[健康食品] 地瓜排毒餐分享

林光常教授的排毒食譜：

排毒早餐：
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1. 一份水果

2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）

3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）
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4. 糙米（或加薏仁等五穀類）
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5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30 tvb now,tvbnow,bttvb# P$ h* O8 i+ J) H) O- r7 o+ Y

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排毒午、晚餐： - V. [5 Y3 O6 ?- T- Z2 V0 t; @
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1. 五穀雜糧，50%~60% TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k+ K0 m& b1 e
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2. 蔬菜，20%~30%
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3. 豆類與堅果，10%~15%

4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%

5. 水果在兩餐之間食用\ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w/ ?, u4 Q5 w/ ?# X

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莊淑芬的排毒餐：
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一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。 6 Q: Y! {4 m2 c4 D6 ^& o  k% X4 Q4 k
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林行憲夫人的排毒餐建議：
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1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。 tvb now,tvbnow,bttvb+ B9 U0 q( Y/ `  g# U* N3 [$ `
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2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r 3 l; W: Q& t1 c: l# p/ O
蔔＋紫色山藥。 tvb now,tvbnow,bttvb4 X. F4 Q1 g) d! y

上班族可以怎麼吃？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |. p3 m( a# }3 c

早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。
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吃排毒餐後可能有的反應
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頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。
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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _5 e6 N4 d) B0 Q
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一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯 tvb now,tvbnow,bttvb3 m+ E9 @0 c; S. H
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1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。 tvb now,tvbnow,bttvb7 |/ Q* }- k' A) E3 v

※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。
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2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。公仔箱論壇4 a0 S; q5 Z# d. V5 i

舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。

莖－西洋芹、明日葉...等。
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花－花椰菜(綠)、包心菜...等。

果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。 + }* V3 u7 Y; A* l7 h( J
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※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。公仔箱論壇: Z/ p, w  z$ f
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※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。公仔箱論壇2 ^2 a5 W# M# ~1 Q$ h1 s( u

3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。
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4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居公仔箱論壇  s/ p& e; h) e, M4 y
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。 / d  C  X6 U/ `/ V1 }/ O

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※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。 8 K' k6 K  q. s: m5 R

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二、午、晚餐的大原則： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a" }5 {9 ~, `4 S5 L
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50%~60% 五穀雜量

25%~30% 蔬菜類 tvb now,tvbnow,bttvb" N* d- I" [. \4 l6 D! F( \
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無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。
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10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)

5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。公仔箱論壇8 }5 O/ A7 H6 t' E

※水果在兩餐之間吃 , F& F( O" H/ Y$ B3 d' T5 W

三、『排毒早餐』服用的最佳時間：

慢性病患:早上06:30~07:00之間。 / w# D6 J! \: P# F$ P

一般保健:早上06:30~07:30之間。
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四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。

五、調整體質時間，忌食物品如下： ( Y- P' B; f# b1 [0 h

1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。 0 h* g" e: u6 T5 D1 @$ J  {/ ^$ C

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※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C6 f* P4 k! Z/ h3 G) V/ e
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六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下： 5.39.217.77:8898- P  f$ L" R! x

第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。

第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。
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第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。
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七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件： $ A- x7 a$ f; h3 Q! @

a.PH值為弱鹼性。
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b.保留原礦物質。 8 R/ Z: ^0 ]6 F, y8 y) H# c
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c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。公仔箱論壇  m: Q2 _8 m7 C7 j  u
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d.含氣量高。公仔箱論壇- L  `/ w# I& O+ O! c

e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。 5.39.217.77:88986 ]/ _5 U  J7 r# b; {- k* N( L

f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。 5.39.217.77:88983 a$ l3 h- B; d# f! _3 Q) v

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八、特別注意： tvb now,tvbnow,bttvb+ @3 O1 [* |  r- a! o
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部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。 tvb now,tvbnow,bttvb. \4 L5 Z' w2 ~

好轉反應現象列舉： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O# F; _1 ]. C6 Y% z8 u/ t

1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [" J% a; [/ B3 Z2 M( P) Y* e" C
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x, t5 C! H& I
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2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病， & A  D; e1 s9 b8 t8 x/ E; O6 D
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要 8 b# F/ V, o. h5 v6 D
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r 公仔箱論壇0 I4 f( `# u* h7 G* B: E3 o) Q

會減輕。

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九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r

不足，請自行增補植物種子纖維營養素。 * @6 n/ a' O' Q5 P

十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症

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Hikosen

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發表於 2009-3-11 11:04 PM | 只看該作者

Good information. Thanks for sharing

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