雜糧，50%~60%

2. 蔬菜，20%~30% 5.39.217.77:8898" y6 C' i. L7 U9 P# D$ t" W
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3. 豆類與堅果，10%~15% ( I0 k5 g8 Q$ N7 \" r4 T! A
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4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10% 5.39.217.77:8898; F" M" m6 _3 [2 m
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5. 水果在兩餐之間食用\

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莊淑芬的排毒餐： " ^0 A+ Z5 S: _& G3 I+ _
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一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。

林行憲夫人的排毒餐建議： 5.39.217.77:8898" P9 b9 |4 T4 ?- A& T

1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。 % \, s7 U1 s) X

2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r
蔔＋紫色山藥。

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上班族可以怎麼吃？ $ @6 N/ c0 Z, ?: Z( {' X4 ^

早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。公仔箱論壇- D& B. Y* [6 t' V7 i9 Z8 g, R

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吃排毒餐後可能有的反應
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頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f6 B2 v) R1 U6 e1 G' |
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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08
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一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯 + k4 V  g: I5 K7 |

1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。

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※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。公仔箱論壇* ^/ ^* ^/ c6 s; A4 y0 n: }
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2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。

舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。
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莖－西洋芹、明日葉...等。

花－花椰菜(綠)、包心菜...等。

果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。 ' ^5 ?$ r, p1 L% j" A
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※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。
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※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。 tvb now,tvbnow,bttvb- x& |& ^0 w+ b! x" s: p% Y

3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r # t/ ?$ J& g& V! w* {
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。
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4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居 5.39.217.77:8898. l  ?/ V* B- R" i" J
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。

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※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。
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二、午、晚餐的大原則：

50%~60% 五穀雜量 tvb now,tvbnow,bttvb+ e& ]3 D, q) K$ I! Z8 C
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25%~30% 蔬菜類
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無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。
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10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)

5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。

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※水果在兩餐之間吃 : d1 f0 o- I. t% o8 X% o
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三、『排毒早餐』服用的最佳時間：
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慢性病患:早上06:30~07:00之間。

一般保健:早上06:30~07:30之間。 ; i, @% }' N/ x/ D6 K4 \

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四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。
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五、調整體質時間，忌食物品如下：
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1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。 5.39.217.77:88986 m& N+ }  w5 i! v/ {; Y

※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。
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六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下： ) k  d9 \2 _* \4 s
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第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h6 M% Y$ o7 s: R
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第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `( m+ K' @# Y, Y. s
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第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。

七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件：

a.PH值為弱鹼性。

b.保留原礦物質。 8 D  G$ _0 j) A% c9 b' H
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c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。 tvb now,tvbnow,bttvb7 A4 H. ~( U# M. Y
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d.含氣量高。

e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。 6 @% h& \+ w2 |; E# {! L2 o
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f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。

八、特別注意：

部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。 tvb now,tvbnow,bttvb6 R: g( s, d; ?+ c8 V2 s
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好轉反應現象列舉： 5.39.217.77:8898& }( b1 ]; B/ h; q# \+ I3 j
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1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消公仔箱論壇" P& H$ k! ~9 Q
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。 . _6 n( r7 Q, W" U& ~: _6 n" T
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2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u) [" v# K2 Q$ M" ?
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要公仔箱論壇- C; O) F3 l* J
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r 5.39.217.77:8898/ v$ Y, I# [* m8 X, m0 S5 F% R) O

會減輕。 tvb now,tvbnow,bttvb* a% n& W/ f1 @8 d" u# ^* V  V
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九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r tvb now,tvbnow,bttvb5 T& I0 P' [4 W3 H- W4 v

不足，請自行增補植物種子纖維營養素。

十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症

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Hikosen

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發表於 2009-3-11 11:04 PM | 只看該作者

Good information. Thanks for sharing

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