健康男性11條黃金規則美國十幾位健康專家經過長時間的努力，公佈了一張健康黃金標準。能完全符合以下11項標準，才能夠格稱為「真正健康」的男人。但是真要完全符合，也太難了，簡直百里挑一！如果11條中能達到7條，已堪稱健康男人的範本。
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: n) s; I8 h" w* M3 Q5.39.217.77:88981、具有最高水準的高密度脂蛋白（HDL)。HDL有清理動脈的作用，如果能達到或超過90mg/dl，很少會發生嚴重的血管阻滯。5 |: H. K3 n( b- }* M/ ?
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2、有兩個的鐵哥們兒。這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居，總之不能是任何固定出現在他生活中的人。心理學家認為：如果一個35歲以上的男人符合這一標準，表明他擁有健康的社會聯繫，他會更長壽。公仔箱論壇4 \) I/ Q% l ^0 k, E; x
; O, x' R/ R* M) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、他對以下兩個問題回答「Yes」
' O' \% _; x. x「每天早晨，你期待著去工作嗎？」
. V2 s7 z. d" O- @tvb now,tvbnow,bttvb「每天下午，你期待著回家嗎？」公仔箱論壇+ e5 r( k b6 d4 g# T2 {
對這兩個問題都回答「Yes」的男人，死於心臟問題疾病的風險非常之低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T: j- @" a) {
7 x5 e& G" A. H9 ^7 z4 {5.39.217.77:88984、前列腺特異性抗原（PSA)值低於2.5ng/ml。這個指標表明他患前列腺癌的危險比較低。9 `# H3 M5 ]8 q0 ^( i( ^- f g
9 ?% F/ {! v; g6 t" T& D. [' ^5、射精能力。在一次非常盡興的床上運動後，他的射精量應達到5ml。海特羅那博士認為這是前列腺健康的最直接表現。# p/ x. g, l1 Y
3 v5 W4 n8 @3 P" F8 Q* A/ P公仔箱論壇6、他能在28分鍾內步行3公里。疾走中能在相當長一段時間裡保持輕快、有力的步伐，這是衡量身體健康的一個真正好方法。根據瑞典研究者的結論，一個健康的青年或中年男人，應該在30分鍾之內走完3公里。' T) X6 @# A+ x: b6 j
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7、平衡的肌肉力量。例如：他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應為1：1，也就是說，如果他能夠拉開25公斤的拉力器10次，他也就應該能推開25公斤的推力器10次，不多也不少。5.39.217.77:8898 P9 d0 Y. h/ o0 ~& b' K
s% @# ~" T2 t5 F% w, n2 U' |( ^1 g8、比例勻稱的頭顱。在臨床上，面部寬度是長度的60%為最佳。具有這樣標準頭顱的男人不但容貌俊美，而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病有很好的免疫力。
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5 n6 t3 z: F8 T4 {/ a' d公仔箱論壇9、快速爬坡。先走在水準的跑步機上，速度是5公里/小時；然後逐步增加傾斜度，每3分鍾加高5cm。大部分30～40歲的男人能夠堅持9分鍾，若能達到12分鍾就很了不起了。
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5 w) F9 I1 r) t6 C' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、他將線穿入針孔，一次成功。公仔箱論壇3 h- ~! _7 K! m+ h( f# G; b
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11、左右完美對稱。拿起軟尺來吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右完全對稱，或相差在1mm內，他就是一個天生的運動健將。身體越均衡，做劇烈運動時的自我控制力也就越好。 |
發表於 2008-6-29 11:06 AM
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